7 Kandungan Jambu Biji untuk Kesehatan Ibu Hamil, Bantu Cegah Anemia

Tahukah Mama bahwa jambu biji mengandung vitamin C empat kali lebih banyak daripada jeruk? Vitamin C sangat krusial selama kehamilan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mama. Dengan imunitas yang kuat, Mama tidak akan mudah terserang penyakit infeksi seperti flu atau batuk yang bisa mengganggu kenyamanan.

Selain untuk imun, vitamin C dalam jambu biji juga berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. Ini sangat membantu ibu hamil terhindar dari anemia, karena zat besi yang Mama makan dari sayuran atau daging bisa diserap tubuh dengan lebih maksimal berkat bantuan vitamin C ini.

Kandungan asam folat atau vitamin B9 dalam jambu biji sangatlah penting, terutama jika Mama sedang berada di trimester pertama. Asam folat berfungsi mendukung perkembangan sistem saraf pusat janin, termasuk pembentukan otak dan sumsum tulang belakang.

Mengonsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu menurunkan risiko bayi lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Jadi, selain minum suplemen dari dokter, Mama bisa melengkapinya dengan makan jambu biji segar sebagai camilan harian yang lezat.

Keluhan sembelit dan wasir seolah menjadi masalah klasik yang sering dialami ibu hamil. Permasalahan kesehatan ini terjadi akibat perubahan hormon yang memperlambat kerja usus. Jambu biji bisa menjadi salah satu buah dengan kandungan serat pangan yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi, jambu biji ampuh dalam mengatasi masalah pencernaan ini.

Makan jambu biji beserta daging buahnya yang lembut akan membantu melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus menjadi lebih lancar. Dengan pencernaan yang sehat, Mama akan terhindar dari rasa begah, kembung, dan ketidaknyamanan di perut bawah.

Selama hamil, volume darah ibu hamil dapat meningkat drastis untuk menyuplai makanan ke janin. Jambu biji mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin atau sel darah merah.

Kecukupan zat besi sangat penting untuk mencegah anemia defisiensi besi yang sering membuat ibu hamil merasa pusing, lemas, dan mudah lelah. Dengan kadar hemoglobin yang terjaga, aliran oksigen ke janin pun akan tetap lancar dan optimal.

Kaki kram di malam hari sering menjadi "drama" tidur saat hamil. Untungnya, jambu biji mengandung magnesium yang berfungsi merelaksasi otot secara alami. Mineral ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan saraf yang kaku.

Selain meredakan kram fisik, magnesium juga dikenal mampu meredakan stres dan kecemasan. Mengonsumsi jambu biji bisa membantu ibu hamil merasa lebih rileks secara emosional, sehingga suasana hati lebih stabil dan istirahat menjadi lebih berkualitas.

Tidak hanya wortel, jambu biji juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan indra penglihatan janin sejak dalam kandungan.

Bagi ibu hamil, asupan vitamin A yang cukup membantu menjaga kesehatan kornea mata dan mencegah rabun senja. Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap dan tidak kering selama kehamilan.

Menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting untuk mencegah komplikasi serius seperti preeklamsia. Jambu biji mengandung kalium yang berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah agar tetap normal.

Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium (garam) dalam tubuh. Bagi Mama yang memiliki riwayat hipertensi atau sering merasa jantung berdebar, camilan jambu biji bisa menjadi penyeimbang alami yang menyehatkan jantung.

Itulah tadi beberapa kandungan jambu biji untuk kesehatan ibu hamil. Pastikan Mama mencuci bersih jambu biji sebelum dimakan untuk menghilangkan sisa pestisida atau bakteri di kulit luarnya.