Selama hamil, Mama disarankan rutin mengonsumsi suplemen kalsium. Hal ini masih harus dilanjut sampai menyusui. Kalsium pada ibu menyusui sangatlah penting karena zat tersebut mampu membantu menjaga kesehatan tulang ibu dan menopang tumbuh kembang si Kecil.
Untuk memenuhi kebutuhan harian, Mama disarankan mengonsumsi setidaknya 1.000-1.300 mg kalsium per hari. Tenang, kalsium bisa ditemukan di susu, yoghurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.
Tapi bagaimana jika tak bisa memenuhinya? Maka bisa dibantu dengan suplemen. Popmama.com akan mengumpulkan rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu menyusui.
1. Ossoral 800 mg
goapotik.com
Kandungan ossein hydroxyapatite, kalsium, dan fosfor di dalam suplemen ini bisa membantu Mama mengatur keseimbangan kalsium dan fosfat selama menyusui. Selain itu, Mama juga bisa terhindar dari osteoporosis primer dan osteoporosis sekunder dengan rutin mengonsumsi kalsium dengan cukup.
Untuk pemakaiannya, Mama bisa mengonsumsi Ossoral 800 mg 1 hari sekali sebelum makan.
2. Calnic Plus
klikdokter.com
Selanjutnya, ada suplemen bernama Calnic Plus yang 1 strip-nya berisi 10 kaplet. Untuk Mama yang lebih memilih produk organik, bisa memilih ini.
Suplemen ini dikatakan mengandung kalsium organik dan vitamin D. Pada busui, disarankan untuk minum suplemen ini 1 hari sekali.
3. Ossovit
farmaku.com
Produk selanjutnya adalah Ossovit. Produk ini diklaim bisa bermanfaat bagi ibu hamil, menyusui, dan siapa saja yang butuh memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Suplemen ini mengandung ca citrate 500 mg, D3 200 IU, vitamin K 20 mcg, magnesium 100 mg, dan zinc 5 mg. Dalam sehari, Mama bisa mengonsumsi 1 sampai 2 tablet saja.
4. Calcium Lactate 500 mg
apoteksarahfarma.id
Produk ini memang sudah dikenal baik untuk dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui. Selain itu Calcium Lactate 500 mg ini dikatakan bisa membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi serta pengobatan akibat kondisi kekurangan kalsium.
Dalam sehari, Mama boleh mengonsumsi 1-3 tablet setiap harinya. Tapi, pastikan untuk mengonsumsinya pada saat setelah makan, ya.
Editors' Pick
5. Obical
farmaku.com
Obical mengandung kalsium karbonat, magnesium, fosfor, vitamin D3, dan fructo oligosaccharide. Dengan kombinasi tersebut, suplemen ini bisa dikatakan mampu membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu menyusui.
Tak hanya itu, produk ini juga diklaim bisa menjaga kesehatan gigi dan tulang, serta mencegah osteoporosis pada perempuan.
6. Cavit D3
tokopedia.com
Cavit D3 mengandung calcium phosphate dan vitamin D3. Kombinasi ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, serta menjaga merawat kesehatan gigi, otot, dan sel saraf ibu menyusui.
7. Wellness Cal/Mag/Zinc
blibli.com
Dari Wellness, ada juga suplemen yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, boron, dan zinc. Kandungan ini mampu memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu hamil dan juga menjaga kepadatan tulang.
Semua kandungan di atas sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi busui. Sedangkan vitamin D mampu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
8. Osfit
blibli.com
Selain mengandung kalsium, Osfit juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti magnesium zinc, tembaga, asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12.
Suplemen ini mampu mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan serta kepadatan tulang pada ibu menyusui.
9. CDR effervescent
tokopedia.com
Digadang sebagai vitamin tulang, suplemen yang satu ini mengandung kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6. Kandungan itu mampu meningkatkan penyerapan kalsium, mendukung kesehatan busui, dan mendukung perkembangan otak dan syaraf si Kecil.
10. DHC Calcium + CBP
shopee.co.id
Tak suka minum suplemen dalam bentuk kaplet? Cobalah suplemen dalam bentuk kapsul empuk. Suplemen ini dikatakan mampu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
Di dalamnya, terdapat kalsium, vitamin D3, dan concentrated milk-whey active protein yang merupakan protein yang diekstrak langsung dari susu sapi segar. CBP ini diklaim lebih mudah diserap tubuh dan mampu meningkatkan metabolisme serta penyerapan kalsium.
Itu dia beberapa rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu menyusui. Semoga bermanfaat.
