Penyebab dan Cara Mengatasi Mual saat Menyusui

Seperti dijelaskan secara singkat sebelumnya, mual selama menyusui disebabkan oleh pelepasan hormon oksitosin yang berperan dalam produksi ASI. Hormon tersebut juga diketahui membantu melancarkan proses pencernaan dan berhubungan dengan hormon pada saluran pencernaan yang menimbulkan mual. 

Itulah sebabnya, ketika hormon merangsang tubuh untuk mengeluarkan ASI, maka secara tidak langsung terjadi perubahan dalam tubuh mama, salah satunya mual. 

Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab rasa mual selama menyusui. Kekurangan cairan bisa mengurangi sekresi susu dan menurunkan produksi ASI. Apabila produksi ASI menurun, maka secara tidak langsung tubuh mudah lelah dan merasakan mual. 

Selain dehidrasi, rasa lapar yang berlebihan juga membuat tubuh merasakan mual. Untuk diketahui, ibu menyusui membutuhkan 400 hingga 500 kalori tambahan dalam sehari. Apabila Mama tidak mampu memenuhi kebutuhan kalori itu, maka tubuh akan mudah lelah dan merasakan mual. 

Rasa lapar juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung yang memicu mual. 

Ada beberapa bayi yang memiliki intensitas menyusu lebih sering dibanding bayi lainnya. Kenaikan permintaan menyusu itu menyebabkan produksi ASI meningkat drastis dan memengaruhi pelepasan hormon oksitosin. 

Itulah sebabnya, tubuh mama akan lebih sering melepaskan hormon oksitosin, yang secara tidak langsung meningkatkan kemungkinan mual. 

Mama kerap merasakan depresi dan mudah lelah pasca melahirkan. Kondisi tersebut memang normal terjadi, namun jika dibiarkan berlarut-larut, depresi bisa menimbulkan gejala mual. 

Untuk mengatasi depresi itu, Mama perlu mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Obat-obatan antidepresan tetap aman untuk bayi selama dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter. 

Bagi Mama yang mual karena mengalami depresi, Mama memang perlu konsultasi ke dokter untuk mendapatkan obat antidepresan.

Namun, bagi Mama yang mengalami mual karena penyebab lainnya, Mama sebaiknya mengatasinya dengan cara alami. Misalnya, mengonsumsi teh peppermint atau teh jahe untuk mengurangi rasa mual.

Lalu, konsumsi cukup air putih agar tubuh tidak mudah dehidrasi. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi walaupun permintaan ASI meningkat.

Terpenting adalah hindari dan kelola stres dengan baik selama masa menyusui. Mama bisa komunikasikan dengan pasangan tentang masalah yang dihadapi selama menyusui. 

Nah itulah informasi mengenai penyebab dan cara mengatasi mual saat menyusui. Tetap semangat menyusui ya, Ma.