Manfaat Apel Merah untuk Ibu Hamil, Kaya Antioksidan

31 Okt 2025, 07:23 WIB

Nisrina Athira Fatin

Freepik

Intinya sih...

Apel merah aman dikonsumsi ibu hamil karena kaya antioksidan, serat, dan air.
Manfaat apel merah untuk ibu hamil antara lain mencegah anemia, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah radikal bebas.
Ibu hamil perlu memperhatikan cara konsumsi apel yang benar dan menghindari konsumsi berlebihan untuk menghindari efek samping.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Saat sedang hamil, menjaga asupan makanan bergizi menjadi hal yang sangat penting. Setiap makanan yang dikonsumsi tidak hanya memengaruhi kesehatan sang ibu, tetapi juga tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Karena itu, banyak ibu hamil yang mulai lebih selektif dalam memilih buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari.

Salah satu buah yang sering direkomendasikan selama kehamilan adalah apel merah. Rasanya yang manis, segar, serta kandungan nutrisinya yang melimpah menjadikan apel merah sebagai camilan sehat untuk bumil. Di balik kulit merahnya yang mengilap, apel ternyata menyimpan banyak manfaat penting bagi kesehatan, mulai dari menjaga kekebalan tubuh hingga mencegah anemia.

Tak hanya itu, apel merah juga mengandung berbagai vitamin dan antioksidan alami yang baik untuk mendukung perkembangan janin. Buah ini dapat membantu mencegah bayi terkena risiko asma hingga meredakan rasa mual.

Berikut Popmama.com telah siapkan penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat apel merah untuk ibu hamil, dilansir dari Mom Junction.

Apakah Apel Merah Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?

Freepik/lookstudio

Apel merah adalah apel dengan jenis antioksidan yang tinggi, kaya akan serat, dan air. Apel merah aman dikonsumsi selama kehamilan karena tinggi antioksidan serta mengandung banyak nutrisi penting. Kandungan zat besi yang tinggi dapat mencegah anemia dan meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi apel selama kehamilan adalah di pagi hari atau sebagai camilan di antara waktu makan. Apel merah mengandung banyak serat dan air sehingga dapat mengenyangkan. Untuk itu, ibu hamil harus memastikan bahwa ia memiliki ruang untuk asupan makanan seimbang pada waktu makan.

Manfaat Apel Merah untuk Ibu Hamil

Freepik

Apel merah memiliki berbagai kandungan yang sangat bagus untuk ibu hamil. Tidak hanya dapat menjaga kekebalan tubuh sang ibu, apel merah juga dapat mencegah bayi yang dikandung dari risiko asma.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi apel merah untuk ibu hamil:

Mencegah anemia
Apel kaya akan zat besi, sehingga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia. Ibu hamil memiliki risiko anemia lebih tinggi, dan jika diabaikan, dapat menyebabkan persalinan prematur dan berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam apel merah membantu sistem kekebalan tubuh dalam membangun daya tahan tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, apel merah efektif dalam menangkal infeksi dan penyakit.
Mencegah radikal bebas
Flavonoid dan fitokimia merupakan antioksidan kuat dalam apel yang melawan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, DNA, dan kemampuan fungsinya.
Meningkatkan energi
Gula sederhana, termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang terdapat dalam apel memberikan dorongan energi secara instan. Apel merah sangat cocok dikonsumsi ketika merasa lapar atau oleh ibu hamil yang memiliki masalah gula darah rendah.
Mencegah masalah pernapasan
Mengonsumsi apel selama kehamilan dapat menurunkan risiko terkena asma dan penyakit alergi pada bayi yang dikandung. Antioksidan yang terkandung dalam apel membantu memperkuat paru-paru bu hamil.
Mengatasi mual dan muntah di pagi hari
Mengolah apel menjadi jus apel dalam jumlah kecil dan makanan hambar seperti saus apel sering direkomendasikan untuk mengatasi mual di pagi hari. Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menyerap asam lambung berlebih dan mungkin bermanfaat dalam kasus mual yang dipicu oleh gangguan pencernaan.

Hal yang Harus Diperhatikan saat Makan Apel Merah

Freepik

Apel merah memang sangat bagus dikonsumsi untuk ibu hamil. Namun, sebelum mengonsumsi apel merah, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.

Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan untuk ibu hamil yang ingin makan apel:

Apel harus dicuci hingga bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan residu pestisida.
Hindari mengonsumsi biji apel karena mengandung sianida yang berbahaya bagi tubuh.
Hindari mengonsumsi apel di malam hari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Efek Samping Apel Merah jika Dikonsumsi Berlebihan saat Hamil

Freepik

Meskipun apel merah memiliki manfaat yang bagus untuk ibu hamil, tapi tetap harus mengonsumsi nya dalam jumlah wajar. Jika ibu hamil mengonsumsi apel merah dalam jumlah berlebih, dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Berikut adalah efek samping yang mungkin terjadi jika mengonsumsi apel merah dalam jumlah berlebih:

Konsumsi apel yang berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Asupan karbohidrat yang meningkat akan meningkatkan kadar gula, memperlambat metabolisme, dan mencegah tubuh membakar lemak.
Mengonsumsi terlalu banyak apel akan meningkatkan asupan kalori, sehingga menyebabkan masalah manajemen berat badan di kemudian hari selama kehamilan.

Dosis apel harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah dua hingga empat porsi sehari, yang mana satu porsi setara dengan satu apel utuh berukuran sedang.

Nah, itu tadi penjelasan mengenai manfaat apel merah untuk ibu hamil. Jangan lupa mengonsumsi apel merah dalam jumlah yang sudah ditentukan, ya, Ma!