6 Penyebab Hipertensi, Waspadai Kebiasaan Ini!

Pernah merasa heran kenapa ada orang yang sudah menjaga pola makan tapi tetap terkena hipertensi? Salah satu jawabannya bisa berasal dari faktor genetik.

Dilansir dari British Heart Foundation, riwayat keluarga memiliki pengaruh cukup besar terhadap risiko hipertensi. Jika orang tua atau saudara kandung memiliki tekanan darah tinggi, kemungkinan seseorang mengalami kondisi yang sama juga ikut meningkat.

Meski faktor genetik tidak bisa diubah, mengenali risiko sejak dini tetap penting agar seseorang bisa lebih waspada terhadap gaya hidup sehari-hari.

Selain faktor keturunan, usia juga berperan besar. Seiring bertambahnya umur, pembuluh darah secara alami menjadi lebih kaku dan kehilangan elastisitasnya.

Akibatnya, darah membutuhkan tekanan lebih besar untuk mengalir dengan lancar. Inilah sebabnya hipertensi lebih sering ditemukan pada usia dewasa hingga lanjut usia.

World Health Organization (WHO) menjelaskan konsumsi natrium atau garam berlebihan menjadi salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi di dunia.

Saat tubuh menerima terlalu banyak natrium, cairan akan lebih mudah tertahan di dalam tubuh. Kondisi ini membuat volume darah meningkat dan memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah.

Itu sebabnya banyak orang langsung menyalahkan makanan asin ketika membahas hipertensi. Tapi ternyata masalahnya tidak sesederhana makanannya saja.

Kondisi ini diperburuk jika tubuh kekurangan kalium. Kalium sendiri bertugas membantu menyeimbangkan kadar natrium sekaligus membantu pembuluh darah lebih rileks. Sayangnya, banyak orang lebih sering mengonsumsi makanan olahan tinggi garam dibanding buah dan sayur yang kaya kalium.

Untuk itu, pengurangan makan makanan asin harus dibarengi dengan konsumsi sayur dan buah sebagai penyeimbang.

Tubuh yang memiliki beban lebih, umumnya membuat jantung ikut bekerja lebih keras.

Mengutip dari Centers for Disease Control and Prevention, berat badan berlebih membuat tubuh membutuhkan lebih banyak darah untuk mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan. Akibatnya, tekanan pada pembuluh darah juga ikut meningkat.

Di sisi lain, kebiasaan duduk terlalu lama atau minim olahraga juga memperburuk keadaan. Jantung menjadi kurang efisien dalam memompa darah, sementara pembuluh darah kehilangan fleksibilitasnya.

Namun jangan khawatir, aktivitas sederhana seperti jalan kaki 30 menit, naik tangga, atau rutin bergerak di sela pekerjaan ternyata juga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil menggantikan olahraga berat.

Merokok ternyata bisa membuat tekanan darah naik lebih cepat dari yang dibayangkan. Hal ini dikarenakan bahan kimia dalam rokok dapat merusak lapisan pembuluh darah dan membuat arteri menyempit. 

Bahkan, tekanan darah bisa meningkat sesaat setelah seseorang merokok. Jika dilakukan terus-menerus, pembuluh darah menjadi semakin kaku dan risiko hipertensi makin tinggi.

Hal serupa juga berlaku pada alkohol. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat mengganggu kerja jantung, memicu perubahan hormon, dan meningkatkan tekanan darah secara perlahan.

Bagi sebagian orang, tekanan darah tinggi justru menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami masalah kesehatan lain, salah satunya diabetes.

Penyakit seperti diabetes dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang membantu mengatur kerja jantung. Kondisi ini kemudian mengakibatkan tekanan darah lebih mudah meningkat.

Selain diabetes, gangguan ginjal juga menjadi salah satu penyebab hipertensi yang cukup umum. Ginjal punya peran penting dalam mengatur cairan dan kadar garam di tubuh. Ketika organ ini tidak bekerja optimal, keseimbangan tekanan darah akan ikut terganggu.

Kondisi hormonal tertentu, gangguan tiroid, hingga efek samping beberapa obat juga bisa menjadi pemicu hipertensi sekunder yang sering tidak disadari.

Kurang tidur ternyata bukan cuma membuat badan lemas atau sulit fokus. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga bisa memengaruhi tekanan darah.

Melansir dari University of Utah Health, gangguan tidur seperti sleep apnea juga sering menjadi penyebab hipertensi yang tersembunyi. Saat tidur, napas penderita bisa berhenti sesaat berulang kali, membuat kadar oksigen menurun dan memicu stres pada sistem kardiovaskular.

Selain itu, stres yang berlangsung terus-menerus juga punya dampak besar. Ketika seseorang stres, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Itu tadi 6 penyebab hipertensi yang ternyata banyak dipicu oleh pola hidup yang kurang sehat. Yuk, mulai benahi kebiasaan ini untuk menjaga tekanan darah yang stabil!