10 ASI Booster yang Baik Mencegah Rambut Rontok Pasca Kelahiran
- Artikel membahas hubungan antara pola makan sehat dan kesehatan tubuh, khususnya bagi Mama yang baru melahirkan.
- Dijelaskan bahwa kerontokan rambut pasca melahirkan umumnya disebabkan oleh perubahan hormon.
- Beberapa makanan disebut sebagai ASI booster yang tidak hanya meningkatkan produksi ASI tetapi juga membantu mengurangi kerontokan rambut.
Makanan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Bagi Mama yang baru melahirkan, biasanya rambut sering rontok karena perubahan hormon. Ini beberapa makanan yang bisa mengurangi kerontokan.
Bukan sekadar makanan biasa, namun makanan sehat ini juga merupakan ASI booster yang bisa meningkatkan produksi ASI, lho. Kapan lagi bisa tetap mempertahankan produksi ASI sambil memperbaiki masalah rambut?
Untuk Mama yang ingin tahu, Popmama.com akan merangkumkan makanan ASI booster untuk mencegah rambut rontok pasca melahirkan.
1. Telur
Makanan pertama yang bisa Mama rutin konsumsi adalah telur.
Telur mengandung protein, biotin, zat besi, vitamin B12, A, dan D yang baik untuk kesehatan rambut, mata, dan juga kulit.
Kandungan ini juga sangat baik untuk bayi, lho.
2. Daging
Mengonsumsi daging, baik daging sapi atau ayam bisa menjadi sumber protein harian yang baik untuk menjaga produksi ASI dan juga memperbaiki kekuatan folikel rambut.
Kandungan zat besi di dalamnya membantu oksigen tersalurkan dengan baik ke sel-sel tubuh, termasuk ke setiap helai rambut. Sehingga, rambut jadi lebih kuat dan tidak mudah rontok.
3. Ikan
Ikan tidak hanya baik untuk kesehatan jantung namun baik juga untuk rambut dan produksi ASI, lho.
Kandungan Omega-3 di dalamnya mampu meningkatkan perkembangan otak bayi dan memiliki sifat anti peradangan yang mampu melindungi folikel rambut dari kerusakan.
Berdasarkan penelitian, perempuan yang rutin mengonsumsi ikan atau suplemen omega-3 terbukti mengalami penurunan kerontokan rambut. Selain itu, rambutnya juga terlihat lebih bersinar dan tebal.
4. Alpukat
Buah dengan kandungan lemak baik ini mengandung sumber vitamin E yang baik untuk rambut rontok. Vitamin ini dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut sehingga lebih tebal dan bervolume.
Vitamin E juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi rambut dari kerusakan. Alpukat juga mengandung omega dan asam folat yang baik untuk ibu menyusui.
5. Aneka kacang
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, mete, kacang tanah, dan lainnya sangat baik untuk mencegah rambut rontok karena mengandung vitamin B, E, zinc, dan asam lemak esensial.
Kandungan tersebut bisa memperkuat akar rambut, mengurangi peradangan, dan baik untuk ASI booster.
6. Tiram
Kerang tiram mengandung zinc yang tinggi. Bayangkan, satu tiram berukuran sedang mengandung 96% kebutuhan zinc harian perempuan, lho.
Dalam tubuh, zinc membantu mendukung proses pertumbuhan dan perbaikan rambut. Jadi, boleh banget mengonsumsi ini. lho.
7. Buah dengan vitamin C
Buah yang tinggi vitamin C seperti stroberi, jeruk, kiwi, pepaya dan buah naga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini sangat baik untuk bayi, yang juga bermanfaat untuk folikel rambut. Senyawa ini mampu melindungi folikel dari kerusakan radikal bebas.
8. Jahe
Jahe mengandung senyawa fenolik yang disebut sebagai gingerol dan shogaol. Keduanya memiliki fungsi dalam mengurangi paparan radikal bebas yang membuat rambut lebih mudah rontok. Mengonsumsi jahe dalam jumlah yang wajar bisa menjaga rambut dari rontok dan juga menjaga kesehatan tubuh, lho.
9. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayur berdaun hijau yang mengandung vitamin C, A, folat dan zat besi. Semua nutrisi ini sangat baik untuk ASI booster dan juga menjaga nutrisi kesehatan rambut dan kelembapan kulit kepala. Asupan yang baik seperti ini bisa menjaga rambut tidak mudah patah dan lebih kuat.
10. Paprika
Buah yang membuat menu makanan lebih nikmat ini bukan hanya sebagai pelengkap, melainkan baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, A, dan biotin. Nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan rambut dan menguatkan tiap helai rambutmu.
Itu dia beberapa makanan yang bisa rutin Mama konsumsi. Asupan ASI terjaga, rambut pun bisa berkurang rontoknya.
