- Memperkuat daya tahan tubuh
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas? Ini Penjelasannya
Intinya sih...
- Nanas dianggap berbahaya dan perlu dihindari ibu hamil karena dipercaya bisa menyebabkan keguguran
- Buah nanas mengandung vitamin A, vitamin B (B1, B6, dan folat), vitamin C, magnesium, zat besi, natrium, sukrosa, fosfor, kalsium, dan juga enzim bromelain
- Ibu hamil boleh makan nanas dalam jumlah yang sedikit
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Selama kehamilan, umumnya ibu hamil merasakan ngidam makanan tertentu, ada yang ingin konsumsi makanan manis, gurih, hingga ingin makanan yang asam dan segar seperti nanas.
Sayangnya selama ini nanas dianggap berbahaya dan perlu dihindari ibu hamil karena dipercaya bisa menyebabkan keguguran. Namun, apakah sebenarnya benar demikian?
Sebetulnya bolehkah ibu hamil makan nanas? Berikut Popmama.com telah rangkum jawabannya untuk Mama. Yuk, disimak!
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nanas?
Anggapan bahwa nanas menyebabkan keguguran tidak terbukti secara ilmiah jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, Ma. Jadi Mama tidak perlu khawatir jika ingin konsumsi nanas saat hamil.
Ibu hamil boleh makan nanas, namun dengan catatan tidak boleh makan dalam jumlah yang banyak karena ada efek negatifnya. Batas aman konsumsi buah nanas saat hamil yaitu sekitar 2-5 potong kecil dalam sehari.
Lalu, ibu hamil yang memiliki alergi atau memiliki riwayat penyakit asam lambung atau maag tidak disarankan untuk makan buah nanas.
Manfaat Buah Nanas
Buah nanas mengandung vitamin A, vitamin B (B1, B6, dan folat), vitamin C, magnesium, zat besi, natrium, sukrosa, fosfor, kalsium, dan juga enzim bromelain.
Kandungan nutrisi pada buah nanas ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaatnya:
Kandungan vitamin C pada buah nanas dapat memperkuat daya tahan tubuh. Sebuah penellitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism menyebutkan bahwa seseorang yang makan nanas memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi virus dan bakteri.
- Mengatasi dan mencegah sembelit
Peningkatan hormon progesteron yang memperlambat gerakan usus membuat ibu hamil sering alami sembelit.
Nah, kandungan enzim bromelain pada nanas dapat membantu mengatasi dan mencegah ibu hamil alami sembelit.
- Meredakan rasa cemas
Kandungan vitamin dan flavonoid pada nanas yang memiliki efek ansiolitik dapat membantu meredakan rasa cemas.
- Mencegah penyakit kardiovaskular
Sebuah penelitian pada Nutrition & Metabolism menyebutkan bahwa mengkonsumsi nanas bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.
Hal ini karena nanas dapat menurunkan kadar lipid dalam tubuh, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah.
- Mencegah janin lahir cacat
Nanas mengandung tinggi folat yang dapat mencegah cacat tabung saraf serta kelainan otak dan sumsum tulang Si Kecil.
Lalu nanas juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan otak janin. Selain itu, nanas juga kaya akan magnesium untuk menurunkan risiko bayi lahir prematur.
Bahaya Konsumsi Nanas Terlalu Banyak
Apabila mengonsumsi nanas dalam jumlah yang banyak, ada beberapa risiko bahayanya bagi ibu hamil. Berikut bahayanya:
- Terlalu banyak konsumsi buah nanas bisa sebabkan mag, perih ulu hati (heartburn), mulas, atau diare.
- Getah pada buah nanas bisa sebabkan iritasi mulut, lidah, dan tenggorokan.
- Nanas mengandung gula yang cukup tinggi, bila dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional.
- Kandungan enzim bromelain pada buah nanas apabila dikonsumsi terlalu banyak dapat sebabkan kontraksi ringan.
- Gula pada nanas dapat menyebabkan kerusakan gigi bila dikonsumsi berlebihan.
Jadi kesimpulannya ibu hamil boleh makan nanas tapi dalam jumlah yang terbatas. Semoga informasi ini bisa membantu Mama.
