Instagram.com/fastynabila
Dikutip dari salah satu unggahan Instagram Nabila Faisal, bahwa dirinya sempat merasakan momen-momen tidak enak sebagai ibu hamil di trimester pertama. Saat usia kandungannya menginjak 16 minggu, Nabila menceritakan bahwa ia sangat kesulitan untuk makan akibat mual muntah yang parah.
"#16weekspregnant disaat berat badan tetep 49kg nggak naik sama sekali. Karena mual muntah nonstop! Cuma bisa minum air jeruk sama air putih, muntah minimal 5x sehari. Takut banget baby nya kekurangan nutrisi. Untung dokter kasih vitamin double. Banyak yang semangatin, terus kasih tau kalo udah second trimester pasti udah enak dan bener loh! Menginjak 5 bulan sampai sekarang 8 bulan, berat badan langsung naik 11 kg," tutur Nabila.
Perlu Mama tahu, mual dan muntah selama awal kehamilan itu cukup wajar. Namun, tingkat keparahan rasa mual dan muntah berbeda-beda pada setiap ibu hamil.
Meski mual dan muntah menyerang Mama selama masa kehamilan, Mama tetap wajib menjaga asupan nutrisi agar selalu cukup. Ibu hamil dengan berat badan normal direkomendasikan mengonsumsi makanan sebanyak 1800 kalori pada trimester pertama, 2200 kalori pada trimester kedua, dan 2400 kalori pada trimester ketiga.
Berikut adalah hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga nutrisi agar tetap terpenuhi selama hamil:
- Ukur dan penuhi kebutuhan kalori setiap hari.
- Makanlah secara teratur, jika tidak bernafsu karena mual, perut perih, atau morning sickness, cobalah makan sedikit-sedikit tapi lebih sering.
- Konsumsilah makanan yang bergizi.
- Jangan lupa juga mengonsumsi makanan berserat tinggi.
- Perbanyak asupan cairan dari air putih.
- Konsumsi buah-buahan untuk memenuhi vitamin harian.
- Rajin berolahraga sesuai dengan usia kandungan.
- Hindari mengonsumsi minuman beralkohol, kafein, minuman bersoda, dan ikan dengan kandungan merkuri tinggi.
Itulah tadi kabar bahagia dari kelahiran anak pertama Marcell Darwin dan Nabila Faisal. Sekali lagi selamat atas kelahiran putra pertama pasangan ini! Welcome to the world, baby Benjamin!