14 Buah untuk Promil Suami Istri, Bantu Tingkatkan Kesuburan
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesuburan
14 Januari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat program hamil, pasangan suami istri biasanya akan memperhatikan asupan nutrisi yang bisa mendukung kesuburan.
Selain sayuran, daging, atau biji-bijian, mengonsumsi buah-buahan juga bisa meningkatkan peluang terjadinya kehamilan, Ma.
Nah, bagi mama dan papa yang sedang dalam program hamil, Popmama.com sudah merangkum informasi tentang buah untuk program hamil suami istri. Apa saja?
1. Kesemek
Kesemek memiliki rasa yang manis seperti madu, buah ini kaya akan vitamin alami dan manfaat yang baik terutama untuk kesuburan organ reproduksi.
Buah kesemek memiliki kandungan tanin yang baik bagi tubuh. Kandungan tanin pada buah ini mampu memperbaiki sistem organ tubuh dan meregenerasi sel dengan cara memperbaiki sel-sel yang rusak dan membuang racun dalam tubuh.
Buah kesemek dapat meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh karena memiliki kandungan vitamin B untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Metabolisme yang baik dapat membuat organ di dalam tubuh berfungsi secara optimal sehingga dapat meningkatkan kesuburan.
2. Mangga
Buah ini menjadi salah satu buah yang disukai oleh banyak orang. Mungkin mama dan papa termasuk salah satunya.
Selain rasanya enak, mangga juga bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Buah ini menjadi sumber yang sangat baik dari banyak mineral dan nutrisi penting bagi kesehatan.
Saat program hamil, mangga yang kaya vitamin C dan kalsium juga menyumbangkan asupan zat besi. Bahkan termasuk antioksidan zeaxanthin dan beta-karoten.
Pada 100 gram mangga terdapat sekitar 11 miligram kalsium.
3. Pepaya
Buah yang punya likopen cukup tinggi dan mudah ditemui di mana saja adalah pepaya. Dalam 100 gr pepaya, terkandung 1.828 ug likopen.
Seperti kebanyakan buah dengan likopen tinggi lainnya, pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi 150 gr pepaya bisa memenuhi 98% kebutuhan vitamin C harian, lho.
Kandungan likopen yang tinggi bisa menurunkan jumlah sperma yang abnormal. Jadi, untuk Papa yang punya masalah dengan sperma, yuk, mulai mengonsumsi pepaya.
4. Semangka
Selain enak rasanya, ternyata semangka juga baik untuk kesuburan, Ma. Buah yang menyegarkan ini kaya nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesuburan.
Semangka juga mengandung likopen dan antioksidan yang dapat membantu motilitas sperma serta meningkatkan kesuburan laki-laki.
5. Anggur
Buah kaya mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan imun dan mencegah terjadinya infeksi penyakit. Senyawa antioksidan dalam buah ini juga bisa meningkatkan kualitas sperma serta sel telur.
Selain itu, anggur yang rasanya enak ini juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, Ma.
6. Jambu biji
Jambu biji ternyata juga bermanfaat bagi papa. Pasalnya, buah ini mengandung likopen paling tinggi dibanding buah-buahan lainnya.
Dalam 150 gr jambu biji merah, terdapat 5.204 ug likopen, sedangkan dalam tomat hanya terdapat 3.041 ug saja.
Kandungan likopen yang tinggi bisa menurunkan jumlah sperma yang abnormal. Jadi, untuk Papa yang punya masalah dengan sperma, bisa mulai mengonsumsi buah ini secara rutin.
Editors' Pick
7. Pir
Pir kaya nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti antioksidan yang dapat melawan peradangan dan menetralkan radikal bebas.
Seperti yang diketahui, antioksidan mampu meningkatkan kesuburan baik untuk perempuan maupun laki-laki. Selain itu, kandungan zat besi dalam buah ini cukup tinggi sehingga bisa mengurangi kerusakan kromosom pada sel telur.
8. Melon
Vitamin A yang ada pada melon berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh. Ini termasuk yang ada di kulit dan rambut.
Melon juga mengandung asam folat yang disarankan untuk dikonsumsi oleh perempuan saat hamil dan sebelum hamil.
Bahkan melon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel telur untuk pembuahan.
9. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin K yang bermanfaat bagi pasangan yang sedang dalam program hamil. Vitamin K sendiri bertanggung jawab untuk meningkatkan sekresi hormon seks laki-laki dan infertilitas.
Vitamin K juga diperlukan untuk pencegahan pendarahan serius. Terutama saat menjalankan program hamil.
10. Buah naga
Buah naga mengandung karbohidrat, vitamin C, vitamin B, zat besi, potasium, hingga kalsium yang baik untuk memasok energi hingga meningkatkan sistem imun tubuh yang sedang dalam program hamil.
Penelitian yang dimuat di researchgate.net mengungkapkan bahwa ekstrak buah naga dengan dosis 500 mg/kg efektif meningkatkan jumlah sperma dan viabilitasnya.
Ekstrak buah naga secara efektif meningkatkan konsentrasi androgen, meningkatkan jumlah spermatozoa, viabilitas serta motilitas sperma, dan jumlah sperma.
11. Stroberi
Stroberi termasuk buah yang baik untuk kesuburan dan bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, betakaroten, dan antosianin. Buah berwarna merah ini juga mempunyai khasiat dalam memastikan sel telur berkembang dengan sehat.
Perlu diperhatikan, selama Mama tidak mengalami reaksi alergi atau keluhan pencernaan lainnya, stroberi masih aman dikonsumsi setiap hari.
12. Pisang
Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang bisa meningkatkan kesuburan laki-laki maupun perempuan. Cara kerjanya ialah dengan meningkatkan energi, kekebalan tubuh, dan memberikan suplai mineral serta nutrisi yang diperlukan.
Konsumsi pisang juga mampu memicu produksi serotonin yang merupakan hormon bahagia. Buah yang dikhususkan untuk kesuburan satu ini juga diyakini bisa mengusir stres atau mood buruk.
13. Jeruk
Buah jeruk bersama dengan varietas sitrus lainnya seperti lemon dan jeruk bali, mengandung asupan vitamin C yang bermanfaat. Vitamin C memiliki peran penting sebagai antioksidan yang kuat, sehingga membantu dalam melawan efek negatif radikal bebas terhadap kesehatan sistem reproduksi.
Hasil penelitian yang dilakukan di University of Montreal, Kanada, menunjukkan bahwa senyawa putrescine di jeruk memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma. Riset ini diperoleh berdasarkan hasil pada subjek hewan.
14. Kiwi
Kiwi terkenal karena memiliki rasa yang segar dengan sentuhan keasaman. Buah yang bermanfaat untuk program kehamilan ini mengandung jumlah vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk mengurangi dampak negatif dari radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
Komponen gizi di dalamnya juga memiliki efek meredakan peradangan yang disebabkan oleh stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif dikenal sebagai penyebab potensial gangguan kesuburan baik pada perempuan maupun laki-laki.
Nah, itu 14 buah untuk program hamil suami istri, Ma. Selain buah, ada faktor-faktor lain yang memengaruhi peluang kehamilan. Diskusikan dengan dokter ketika mama dan papa berencana untuk memulai program hamil.
Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!
Baca juga:
- Manfaat Air Kismis Hitam untuk Kesuburan Perempuan
- 5 Manfaat Jamu Beras Kencur untuk Kesuburan dan Cara Membuatnya
- 10 Manfaat Habbatussauda untuk Kesuburan Pasangan Suami Istri
