Operasi standar atau lengkap
7 Cara Menghilangkan Perut Gelambir Pasca Melahirkan
Intinya sih...
- Perubahan tubuh pasca melahirkan dapat membuat perut bergelambir
- Cara menghilangkan perut gelambir antara lain dengan terapi RF, ultrasonik, dan laser
- Rutinitas olahraga, asupan makanan yang tepat, dan prosedur bedah juga dapat membantu
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Meskipun kelahiran merupakan momen paling membahagiakan bagi setiap Mama, namun perubahan pada bentuk tubuh yang terjadi seringkali membuat rasa percaya diri sedikit goyah. Pasca melahirkan banyak perubahan yang terjadi pada tubuh, terutama pada bagian perut yang akan kelihatan bergelambir.
Setelah melahirkan, rahim akan menyusut dan kembali pada keadaan sebelum mengalami kehamilan. Namun, hal serupa tidak dapat terjadi pada kulit perut. Hal ini dikarenakan kulit yang telah meregang tidak dapat kembali ke posisi semula.
Kulit terdiri dari kolagen dan elastin, sehingga pada saat kehamilan kulit mengalami peregangan akibat dari pemisahan otot rektus abdominis. Peregangan otot ini berfungsi untuk memberi ruang bagi bayi dalam kandungan.
Tidak semua perempuan mengalami masalah perut gelambir yang sama pasca melahirkan, beberapa perempuan justru tidak memiliki perut gelambir sama sekali. Namun, tidak usah khawatir ya Ma, kondisi ini normal setelah melahirkan.
Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh faktor genetika, bentuk dan ukuran tubuh sebelum masa kehamilan, pertambahan berat badan semasa kehamilan hingga aktivitas fisik yang dilakukan sebelum dan selama masa kehamilan. Perut yang bergelambir dapat diatasi dengan berbagai cara mulai dari perawatan non-bedah dan bedah untuk mengatasi kulit gelambir dan kendur tentunya sesuai saran dari dokter.
Berikut tujuh cara yang dapat Mama untuk menghilangkan perut gelambir pasca melahirkan. Popmama.com telah merangkum berbagai informasi dibawah ini.
Table of Content
1. Pengencangan kulit dengan Frekuensi Radio (RF)
Melansir Lerra Clinic, pengencangan kulit perut yang bergelambir dapat dilakukan dengan metode non-bedah seperti Radio Frequency (RF). Metode ini dapat membantu mengatasi kulit gelambir setelah melahirkan dengan menyalurkan energi RF ke lapisan kulit bagian dalam, guna memicu produksi kolagen serta memperkuat struktur kolagen yang sudah ada. Dengan begitu, kulit akan jadi lebih kencang, elastis dan tekstur kulitnya akan perlahan membaik.
Prosedur ini tidak menimbulkan rasa nyeri dan tidak membutuhkan waktu pemulihan. Perubahannya dapat terlihat setelah beberapa kali sesi perawatan seiring meningkatnya produksi kolagen dalam kulit.
2. Pengencangan kulit perut dengan Ultrasonik (Ultherapy)
Sama halnya dengan terapi RF, terapi Ultherapy ini menargetkan lapisan kulit paling dalam dan membantu regenerasi kolagen dengan menggunakan energi ultrasound.
Dilansir dari Lerra Clinic, perawatan ini cocok bagi Mama pasca melahirkan yang ingin mengencangkan kulit gelambir tanpa prosedur operasi maupun masa pemulihan yang panjang.
Perawatan dengan ultrasonik aman digunakan untuk berbagai jenis kulit, membantu meningkatkan produksi kolagen serta tidak membutuhkan penggunaan anestesi selama terapi berlangsung.
Perubahan akan terlihat secara bertahap hingga hasil optimal tercapai. Efek yang dihasilkan tampak alami dengan kulit yang akan terasa lebih kencang dan tampilan bergelambirnya akan berkurang.
3. Terapi laser
Melansir Medical News Today, terpai laser merupakan salah satu prosedur non-bedah untuk mengencangkan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Sama halnya dengan terapi RF dan Ultrasonik, terapi laser bekerja dengan menyalurkan panas laser ke dalam lapisan kulit dan merangsang pembentukan kolagen baru.
Perawatan ini dinilai efektif untuk mengatasi kulit gelambir terutama di area perut, lengan dan paha. Metode ini cocok untuk Mama yang baru melahirkan dan mengalami kenduran ringan di area perut.
