Benarkah Janin Mengambil Kalsium dari Tubuh Mama? Ini Faktanya

14 Sep 2026, 13:52 WIB

Sofya Wardhani

News

Channel

Add Us on Google

Benarkah Janin Mengambil Kalsium dari Tubuh Mama? Ini Faktanya

Popmama.com/Sofya Wardhani/AI

Intinya Sih

Janin membutuhkan sekitar 30 gram kalsium selama kehamilan; saat asupan kurang, tubuh mama tetap memasoknya melalui peningkatan penyerapan dan sebagian cadangan tulang.
Tubuh mama beradaptasi dengan meningkatkan penyerapan kalsium usus hingga hampir dua kali lipat, bone remodeling, serta pengaturan metabolisme kalsium oleh plasenta.
Ibu hamil usia 19 tahun ke atas membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan di bawah 19 tahun 1.300 mg; vitamin D membantu penyerapannya.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Kalsium menjadi salah satu mineral penting selama kehamilan karena dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi janin. Selama masa kehamilan, janin membutuhkan sekitar 30 gram kalsium. Kondisi ini kemudian menimbulkan pertanyaan, bagaimana jika asupan kalsium tidak mencukupi kebutuhan tersebut?

Untuk memperdalam pemahaman mama, dr. Yusfa Rasyid, Sp.OG., dokter spesialis kandungan yang aktif membagikan informasi seputar kesehatan ibu hamil dan kandungan, turut menjelaskan bagaimana tubuh ibu hamil memenuhi kebutuhan kalsium janin serta pentingnya mencukupi asupan kalsium selama kehamilan.

Berikut Popmama.com telah merangkum penjelasannya mengenai benarkah janin mengambil kalsium dari tubuh mama.

Yuk, disimak!

1. Benarkah janin mengambil kalsium dari tubuh mama?

Popmama.com/Sofya Wardhani/AI

Ya, janin tetap akan mendapatkan kalsium dari tubuh mama ketika asupan kalsium tidak mencukupi. Dalam salah satu unggahan di Instagram-nya, @yusfarasyid, dr. Yusfa menyampaikan bahwa selama kehamilan, janin membutuhkan sekitar 30 gram kalsium dan tentunya akan meningkat seiring pertumbuhannya.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, tubuh mama memiliki mekanisme adaptasi yang membantu menjaga pasokan kalsium bagi janin. Jadi, bukan berarti janin secara langsung mengambil kalsium dari tulang mama. Ketika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan menggunakan sebagian cadangan kalsium dari tulang agar kebutuhan janin tetap terpenuhi.

2. Cara tubuh mama beradaptasi untuk memenuhi kebutuhan kalsium janin

Magnific

Salah satu bentuk adaptasi selama kehamilan adalah meningkatnya kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dari usus. Penyerapan kalsium ini dapat meningkat hingga hampir dua kali lipat dan menjadi salah satu mekanisme utama untuk membantu memenuhi kebutuhan janin.

Jika asupan kalsium masih belum mencukupi, tubuh dapat memobilisasi sebagian cadangan kalsium dari tulang mama melalui proses alami yang disebut bone remodeling. Proses ini membantu menjaga kadar kalsium dalam darah sehingga kalsium tetap dapat tersedia untuk janin.

Plasenta juga ikut berperan dalam mengatur metabolisme kalsium mama. Plasenta menghasilkan Parathyroid Hormone-related Protein (PTHrP) yang membantu mengatur keseimbangan kalsium selama kehamilan, termasuk mendukung mobilisasi kalsium ketika diperlukan.

3. Perubahan tulang ibu hamil umumnya bersifat sementara

Magnific/yanalya

Penggunaan sebagian cadangan kalsium dari tulang selama kehamilan tidak selalu menyebabkan masalah tulang secara permanen. Pada sebagian besar ibu hamil yang sehat, perubahan massa tulang yang terjadi selama kehamilan merupakan bagian dari proses adaptasi tubuh dan umumnya bersifat sementara.

Setelah kehamilan dan masa menyusui berakhir, massa tulang biasanya dapat kembali seperti semula. Meski demikian, kondisi setiap ibu dapat berbeda sehingga kesehatan tulang tetap perlu diperhatikan, terutama jika memiliki faktor risiko tertentu yang dapat memengaruhi kepadatan tulang.

4. Cara memenuhi kebutuhan kalsium selama hamil

Popmama.com/Sofya Wardhani/AI

Kebutuhan kalsium harian ibu hamil dapat berbeda berdasarkan usia. Ibu hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sedangkan ibu hamil yang berusia di bawah 19 tahun membutuhkan sekitar 1.300 mg per hari.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, Mama dapat menambahkan makanan kaya kalsium ke dalam menu sehari-hari. Beberapa pilihan yang bisa dikonsumsi antara lain:

Olahan susu: keju dan yoghurt tanpa pemanis.
Protein nabati: tahu, tempe, edamame, dan kacang almond.
Sayuran hijau: brokoli, kale, dan bayam.

Selain memperhatikan asupan kalsium, vitamin D juga perlu dipenuhi karena membantu proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Ibu hamil dianjurkan mendapatkan sekitar 600 IU (15 mcg) vitamin D per hari.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa janin memang akan mengambil kalsium dari cadangan tubuh mama ketika asupan kalsium tidak mencukupi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama.