6 Cara Meredakan Nyeri pada Pergelangan Tangan Anak
Di zaman modern ini, banyak aktivitas yang dilakukan melalui handphone (hp). Mulai dari belajar hingga bersenang-senang semua bisa melalui satu genggaman. Hal ini benar-benar mempermudah segalanya.
Namun, Mama dan anak-anak perlu waspada. Terlalu sering memegang hp bisa membuat pergelangan dan jari-jari tangan menjadi nyeri. Pernah merasakan tidak, Ma?
Jika kondisi tersebut didiamkan, maka tak menutup kemungkinan tangan Mama atau si Anak akan mengalami cedera. Misalnya Carpal Tunnel Syndrome (CTS), Arthritis Ibu Jari, dan Cubital Tunnel Syndrome.
Berbagai macam cedera tersebut membuat tangan dan jari-jari terasa nyeri, kesemutan, kebas dan mati rasa, serta kesulitan untuk menggenggam.
Untuk itu, cobalah ajak anak mama untuk melakukan relaxasi tangan sendiri secara rutin agar saraf pada tangan selalu dalam keadaan sehat. Sehingga mereka tidak akan mengalami cedera tangan akibat main hp.
Berikut ini, Popmama.com akan menyajikan 5 cara meredakan nyeri pada pergelangan tangan anak dengan melakukan peregangan sendiri.
Simak dan langsung coba lakukan yuk, Ma!
1. Buat bentuk kuncup menggunakan semua jari, lalu gerakkan ke depan dan ke belakang
Cara pertama untuk meredakan nyeri pada tangan yakni dengan membuat bentuk kuncup menggunakan tangan. Mama dan si Anak perlu menyatukan seluruh ujung jari menjadi satu.
Kemudian, gerakkan pergelangan tangan ke depan dan ke belakang, seperti membuat gerakan mematuk menggunakan tangan.
Lakukan gerakan ini pada tangan kanan dan kiri dengan waktu masing-masing 20 detik.
2. Gerakkan pergelangan tangan ke depan dan ke belakang dengan kondisi jari sedikit ditekuk.
Cara yang kedua ini untuk meregangkan seluruh saraf pada jari-jari. Pertama-tama angkat tangan sejajar dengan wajah. Kemudian, tekuk jari-jari ke arah depan depan, seperti membuat gerakan tangan harimau.
Selanjutnya, gerakkan tangan ke depan dan ke belakang selama 20 detik. Lakukan gerakan ini pada tangan kanan dan tangan kiri.
3. Kepalkan tangan lalu goyangkan ke kanan dan ke kiri
Untuk melakukan peregangan jari ini, awali dengan mengangkat tangan. Lalu, lipat ibu jari dan diikuti jari-jari lainnya.
Ketika tangan sudah membentuk sebuah kepalan dengan ibu jari di dalam jari lainnya, gerakkan pergelangan tangan ke kanan dan ke kiri selama 20 detik.
Lakukan gerakan ini pada tangan kanan dan tangan kiri.
4. Rentangkan tangan dengan mengarahkan jari ke bawah dan telapak tangan ke depan
Cara meringankan nyeri pada tangan yang ketiga yakni dengan merentangkan tangan kanan ke depan dengan mengarahkan jari ke bawah dan telapak tangan ke depan.
Kemudian, gunakan tangan kiri untuk menarik jari ke arah belakang. Pertahankan posisi ini selama 20 detik. Setelah itu, lakukan hal yang sama pada tangan kiri selama 20 detik.
5. Rentangkan tangan dengan mengarahkan jari ke bawah dan telapak tangan ke belakang
Peregangan keempat ini merupakan kebalikan dari peregangan ketiga. Kali ini, Mama dan anak dapat merentangkan tangan kanan ke depan dengan mengarahkan jari ke bawah dan telapak tangan ke belakang.
Kemudian, gunakan tangan kiri untuk menarik jari-jari ke arah belakang atau mengarah pada badan. Lakukan gerakan ini selama 20 detik. Setelah itu, lakukan hal yang sama pada tangan kiri selama 20 detik.
6. Kepalkan tangan dan putar pergelangan tangan
Langkah terakhir sangat mudah lho. Mama dan anak-anak hanya perlu mengepalkan jari. Kemudian putar-putar pergelangan tangan selama 20 detik. Lakukan gerakan ini pada tangan kanan dan tangan kiri.
Nah itulah enam cara meredakan nyeri yang dapat Mama dan anak-anak lakukan di rumah sendiri dengan waktu yang singkat. Mudah sekali, kan? Ayo langsung coba sekarang!
