Bolehkah Ibu Menyusui Makan Pepaya Setiap Hari? Ini Penjelasannya!

Dilansir dari Parenting FirstCry, pepaya baik untuk ibu menyusui karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, K, asam folat, magnesium, kalium, dan kalsium.

Nutrisi-nutrisi ini mendukung kesehatan ibu menyusui dan membantu dalam produksi ASI. Selain itu, pepaya juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. 

Ibu menyusui sering mengalami sembelit karena perubahan hormon pascapersalinan, sehingga mengonsumsi pepaya dapat menjadi solusi alami. Konsumsi rutin dalam porsi wajar sangat dianjurkan untuk mendukung kebutuhan gizi selama masa menyusui.

Pepaya rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi penting. Pepaya juga mengandung banyak serat makanan, yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Beberapa kandungan gizi yang terkandung dalam pepaya, yaitu:

• Vitamin A: mendukung kesehatan mata dan sistem imun.

• Vitamin C: antioksidan yang membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

• Asam folat: penting untuk pembentukan sel darah merah dan perkembangan bayi.

• Kalium: membantu fungsi otot dan jantung.

• Serat: mendukung kesehatan pencernaan.

Pepaya dinilai sebagai salah satu buah paling bergizi bagi ibu menyusui. Daging buah yang berwarna oranye ini sangat bergizi, lembut, dan manis sehingga menjadikannya buah favorit. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama mengonsumsi pepaya bagi ibu menyusui:

• Mencegah penyakit jantung: pepaya mencegah kolesterol menumpuk di pembuluh darah. Pepaya kaya akan kalium dan membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.

• Membantu mengatur berat badan: pepaya membantu mencegah terbentuknya selulit. Pepaya memiliki efek detoksifikasi dan membantu membakar lemak. Karena rendah kalori, pepaya tidak mengandung kolesterol dan membantu mengelola berat badan.

• Meningkatkan kekebalan tubuh: mengonsumsi pepaya saat menyusui merupakan pilihan yang sangat baik karena manfaatnya bagi kesehatan. Pepaya segar mengandung vitamin C, yang merupakan zat peningkat kekebalan tubuh.

• Meningkatkan produksi ASI: pepaya, terutama yang masih mentah atau hijau, diketahui dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dan prolaktin, yang berperan dalam produksi ASI. 

Dilansir dari Parenting FirstCry, mengonsumsi pepaya, terutama yang masih mentah atau hijau, dapat merangsang produksi hormon oksitosin dan prolaktin dalam tubuh ibu menyusui.

Hormon-hormon ini berperan penting dalam produksi dan pengeluaran ASI, sehingga konsumsi pepaya dapat membantu meningkatkan kuantitas ASI.

Namun, penting untuk diingat bahwa hasilnya bisa berbeda pada setiap individu. Produksi ASI juga dipengaruhi oleh banyak faktor seperti hidrasi, frekuensi menyusui, dan kondisi emosional ibu menyusui.

Pepaya matang rasanya lebih enak daripada pepaya mentah, tetapi dari sudut pandang kesehatan, pepaya mentah sebaiknya dikonsumsi oleh ibu menyusui secara teratur.

Enzim dan mineral lebih terkonsentrasi dalam pepaya mentah, sehingga lebih sehat untuk ibu menyusui.

Di sisi lain, pepaya matang kaya akan vitamin, terutama vitamin A dan C, serta serat yang tinggi. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan.

Meskipun pepaya umumnya aman, ada beberapa kondisi di mana ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi pepaya:

• Alergi: jika ibu menyusui memiliki alergi terhadap pepaya, konsumsi harus dihindari untuk mencegah reaksi alergi seperti ruam, gatal, atau gangguan pencernaan. 

• Konsumsi berlebihan: mengonsumsi pepaya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau reaksi alergi. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat.

Itu dia, penjelasan tentang bolehkah ibu menyusui makan pepaya setiap hari? Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat menjadi pilihan sehat dan bermanfaat bagi ibu menyusui, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar dan sebagai bagian dari pola makan seimbang!