Apakah Ibu Hamil Harus Selalu Tidur Miring ke Kiri? Ini Faktanya!

Hati ada di sisi kanan tubuh kita. Jadi, jika Mama tidur dengan posisi miring ke kanan, maka tubuh mama akan menekan organ. Pada akhirnya dapat mengganggu kerja hati.

Saat hamil, Mama ingin memastikan semua organ tubuh dapat bekerja dengan baik untuk menunjang tumbuh kembang janin.

Posisi tidur menyamping ke kiri jelas akan menjadi pilihan di mana hati akan mendapatkan ruang yang cukup untuk berfungsi secara optimal.

Pertumbuhan janin juga akan memberi tekanan pada organ-organ di sekitar dan pada pembuluh darah. Ia juga membutuhkan ruang untuk bergerak. Karena ruang dalam perut semakin terbatas, janin mulai menendang kandung kemih dan usus. Ini bisa membuat Mama merasa kesakitan.

Inferior Vena Cava (IVC) adalah salah satu dari banyak bagian tubuh yang terpengaruh oleh pertumbuhan janin. Dalam tubuh perempuan, IVC bergerak di sepanjang sisi kanan tulang belakang dan turun untuk membawa kembali darah dari bagian bawah tubuh. Tidur miring ke kanan dapat menyempitkan pembuluh darah ini.

Akibatnya, pasokan darah beroksigen berkurang dan dapat menyebabkan Mama merasa pusing. Begitupun, jika Mama tidur telentang, janin langsung menekan IVC. Jika pasokan oksigen berkurang, otomatis janin juga akan kekurangan oksigen. Jadi, setelah memasuki trimester kedua, hindari posisi tidur telentang.

Ketika aliran darah kembali ke jantung berkurang, jantung memompa lebih sedikit darah. Ini dapat menyebabkan terjadinya penurunan tekanan darah atau hipotensi. Mama mungkin tidak menyadari perubahan ini, namun janin dapat merasakannya.

Asma atau sleep apnea yang diderita oleh ibu hamil dapat menyebabkan janin tidak menerima pasokan oksigen secara optimal. Tidur telentang akan semakin memperburuk kondisi tersebut. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ini adalah salah satu penyebab kelahiran mati.

Catatan yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One pada tahun 2017, menunjukkan bahwa peluang lahir mati 3,7 kali lebih tinggi ketika ibu tidur telentang. Satu studi di BMJ.com telah menemukan tingkat kelahiran mati sedikit lebih tinggi pada ibu yang tidur di sisi kanan mereka.

Tetapi apakah kiri atau kanan, tidur di satu sisi selama sembilan bulan yang panjang bukanlah ide yang baik, Ma. Ini dapat memengaruhi struktur tubuh mama dan dapat memicu sakit dan nyeri tubuh.

Jadi, cara terbaik untuk tetap bugar adalah dengan terus berpindah posisi. Pada saat yang sama, janin suka kenyamanan. Jika Mama selalu tidur di sebelah kiri, maka janin akan selalu bergerak ke kanan untuk memiliki ruang yang cukup. Jika ini sering terjadi, maka ini dapat memicu kondisi yang disebut 'bayi sisi kanan', yang dapat menyebabkan back labor. Yaitu nyeri di punggung bagian bawah saat persalinan.

Bayi sisi kanan cenderung mengungsi ke belakang, sehingga dapat berefek ke proses persalinan mama.

Trik sederhana seperti berganti posisi tidur di sisi kiri atau kanan saat hamil dapat membantu tumbuh kembang bayi, dan yang paling penting adalah kualitas tidur mama selama kehamilan.

Itulah informasi mengenai posisi tidur yang tepat saat hamil. Jika masalah tidur terus berlanjut, sebaiknya Mama berkonsultasi dengan dokter. Semoga informasi ini bermanfaat, Ma.