6 Buah untuk Diet Golongan Darah B agar Berat Badan Ideal
- Pisang ramah pencernaan dan kaya akan kalium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat alami.
- Anggur mengandung antioksidan resveratrol, vitamin C, vitamin K, dan tinggi air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Nanas membantu kerja pencernaan dengan enzim bromelain, vitamin C, mangan, dan serat untuk mendukung diet golongan darah B.
Mama pernah dengar soal diet berdasarkan golongan darah? Konsep ini diperkenalkan oleh Dr. Peter J. D’Adamo, yang menyebut bahwa setiap golongan darah bisa merespons makanan secara berbeda.
Dalam pendekatan ini, golongan darah B dikenal memiliki sistem pencernaan yang cukup fleksibel dibanding golongan lainnya. Artinya, pilihan makanannya relatif lebih beragam, termasuk saat memilih buah untuk diet.
Meski begitu, dari sudut pandang medis modern, diet golongan darah masih dianggap sebagai pendekatan alternatif. Karena itu, prinsipnya sebaiknya digunakan sebagai panduan, bukan aturan mutlak.
Selama tetap mengutamakan gizi seimbang dan porsi yang tepat, pemilihan buah yang sesuai bisa membantu diet Mama terasa lebih nyaman.
Nah, Popmama.com telah merangkum 6 buah untuk diet golongan darah B beserta kandungan gizinya. Yuk, simak pembahasannya di bawah ini.
1. Pisang
Pisang sering jadi buah favorit karena praktis dan mudah ditemukan. Untuk Mama dengan golongan darah B, pisang tergolong buah yang ramah pencernaan dan jarang menimbulkan keluhan.
Teksturnya lembut dan rasanya manis alami, jadi cocok dimakan kapan saja. Pisang juga bisa jadi penyelamat saat lapar di sela waktu makan. Dari sisi gizi, pisang mengandung kalium, vitamin B6, serat, dan karbohidrat alami.
Kalium membantu menjaga fungsi otot dan keseimbangan cairan tubuh. Vitamin B6 berperan dalam metabolisme energi, sehingga tubuh tidak mudah lemas saat diet. Kandungan seratnya juga membantu Mama kenyang lebih lama.
2. Anggur
Anggur punya ukuran kecil tapi rasanya segar dan manis alami. Buah ini sering dipilih sebagai camilan ringan karena tidak terasa “berat” di perut. Untuk golongan darah B, anggur dinilai cukup aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Cocok disantap saat Mama ingin sesuatu yang manis tanpa rasa bersalah. Anggur kaya akan antioksidan resveratrol, vitamin C, vitamin K, dan kandungan air yang tinggi.
Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C mendukung daya tahan tubuh selama diet. Kandungan airnya juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Nanas
Nanas dikenal dengan rasa segar sedikit asam yang bikin melek. Buah ini sering dikonsumsi setelah makan karena memberi sensasi ringan di perut. Untuk Mama golongan darah B, nanas dinilai membantu kerja pencernaan, terutama setelah makan protein.
Namun, porsinya tetap perlu dijaga agar tidak perih di lambung. Nanas mengandung enzim bromelain, vitamin C, mangan, dan serat. Bromelain membantu memecah protein sehingga pencernaan lebih nyaman.
Vitamin C mendukung sistem imun dan kesehatan kulit, dengan konsumsi secukupnya, nanas bisa jadi buah segar pendukung diet. Ingat ya, Ma, konsumsi sesuai dengan porsinya, jangan berlebihan.
4. Pepaya
Pepaya sering disebut sebagai buah sahabat pencernaan. Teksturnya lembut dan rasanya manis ringan, sehingga nyaman dikonsumsi siapa saja.
Untuk Mama dengan golongan darah B, pepaya termasuk buah yang jarang menimbulkan kembung. Cocok dimakan pagi hari atau setelah makan berat. Pepaya mengandung enzim papain, serat, vitamin A, dan vitamin C.
Papain membantu proses pencernaan makanan. Seratnya membantu melancarkan buang air besar, yang penting saat diet. Vitamin A dan C juga berperan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Melon
Melon terkenal dengan rasa segarnya yang ringan dan menyenangkan. Kandungan airnya tinggi, jadi cocok untuk Mama yang sering merasa haus saat diet. Buah ini juga tidak terlalu manis, sehingga aman dikonsumsi lebih sering.
Untuk golongan darah B, melon tergolong buah yang tidak memberatkan metabolisme. Melon mengandung air, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Kandungan air membantu hidrasi dan memberi efek kenyang sementara.
Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sedangkan vitamin C mendukung daya tahan tubuh. Karena kalorinya relatif rendah, melon pas untuk menu diet harian.
6. Plum
Plum punya rasa manis-asam yang khas dan menyegarkan. Buah ini sering dipilih saat pencernaan terasa kurang lancar. Untuk Mama golongan darah B, plum dinilai membantu menjaga kesehatan usus. Cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat di sela aktivitas.
Plum mengandung serat, antioksidan, vitamin C, dan sorbitol alami. Serat dan sorbitol membantu melancarkan buang air besar secara alami. Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari peradangan.
Dengan konsumsi teratur dan porsi tepat, plum bisa mendukung diet yang lebih nyaman. Buah ini bisa ditemukan di pasar tradisional maupun modern, loh, Ma!
Untuk Mama dengan golongan darah B, memilih buah sebaiknya disesuaikan dengan kenyamanan tubuh, bukan sekadar tren. Buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan air bisa membantu diet terasa lebih ringan dan konsisten.
Yang terpenting, tetap kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. Dengan begitu, diet tidak terasa menyiksa dan Mama tetap bisa menikmati prosesnya.
Buah memang sehat, namun harus sesuai porsinya ya, Ma, untuk merasakan manfaatnya. Nah sekarang, Mama dan Papa sudah tahu 6 buah untuk diet golongan darah B. Kira-kira, buah favorit Mama dan Papa yang mana?
