Menjaga kondisi tubuh sebelum kehamilan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, lho. Salah satunya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kalau sedang ingin ngemil, tetapi tetap ingin memilih camilan yang kaya nutrisi, overnight oats bisa menjadi salah satu pilihan yang praktis dan mudah dibuat di rumah.
Makanan ini dibuat dari oatmeal yang direndam semalaman bersama susu atau yoghurt. Agar lebih lengkap, bisa ditambahkan buah, chia seed, dan kacang-kacangan yang mengandung berbagai nutrisi seperti serat, protein, kalsium, lemak sehat, dan folat yang baik untuk mendukung kebutuhan nutrisi sebelum kehamilan.
Penasaran bagaimana cara membuat overnight oats ini? Yuk, simak informasi berikut dari Popmama.com tentang bahan-bahan dan cara membuatnya!
| Prep Time | 10 Minutes Minutes |
| Cook Time | - Minutes |
| Portion | 1 Portion Portion |
Bahan-bahan yang diperlukan
- 5 sdm oatmeal
- 100 ml susu sesuai selera
- 2 sdm yoghurt plain
- 1 sdm chia seed
- 1 buah pisang
- 1 sdt madu
- Buah beri secukupnya
- Kacang almond, walnut, atau jenis kacang lainnya secukupnya
Cara membuatnya
| Campurkan bahan utama | Masukkan oatmeal, susu, yoghurt, dan chia seed ke dalam wadah yang memiliki tutup. Tambahkan madu, lalu aduk semua bahan hingga tercampur rata. |
| Tambahkan topping | Setelah semua bahan tercampur, tambahkan potongan pisang, buah beri, dan kacang-kacangan di atasnya. Topping bisa disusun sesuai selera sebelum wadah ditutup. |
| Diamkan di dalam kulkas semalaman | Tutup wadah dengan rapat, lalu simpan overnight oats di dalam kulkas selama minimal 6 jam atau semalaman. Waktu ini membuat oatmeal dan chia seed menyerap cairan sehingga teksturnya menjadi lebih lembut. |
| Siap disantap | Setelah didiamkan semalaman, overnight oats bisa langsung dinikmati sebagai camilan praktis. Tidak perlu dimasak lagi sehingga bisa disiapkan sejak malam sebelumnya. |
Nah, itu tadi adalah resep overnight oats yang mudah dibuat untuk camilan saat sedang program hamil. Tertarik untuk membuatnya di rumah? Selamat mencoba, ya!