Amankah Sleep Training untuk Bayi? Ini Penjelasannya

Berat badan sudah cukup
Menurut UChicago Medicine, berat badan  sekitar 6,3 kg adalah patokan berat badan yang membuat bayi biasanya tidak lagi butuh menyusu di tengah malam.

Sering terbangun minta digendong atau disusui semalaman
Kalau pola ini mulai mengganggu istirahat Mama dan si Kecil, melansir The Mother Baby Center, hal ini merupakan salah satu sinyal saatnya mempertimbangkan sleep training.

Menunjukkan tanda mengantuk yang jelas
Mengutip Cleveland Clinic, ada beberapa tanda seperti menguap, mengucek mata, atau menarik-narik telinga sebagai isyarat bayi siap ditidurkan sendiri.

Belum lagi butuh digendong sepanjang waktu untuk tidur
Kalau si Kecil mulai menunjukkan sedikit kemampuan menenangkan diri sendiri, artinya ia mulai siap belajar self-soothing.

Pola tidur siangnya sudah cukup stabil
Dikutip dari The Mother Baby Center, bila jadwal tidur siang bayi mama sudah cukup teratur, malam hari biasanya lebih mudah dilatih.

Cry-it-out (CIO)
Bayi ditidurkan saat masih terjaga, lalu dibiarkan belajar tidur sendiri tanpa digendong lagi sampai pagi atau jadwal menyusu berikutnya.

Metode Ferber
Mama menidurkan si Kecil lalu keluar ruangan, kemudian kembali mengecek dengan jeda waktu yang makin panjang tanpa menggendongnya.

Metode kursi (chair method)
Mama duduk di kursi dekat tempat tidur bayi sampai ia tertidur, lalu menggeser kursi makin menjauh tiap beberapa malam.

Pick up, put down
Bayi digendong sebentar saat menangis untuk menenangkannya, lalu diletakkan kembali sebelum benar-benar tertidur.

Bedtime fading
Jam tidur digeser bertahap 15 menit tiap malam sampai sesuai dengan ritme alami tubuh si Kecil.

Konsultasi ke dokter anak dulu
Mengutip UChicago Medicine, Mama disarankan untuk membicarakan rencana sleep training dengan dokter untuk memastikan si Kecil sudah siap dan sehat.

Pastikan kebutuhan dasar terpenuhi
Menurut Cleveland Clinic, pastikan bayi sudah kenyang, popoknya bersih, dan tempat tidurnya aman sebelum memulai.

Letakkan bayi saat mengantuk, bukan saat sudah tidur pulas
Cara ini membantu si Kecil belajar mengenali situasi dan menenangkan diri sendiri hingga tertidur.

Konsisten setiap malam
Melansir Cleveland Clinic, konsistensi adalah kunci, di mana semua pengasuh di rumah perlu sepakat menjalankan metode yang sama.

Tetap penuhi kasih sayang di siang hari
Mengutip Zero to Three, sleep training tidak akan berdampak buruk pada tumbuh kembang otak maupun kelekatan bayi selama ia tetap mendapat respons hangat sepanjang hari.

Bangun rutinitas sebelum tidur
Menurut The Mother Baby Center, ada beberapa urutan yang sama dilakukan tiap malam, misalnya mandi, pakai piyama, lalu membacakan buku.

Fleksibel tapi tetap konsisten
Kalaupun ada momen tak terduga seperti bepergian, usahakan Mama tetap kembali ke rutinitas semula secepatnya.

Kenali wake window si Kecil
Menjaga waktu terjaga sesuai usia bayi membantu ia tidak kelelahan atau justru rewel saat mau tidur.

Percaya pada diri sendiri
Melansir Cleveland Clinic, bayi bisa menangkap kegelisahan Mama. Semakin Mama percaya diri, semakin mudah pula si Kecil beradaptasi.

Jangan menyerah kalau satu metode belum cocok
Tidak masalah mencoba metode lain sampai Mama menemukan yang paling pas untuk keluarga.