4. Membangun rutinitas dengan olahraga kardio dan latihan kekuatan
Olahraga yang dapat dicoba adalah kardio. Seprti yang diketahui kardio dapat membakar lemak dan mengencangkan otot.
Melansir Healtline, rutin melakukan kardio dapat membantu mencegah atau meminimalkan kelebihan kulit atau gelambir pada perut. Kardio ringan dapat dilakukan seperti berjalan cepat, berenang, jogging atau bersepeda santai.
Selain itu, dapat juga menambahkan latihan kekuatan untuk membentuk dan mengencangkan otot. Meningkatkan kekuatan otot dapat membantu memberikan efek positif pada kulit yang mengendur.
Latihan ringan seperti sit-up dan push-up dikenal efektif untuk melatih otot perut. Dapat juga mencoba pilates atau yoga ya.
Namun, sebelum memulai rutinitas ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu apakah kondisi Mama sudah aman untuk kembali beraktivitas fisik.
5. Mengonsumsi makanan yang tepat dan minum air yang cukup
Memastikan asupan nutrisi yang tepat dan mencukupi cairan tubuh pasca melahirkan dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu membangun otot. Terutama protein yang dibutuhkan bagi ibu yang sedang menyusui.
Kolagen adalah sejenis protein yang memberikan elastisitas pada kulit, sumber protein ini dapat diperoleh dari sumber hewani seperti ayam, ikan atau kaldu tulang serta buah yang mengandung Vitamin C dan sayuran.
Sangat penting untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Asupan cairan yang cukup dapat membantu elastisitas kulit dan menjaga kulit tetap terdehidrasi.
Melansir dari Healthline, ketika tubuh terdehidrasi dengan baik, tubuh akan bekerja lebih baik, proses metebolisme berjalan lebih optimal sehingga pembakaran lemak menjadi lebih efektif serta mengurangi retensi cairan di area perut.
6. Pijat minyak dan produk pengencang kulit
Dilansir dari Healtline, kulit gelambir dapat juga diobati dengan pijat minyak dan krim pengencang kulit. Produk pengencang kulit modern dirancang untuk meningkatkan kadar kolagen dan elastin pada kulit. Kandungan seperti Vitamin C, kolagen dan retionoid dapat membantu kulit mendapatkan kembali sebagian kekencangannya.
Selanjutnya dapat juga mencoba minyak berbahan dasar tumbuhan untuk membantu proses perbaikan kulit. Minyak almond, jojoba atau minyak kelapa mengandung antioksidan dan dapat membantu mengencangkan kulit serta membantu memudarkan stretch mark pada kulit.
7. Prosedur bedah abdominoplasti
Terkahir yang dapat dicoba untuk menghilangkan perut gelambir pasca melahirkan adalah prosedur bedah abdominoplasti atau operasi pengencangan perut. Metode ini merupakan salah satu metode efektif untuk mengurangi kulit kendur dengan menghilangkannya melalui operasi.
Namun, menurut para ahli, operasi pengencangan perut ini hanya disarankan bagi perempuan yang memutuskan untuk tidak mencoba hamil lagi. Dan jika Mama memilih prosedur bedah, maka dianjurkan untuk meminta bantuan dalam mengasuh si kecil karena adanya batasan terkait mengangkat beban pasca operasi.
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa metode operasi abdominoplasti yang dilakukan, meliputi:
Operasi standar atau lengkap ini dilakukan dengan mengangkat kelebihan kulit dan lemak yang terdapat di atas garis rambut kemaluan hingga pusar. Prosedur ini meninggalkan bekas luka operasi di sekitar pusar dan memanjang di perut bagian bawah.
Operasi mini
Teknik ini menghilangkan kelebihan kulit dan lemak di bawah pusar, yang meninggalkan bekas luka horizontal yang sedikit lebih pendek.
Metode ekstensi
Metode ini melibatkan pengangkatan kulit dari atas dan bawah lapisan abdomen atau perut dan pada sisi samping dari tubuh. Prosedur ini pun meninggalkan bekas luka memanjang di sekitar perut dan pada samping tubuh.
Semua cara menghilangkan perut gelambir pasca melahirkan dapat dicoba dan dipilih sesuai kebutuhan ya Ma. Semua tindakan dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak memengaruhi Mama dan bayi.
