5 Cara Mengatasi Vertigo Saat Hamil

Ada beragam cara yang bisa Mama lakukan untuk mengatasi vertigo saat hamil.

30 April 2019

5 Cara Mengatasi Vertigo Saat Hamil
Freepik/Katemangostar

Vertigo saat hamil ditandai dengan sakit kepala berputar dimana tubuh terasa bergoyang sehingga Mama merasakan bahwa lingkungan sekitar berputar atau melayang-layang.

Vertigo saat hamil bisa disebabkan karena dua hal. Yang pertama adalah karena tingginya kadar hormon progesteron selama kehamilan dan kedua adalah karena perubahan posisi secara tiba-tiba yang akhirnya membuat Mama mengalami vertigo.

Vertigo saat hamil tidak boleh disepelekan, karena dapat berisiko bagi kandungan, terlebih jika Mama sampai terjatuh saat mengalaminya.

Vertigo saat hamil bisa diatasi atau ditangani dengan berbagai macam cara. Popmama.com telah merangkung 5 cara mengatasi vertigo saat hamil, yaitu:

1. Merebahkan tubuh

1. Merebahkan tubuh
Freepik/Bearfotos

Saat bangun dan Mama mengalami pusing berputar, rebahkan tubuh Mama pada permukaan yang rata dan nyaman. Jangan segera bangkit saat mengalaminya karena risiko terjatuh bisa saja Mama alami.

Nah, agar vertigo Mama tidak terulang, cobalah untuk membiasakan diri bangun secara perlahan dari tempat tidur ataupun kursi. Dengan bangun secara perlahan, risiko untuk terkena vertigo dapat berkurang.

Editors' Pick

2. Menundukan kepala atau berjongkok

2. Menundukan kepala atau berjongkok
healthspectra.com

Jika vertigo yang Mama alami terjadi saat sedang berjalan atau berdiri, segeralah untuk berjongkok sambil menundukkan kepala. Lalu tarik napas dan keluarkan secara perlahan.

Menundukkan kepala ataupun berjongkok dianggap dapat membantu mengatasi vertigo yang Mama derita. Juga dapat meminimalisir risiko Mama terjatuh akibat vertigo. 

3. Menghentikan aktivitas

3. Menghentikan aktivitas
Freepik/Katemangostar

Hal penting yang harus Mama lakukan saat mengalami vertigo adalah menghentikan segala aktivitas yang Mama lakukan dengan segera. Apalagi, jika Mama sedang berkendara, maka segeralah menepikan kendaraan ke pinggir jalan dan berisitrahatlah sejenak, tarik napas, dan rebahkan tubuh Mama agar vertigo mereda.

Dilansir dari Mum.info, Mama juga disarankan untuk menarik napas secara dalam dan keluarkan secara perlahan. Jangan lupa pula untuk membuka jendela agar mendapatkan udara yang segar.

4. Mengonsumsi teh jahe

4. Mengonsumsi teh jahe
Unsplash/Dominik Martin

Dilansir dari Medical News Today, konsumsi teh jahe hangat dapat membantu mengatasi vertigo yang Mama deritaa. Efektivitas teh jahe dalam mengatasi vertigo telah dipublikasikan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science Ma.

Mama dapat mencampurkan seiris jahe ke dalam secangkir teh hangat yang akan Mama konsumsi. Teh jahe ampu membantu mengungurangi pusing, mual dan gejala vertigo lainnya.

5. Tetap terhidrasi

5. Tetap terhidrasi
Freepik

Selain cara yang telah disebutkan tadi, dilansir dari Medical News Today, Mama juga harus memastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar vertigo yang diderita dapat segera hilang.

Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan gejala vertigo muncul, meski hanya dehidrasi ringan yang Mama alami.

Nah, untuk mencegah dehidrasi, Mama disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih setidaknya 8-12 gelas per hari atau sesuaikan dengan kebutuhan Mama dan saran dari dokter.

Jika vertigo yang Mama derita tak kunjung membaik ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter. Dokter akan menyarankan perawatan terbaik sesuai dengan kondisi Mama.

The Latest