5 Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Anemia
Pentingnya memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil
16 Agustus 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asupan gizi untuk ibu hamil merupakan hal yang sangat penting, baik untuk pemenuhan nutrisi bagi ibu hamil itu sendiri maupun tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Salah satu yang penting adalah kebutuhan zat besi. Kekurangan zat besi akan berdampak pada ibu hamil yang bisa menyebabkan bayi lahir prematur ataupun lahir dengan berat badan rendah.
Setiap harinya, ibu hamil memerlukan setidaknya 27 miligram asupan zat besi. Sumber makanan yang mengandung zat besi bisa dapatkan dari ikan, tahu, sayuran hijau, telur, dan kacang-kacangan.
Maka dari itu, sangat penting untuk memenuhi zat besi dengan beragam manfaatnya. Agar Mama lebih tahu, berikut telah Popmama.com rangkum manfaat zat besi untuk ibu hamil.
1. Mencegah anemia bagi ibu hamil
Ibu hamil jika kekurangan zat besi sangat rentan mengalami anemia. Saat hamil, jantung bekerja lebih keras untuk memberikan asupan yang cukup bagi janin. Hal itu kemudian berkaitan pada volume darah di dalam tubuh ibu hamil juga meningkat.
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin yang dibutuhkan untuk memasok oksigen serta nutrisi ke tubuh ibu hamil dan janin.
Nah, jika mencukupi kebutuhan zat besi per harinya, ibu hamil bisa terhindar dari anemia.
Editors' Pick
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selama kehamilan, ibu hamil akan cenderung mudah sakit yang akibatnya bisa membahayakan kesehatan dirinya sendiri dan janin. Apalagi di saat pandemi seperti ini, virus corona bisa saja menyerang siapapun termasuk ibu hamil.
Zat besi juga meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah dan secara tidak langsung ini akan meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
Maka dari itu, jika mencukupi zat besi maka daya tahan tubuh akan lebih terjaga dan tidak mudah terserang infeksi ataupun menjadi mudah sakit.
3. Mendukung proses tumbuh kembang janin
Mencukupi zat besi juga berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan ibu hamil.
Janin bisa mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup melalui darah ibu hamil, sehingga fungsi saraf dan otaknya akan berkembang dengan baik, hal ini berlaku juga untuk fungsi organ-organ lainnya.
4. Menurunkan risiko terjadinya kelelahan
Menanggung bayi di dalam perut membuat ibu hamil terbatas akan aktivitasnya, akhirnya menjadi lebih lelah ketika harus melakukan suatu pekerjaan.
Meski begitu, ibu hamil harus tetap aktif selama kehamilan sekaligus menjaga kesehatan dirinya dan janin, serta mengumpulkan stamina untuk persalinan nanti.
Maka dari itu, agar tidak mudah lelah, ibu hamil dapat mencukupi kebutuhan zat besi setiap hari dari sumber makanan alami.
5. Menurunkan risiko keguguran
Kekurangan zat besi sejak awal kehamilan dapat menyebabkan gangguan pada pembentukan plasenta yang menjadi tempat penyaluran nutrisi dan oksigen ke janin. Jika ada gangguan pada plasenta, maka janin akan sulit berkembang dan akhirnya terjadi keguguran.
Untuk itu, jika ibu hamil sudah mencukupi zat besi dari awal, maka risiko keguguran akan rendah.
Demikianlah manfaat zat besi untuk ibu hamil. Mulai sekarang, penuhi zat besi sesuai takaran per harinya ya, Ma. Sebab, zat besi sangat penting untuk ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca juga:
- 5 Makanan yang Menjadi Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil
- Ketahui Takaran Zat Besi yang Aman untuk Ibu Hamil
- 10 Manfaat Bayam Bagi Ibu Hamil, dari Zat Besi Hingga Kaya Mineral
