Kamu Malas Sarapan? Ini 5 Alasan Kenapa Tidak Lapar di Pagi Hari

Ada kalanya kamu makan malam terlalu larut, atau makan camilan di tengah malam. Hal inilah yang membuat kamu merasa masih kenyang atau tidak lapar saat bangun tidur. 

Terlebih jika mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak di malam sebelumnya, maka pencernaan bisa melambat dan kamu berujung tidak lapar di pagi hari. 

Dari PubMed Central disebutkan bahwa protein bisa meningkatkan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. 

Jika sekali-kali, hal ini tak masalah. Namun jika jadi kebiasan, maka bisa berpotensi untuk meningkatkan berat badan kamu, lho. 

Baik kecemasan berlebih dan depresi sama-sama bisa memengaruhi nafsu makan. Selain tidak lapar, dalam keadaan seperti ini, seseorang akan merasa sulit tidur, mudah lelah, dan tidak bersemangat hidup.

Saat sering overthinking di malam hari, bukan tidak mungkin kamu bangun tidur dengan suasana hati yang kurang baik. Inilah yang menjadi pemicu kenapa kamu merasa tidak lapar di pagi hari. 

Jika ini berlangsung terus-terusan, jangan ragu untuk meminta bantuan pada tenaga profesional agar masalah bisa segera teratasi dengan baik. 

Di awal kehamilan, hampir 80% ibu hamil mengalami morning sickness. Tak hanya mual, namun juga kehilangan selera makan untuk sarapan. 

Menurut penelitian yang dilakukan pada 2.270 perempuan hamil, 34% di antaranya dilaporkan kehilangan selera makan di pagi hari pada trimester pertama. 

Untuk memperbaiki hal ini, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh, fokus untuk makan sedikit namun sering, dan tidur dengan cukup. 

Saat sedang tidak enak badan, seseorang cenderung tidak doyan makan, termasuk sarapan. Beberapa penyakit yang membuat kamu tidak berselera makan adalah flu, batuk, meriang, dan pneumonia. 

Di beberapa kasus, penyakit yang dialami juga menghilangkan indera pengecap dan perasa sehingga makanan apapun tidak terasa menarik untuk dinikmati. 

Meski begitu, jangan biarkan tidak makan terlalu lama karena bisa memperparah sakit. Pilih makanan yang menyamankan tubuh seperti sup panas, teh hangat, pisang, biskuit untuk camilan, dan makanan yang mudah dicerna. 

Selain penyebab di atas, ada beberapa penyebab lain kenapa seseorang tidak merasa lapar di pagi hari. Salah satunya adalah saat mengonsumsi obat tertentu seperti antibiotik dan diuretik. 

Kemudian, mengalami masalah dengan kelenjar tiroid juga memengaruhi nafsu makan seseorang.

Terakhir, saat perempuan dalam masa ovulasi juga menyebabkan kamu malas makan. Hal ini disebabkan oleh hormon estrogen yang sedang tinggi dan menurunkan nafsu makanmu. 

Itu dia beberapa alasan kenapa kamu tidak lapar di pagi hari. Bagaimanapun, usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat di pagi hari, ya!