Pilihan Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil Berbuka Puasa
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang cukup untuk Mama dan si Kecil ya, Ma
9 Mei 2021
![Pilihan Makanan Terbaik Ibu Hamil Berbuka Puasa](https://image.popmama.com/content-images/post/20210426/pexels-gabby-k-5996995jpg-492d2429bb30865bedf0445d0877d868.jpg?width=40&height=auto)
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, sebenarnya Mama tidak diwajibkan untuk berpuasa. Mama bisa mengganti puasa Ramadan setelah melahirkan nanti.
Namun jika Mama memutuskan untuk menjalankan ibadah puasa, perlu bagi Mama memilih makanan yang bergizi seimbang untuk kesehatan mama dan janin.
Makanan yang memiliki gizi seimbang akan membantu Mama dalam mencegah dan mengatasi beberapa masalah yang bisa dialami saat berpuasa, di antaranya:
- Berat badan turun
- Sakit kepala
- Gangguan pencernaan
- Lemas dan lesu
- Sembelit
Berikut Popmama.com telah merangkum pilihan makanan terbaik untuk ibu hamil berbuka puasa.
1. Buka puasa dengan karbohidrat sederhana
Untuk mengawali berbuka puasa, Mama bisa mengonsumsi makanan yang dapat mengembalikan energi.
Kurma paling disarankan untuk berbuka puasa. Selain menjadi salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW, buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil.
Mengonsumsi kurma bisa membantu memenuhi kebutuhan energi selama kehamilan.
Kurma mengandung nutrisi penting di dalamnya. Dalam 100 gram kurma mengandung 277 kilo kalori energi, 1,8 gram protein, 6,7 gram serat, 15 mikrogram folat, 0,9 miligram besi, 2,7 mikrogram vitamin K, 54 miligram magnesium, dan 696 miligram pottasium.
Selain itu, Mama dianjurkan untuk berbuka puasa dengan makanan yang memiliki kabohidrat sederhana, untuk menormalkan gula darah setelah berpuasa seharian. Meminum susu juga bisa menjadi alternatif, namun minum susu selagi hangat ya agar bisa menstabilkan kembali keadaan tubuh.
Editors' Pick
2. Makanan bernutrisi seimbang
Mama disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang kecil tapi sering.
Untuk makanan utama setelah makan takjil atau makanan pembuka, Mama dapat menyantap makanan dengan nutrisi yang seimbang, jadi harus ada karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin juga mineral.
Contohnya:
- Salad
- Nasi merah atau roti gandum untuk karbohidrat kompleks
- Ikan
- Sayuran contohnya sup bening