Bahaya Minum Es Teh Berlebihan saat Buka Puasa bagi Ibu Hamil

Es teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Padahal, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi yang cukup untuk mencegah anemia dan mendukung perkembangan janin.

Jika ibu hamil sering mengonsumsi es teh saat buka puasa, risiko kekurangan zat besi bisa meningkat. Akibatnya, ibu bisa mengalami lemas, pusing, dan mudah lelah. Dalam jangka panjang, kekurangan zat besi juga dapat memengaruhi tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Minuman dingin seperti es teh bisa menyebabkan kontraksi pada otot lambung, yang berpotensi memicu kenaikan asam lambung. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, mual, dan nyeri ulu hati.

Ibu hamil yang memiliki riwayat maag atau GERD sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi es teh saat berbuka puasa. Sebaiknya, pilih minuman yang lebih ramah bagi lambung, seperti air hangat atau jus buah tanpa tambahan gula. Mengurangi konsumsi es teh juga membantu menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

Teh memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh lebih sering buang air kecil. Jika dikonsumsi berlebihan saat berbuka puasa, ibu hamil justru bisa kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke tubuh.

Kondisi ini bisa menyebabkan dehidrasi ringan hingga berat, yang berisiko mengganggu keseimbangan elektrolit dan kesehatan janin. Untuk menghindari dehidrasi, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak minum air putih dibandingkan es teh.

Es teh umumnya disajikan dengan tambahan gula, yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Konsumsi gula berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional, yaitu kondisi diabetes yang terjadi selama kehamilan.

Jika tidak dikontrol, diabetes gestasional dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin, seperti berat badan janin yang berlebihan atau komplikasi saat persalinan. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi es teh manis dan menggantinya dengan pilihan minuman yang lebih sehat.

Teh mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih sedikit dibandingkan kopi. Konsumsi es teh yang berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan ibu hamil kesulitan tidur di malam hari.

Tidur yang tidak berkualitas bisa berdampak pada kesehatan ibu dan janin, seperti meningkatkan stres dan kelelahan. Selain itu, kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan sistem kekebalan tubuh.

Sebaiknya, ibu hamil memilih minuman yang lebih menenangkan, seperti susu hangat atau air kelapa, agar tetap terhidrasi tanpa mengganggu waktu istirahat.

Nah, itu dia penjelasan bahaya minum es teh berlebihan saat buka puasa bagi ibu hamil. Pastikan Mama memilih minuman yang aman saat berbuka, ya.

Semoga bermanfaat, Ma.