Sudah berusaha membuat si Kecil tidur lebih awal, tapi beberapa menit kemudian malah bangun lagi? Atau, Mama harus berkali-kali menggendong dan menimang si Kecil sampai akhirnya tertidur?
Bagaimana Metode Sleep Training yang Benar untuk Bayi?
3 min read
Intinya Sih
5W1H
Gini Kak
Sleep training membantu bayi belajar tidur dan kembali tidur mandiri, termasuk menenangkan diri saat terbangun malam hari, sekaligus berpotensi memberi orang tua waktu istirahat lebih cukup.
Tidak ada metode yang paling benar untuk semua bayi; orang tua dapat memilih pendekatan gentle atau extinction sesuai kenyamanan dan kebutuhan bayi, serta berkonsultasi dengan dokter anak atau sleep coach.
Pilihan metode mencakup Cry It Out, Ferber, Chair Method, Bedtime Fading, dan Pick Up, Put Down; tiap metode mengatur tingkat intervensi orang tua dan penyesuaian rutinitas tidur.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Kondisi menidurkan si Kecil yang banyak memakan waktu seperti ini tentu bisa membuat waktu istirahat Mama ikut berkurang, apalagi kalau terjadi hampir setiap malam.
Salah satu cara yang bisa dicoba untuk membantu membentuk kebiasaan tidur bayi adalah sleep training. Metode ini membantu si Kecil belajar mengenali waktu tidur dan secara perlahan membangun kemampuan untuk tidur atau kembali tidur dengan lebih mandiri.
Bagaimana penerapan sleep training ini? Simak penjelasannya dari Popmama.com mengenai bagaimana metode sleep training yang benar untuk bayi berikut ini.
Table of Content
Apa Itu Sleep Training?
Pexels/https://kaboompics.com/ Sebelum masuk pada bagaimana metode sleep training yang benar untuk bayi, kenali terlebih dahulu apa itu sleep training.
Sleep training adalah proses membantu bayi belajar tidur dan kembali tidur secara mandiri. Si Kecil perlahan belajar menenangkan dirinya sendiri saat akan tidur maupun ketika terbangun di tengah malam.
Dikutip Cleveland Clinic, kemampuan untuk tidur sendiri atau self-soothe merupakan salah satu keterampilan perkembangan yang perlu dipelajari bayi.
Sleep training ini juga memiliki dampak pada orangtua yang bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih cukup daripada sebelum si Kecil melakukan sleep training.
Bagaimana Metode Sleep Training yang Benar untuk Bayi?
Pexels/Nothing Ahead Mengutip dari The Bump, tidak ada satu metode sleep training yang harus diterapkan pada semua bayi. Mama bisa memilih metode yang paling sesuai dengan kebutuhan si Kecil.
Mama bisa memiliki metode yang termasuk gentle sleep training, yaitu Mama tetap boleh menggendong, menimang, atau menenangkan bayi ketika ia menangis.
Ada juga metode extinction yang mendorong bayi untuk belajar menenangkan dirinya sendiri tanpa banyak intervensi dari orangtua.
Sebenarnya tidak ada metode sleep training yang paling benar. Mama bisa memilih cara yang paling nyaman untuk si Kecil.
Kalau Mama masih ragu menentukan metode yang cocok, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau sleep coach.
Apa Saja Metode Sleep Training untuk Bayi?
Pexels/Helena Lopes Ada beberapa metode sleep training yang dapat diterapkan. Melansir dari What to Expect, berikut beberapa metode sleep training yang bisa Mama pilih untuk si Kecil.
Cry It Out (CIO)
Dalam metode ini, Mama menidurkan si Kecil dalam kondisi mengantuk tetapi masih terjaga, lalu membiarkannya menangis sampai tertidur sendiri tanpa ditenangkan.Ferber Method
Kalau Mama merasa belum tega membiarkan si Kecil menangis sendirian, metode Ferber bisa dicoba. Caranya, biarkan bayi menangis selama beberapa menit, lalu Mama masuk untuk mengecek dan menenangkannya. Beri jeda yang sedikit lebih lama agar si Kecil belajar menenangkan dirinya sendiri.Chair Method
Metode ini dilakukan dengan cara Mama duduk di dekat tempat tidur bayi sampai si Kecil tertidur. Setiap malam, kursinya bisa digeser sedikit demi sedikit menjauh dari tempat tidur, sampai akhirnya Mama keluar kamar dan si Kecil terbiasa tidur sendiri.Bedtime Fading
Metode ini cocok jika si Kecil biasanya butuh waktu lama untuk tertidur. Mama bisa memperhatikan tanda-tanda mengantuk, seperti menguap, mengucek mata, atau mulai rewel, lalu menyesuaikan waktu tidurnya. Setelah terbiasa, waktu tidur dimajukan secara bertahap, misalnya 15 menit lebih awal setiap beberapa malam.Pick Up, Put Down
Letakkan bayi di kasurnya saat si Kecil sudah mengantuk tetapi belum tertidur. Jika menangis, beri waktu sebentar untuk menenangkan diri. Bila masih menangis, Mama bisa menggendongnya sampai tenang, lalu meletakkannya kembali di kasur. Ulangi langkah ini sampai si Kecil tertidur.
Itulah mengenai bagaimana metode sleep training yang benar untuk bayi. Setiap bayi memiliki kemampuan beradaptasi dengan tiap metode yang berbeda, sehingga Mama bisa terus mencoba berbagai metodenya sampai menemukan yang cocok untuk si Kecil.
