Benarkah Duduk Terlalu Lama Bisa Mempercepat Penuaan pada Perempuan?

Penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of California, San Diego menemukan bahwa perempuan dengan kebiasaan duduk dalam waktu lama memiliki tanda-tanda penuaan sel yang lebih cepat.

Para peneliti melihat kondisi tersebut melalui panjang telomer, yaitu bagian kecil di ujung DNA yang berfungsi melindungi kromosom dari kerusakan.

Telomer yang lebih pendek dan rapuh sering dikaitkan dengan proses penuaan biologis.

Seseorang bisa saja memiliki usia kronologis yang masih muda, tetapi kondisi sel tubuhnya menunjukkan tanda-tanda yang lebih tua.

Menurut penelitian tersebut, gaya hidup sehari-hari, termasuk kurangnya aktivitas fisik, dapat memengaruhi perbedaan antara usia sebenarnya dan usia biologis seseorang.

Meski duduk terlalu lama dapat berdampak pada kesehatan sel, penelitian menemukan bahwa aktivitas fisik ringan hingga sedang selama sekitar 30 menit sehari dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

Aktivitas seperti berjalan cepat, berkebun, atau bersepeda menjadi contoh olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk dalam waktu lama, seperti pekerja kantoran, memiliki risiko lebih tinggi mengalami gaya hidup sedentari.

Rata-rata pekerja kantor dapat menghabiskan sekitar 75 persen waktu kerja mereka dengan duduk di depan layar komputer. Kebiasaan ini membuat tubuh lebih jarang bergerak sepanjang hari.

Para ahli menyebut aktivitas fisik sebaiknya tetap menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, bahkan ketika seseorang memasuki usia lanjut.

Berdasarkan rekomendasi kesehatan, orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama sekitar 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari kerja.

Itu dia penjelasan mengenai benarkah duduk terlalu lama bisa mempercepat penuaan pada perempuan.

Meski aktivitas harian sulit dihindari dari posisi duduk, menyempatkan waktu untuk bergerak tetap penting agar tubuh tetap sehat terlindungi.