7 Kandungan Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil, Kaya Gizi dan Serat
- Buah naga kaya vitamin C, zat besi, dan asam folat yang penting bagi ibu hamil.
- Kandungan serat, magnesium, dan kalsium membantu menjaga pencernaan serta kekuatan tulang.
- Mengonsumsi buah naga secara rutin membantu menjaga daya tahan tubuh dan tumbuh kembang janin.
Buah naga termasuk salah satu buah tropis yang kini semakin populer karena rasa manisnya yang menyegarkan dan tampilannya yang cantik. Kulitnya yang berwarna merah keunguan serta daging buah putih atau merah membuatnya terlihat menarik di mata.
Namun, keistimewaan buah naga bukan hanya pada bentuknya saja, melainkan juga pada kandungan gizinya yang sangat kaya dan bermanfaat bagi tubuh, terutama bagi ibu hamil.
Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan janin sekaligus menjaga kesehatan diri sendiri. Buah naga mengandung beragam vitamin, mineral, dan serat alami yang membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
Kandungan seperti vitamin C, zat besi, kalsium, dan asam folat di dalam buah ini memiliki peran penting dalam pembentukan sel, menjaga sistem imun, hingga mendukung perkembangan otak janin. Menariknya lagi, buah naga juga rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari bagi ibu hamil yang ingin menjaga berat badan tetap stabil.
Nah, dalam artikel ini Popmama.com telah merangkum beberapa kandungan buah naga untuk kesehatan ibu hamil.
Yuk Ma, disimak!
Deretan Kandungan Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil
1. Kaya vitamin C untuk daya tahan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang sangat penting untuk memperkuat sistem imun ibu hamil. Selama kehamilan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, sehingga asupan vitamin C dapat membantu Mama tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam penyerapan zat besi dari makanan, membantu pembentukan kolagen, dan mempercepat penyembuhan jaringan tubuh.
Kandungan antioksidan dari vitamin ini juga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan cerah selama kehamilan.
2. Mengandung zat besi untuk cegah anemia
Anemia atau kekurangan darah menjadi salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil karena meningkatnya kebutuhan oksigen bagi janin. Nah, buah naga mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah agar tubuh tidak kekurangan hemoglobin.
Dengan terpenuhinya kebutuhan zat besi, Mama akan merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah. Selain itu, asupan zat besi yang cukup juga memastikan janin mendapatkan suplai oksigen optimal untuk mendukung perkembangan otak dan organ vitalnya.
3. Serat tinggi untuk atasi sembelit
Keluhan sembelit sering dirasakan oleh ibu hamil akibat perubahan hormon dan tekanan dari rahim yang membesar. Buah naga yang kaya serat dapat menjadi solusi alami untuk memperlancar sistem pencernaan.
Serat membantu memperlancar buang air besar, menjaga keseimbangan mikrobiota usus, dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
Tak hanya itu, kandungan serat juga membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik untuk mencegah diabetes gestasional yang sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
4. Mengandung kalsium dan fosfor untuk kekuatan tulang
Selama kehamilan, Mama membutuhkan kalsium serta fosfor dalam jumlah cukup untuk pembentukan tulang dan gigi janin.
Buah naga mengandung dua mineral ini dalam kadar yang pas untuk membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil sekaligus mendukung pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tubuh ibu hamil mengambil cadangan dari tulang sendiri, sehingga mengakibatkan nyeri punggung dan risiko osteoporosis di kemudian hari. Mengonsumsi buah naga bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara yang alami dan lezat.
5. Sumber antioksidan alami untuk lindungi sel
Buah naga kaya akan antioksidan alami seperti betalain, polifenol, dan flavonoid yang berfungsi melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Selama kehamilan, produksi radikal bebas cenderung meningkat akibat perubahan metabolisme tubuh.
Antioksidan ini bekerja melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dan janin agar tetap sehat. Selain itu, kandungan betalain pada buah naga merah juga membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan begitu, risiko komplikasi seperti preeklampsia dapat dihindari.
6. Mengandung magnesium untuk cegah kram dan menenangkan otot
Bagi sebagian ibu hamil, kram otot, terutama di bagian kaki, merupakan hal yang sering dialami. Kandungan magnesium dalam buah naga berperan membantu merilekskan otot-otot tubuh, mencegah kram, dan menjaga fungsi saraf tetap normal.
Magnesium juga berperan dalam mengatur tekanan darah dan kadar gula, sekaligus membantu tidur ibu hamil menjadi lebih nyenyak.
Dengan asupan yang cukup, tubuh ibu hamil akan terasa lebih rileks dan segar setiap hari.
7. Mengandung asam folat untuk pertumbuhan janin
Asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan sejak masa awal kehamilan untuk mendukung pembentukan sistem saraf janin. Buah naga mengandung asam folat alami yang membantu mencegah risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida.
Tak hanya itu, asam folat juga berperan dalam pembentukan sel darah merah, menjaga fungsi otak, dan mendukung tumbuh kembang janin secara menyeluruh. Mengonsumsi buah naga secara rutin dapat menjadi tambahan alami untuk mendukung nutrisi ibu hamil dan bayi di trimester awal.
Itulah deretan kandungan buah naga untuk kesehatan ibu hamil. Dengan segudang nutrisi di dalamnya, buah naga layak disebut sebagai “superfood” bagi ibu hamil. Rasanya yang segar dan teksturnya yang lembut membuatnya mudah dikonsumsi, baik langsung maupun dijadikan jus, smoothie, atau salad buah.
Namun, Mama tetap perlu mengonsumsinya dalam porsi wajar dan memastikan buah sudah dicuci bersih sebelum dimakan untuk menghindari risiko bakteri.
Mengonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil sekaligus memberikan nutrisi terbaik bagi tumbuh kembang si Kecil di dalam kandungan.
FAQ Kandungan Buah Naga untuk Ibu Hamil
1. Bolehkah bumil makan buah naga setiap hari?
Ya, ibu hamil boleh makan buah naga setiap hari karena kaya akan nutrisi yang bermanfaat, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Buah naga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, mencegah anemia, mengatasi sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mendukung perkembangan janin. Namun, pastikan buah naga dicuci bersih sebelum dikonsumsi.
2. Buah naga apakah mengandung asam folat?
Ya, buah naga mengandung asam folat, meskipun kandungannya tidak terlalu tinggi. Asam folat dalam buah naga penting untuk membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah cacat lahir pada janin, terutama kelainan tabung saraf.
3. Apakah buah naga bisa meningkatkan HB ibu hamil?
Ya, buah naga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) ibu hamil karena mengandung zat besi dan vitamin C. Kandungan zat besi membantu produksi sel darah merah, sementara vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dengan lebih efektif.
