5 Jenis Sayuran yang Tidak Baik untuk Ibu Menyusui, Jangan Asal Ya!

11 Jul 2022, 14:07 WIB

Freepik/KamranAydinov

Banyak cara umumnya dilakukan oleh Mama agar proses menyusui berjalan dengan lancar. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran. Sayuran memang dikenal kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, serta mendukung kelancaran proses menyusui.

Tapi tahukah Mama, kalau ada beberapa jenis sayuran yang sebaiknya dihindari demi kelancaran proses menyusui dan kesehatan bayi? Beberapa sayuran ini harus dikurangi jumlah konsumsinya, karena dapat memicu gas berlebih di dalam tubuh Mama. Dimana ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, serta menyebabkan bayi mengalami kolik dan kembung.

Dirangkum dari berbagai sumber, kali ini Popmama.com akan berikan ulasan selengkapnya mengenai 5 jenis sayuran yang dilarang untuk Ibu menyusui.

1. Kubis bisa sebabkan masalah pencernaan

Freepik/8photo

Jenis sayuran yang dilarang untuk Ibu menyusui yang pertama yaitu kubis. Kubis merupakan sayuran yang dapat memicu gas, yang dikhawatirkan bisa menyebabkan bayi mengalami kolik dan kembung.

Selain itu, makanan bergas juga bisa bikin Mama mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut dan mulas.

Dimana hal ini dapat membuat tubuh jadi tidak nyaman dan menghambat proses menyusui si Kecil.

2. Kembang kol bisa menyebabkan kolik pada bayi yang menyusu

Freepik/stocking

Kembang kol adalah jenis sayuran yang sebaiknya dihindari oleh Ibu menyusui. Sebab sayuran kaya serat dan air yang satu ini, bisa memicu gas yang dapat menyebabkan kolik pada bayi yang menyusu.

Namun menurut Kelly Mom, para dokter sebenarnya tidak menyarankan Mama untuk sepenuhnya menghindari sayuran pemicu gas berlebih. Hanya saja Mama perlu membatasi jumlah konsumsinya, agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

3. Brokoli membuat rasa tidak nyaman di sistem pencernaan

Pexels/Pixabay

Sama seperti kubis dan kembang kol, brokoli juga jadi jenis sayuran yang dilarang untuk Ibu menyusui. Pasalnya sayuran hijau ini bisa memicu gas, yang dipercaya bisa menyebabkan bayi mengalami kembung.

Tak hanya itu, makan brokoli secara berlebihan juga membuat perut Mama menjadi mulas, sehingga timbul rasa tidak nyaman di sistem pencernaan. Dimana ini bisa menyebabkan Mama mengalami dehidrasi, yang tanpa disadari bisa menurunkan produksi ASI di payudara.

4. Parsley bisa berisiko menurukan suplai ASI

Freepik/bublikhaus

Daun, biji serta akar parsley mengandung flavonoid, vitamin A dan C. Namun penggunaanya untuk Mama menyusui bisa berisiko menurunkan suplai ASI, demikian seperti dilansir dari Webmd.

Ini dikarenakan parsley yang terlalu banyak dikonsumsi bisa memengaruhi hormon di dalam tubuh, terutama yang berkaitan dengan hormon produksi ASI.

Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi parsley dalam jumlah berlebihan ya Ma. Supaya suplai ASI tetap terjaga dan bayi bisa mendapatkan ASI secara maksimal.

5. Terong memberikan efek negatif pada tubuh bayi yang menyusu

Freepik/Dragana_Gordic

Pernahkah Mama mendengar kalau terong bisa memberikan efek negatif pada tubuh bayi yang sedang menyusu? Menurut American Pregnancy Association, Mama menyusui disarankan untuk menghindari varietas sayuran yang bisa menimbulkan gas, dimana salah satu adalah sayuran terong.

Sebab kandungan serat yang tinggi pada terong bisa menyebabkan gas berlebih di sistem pencernaan. Hal tersebut tentu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama bagi Mama yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Nah itulah tadi Ma, informasi mengenai 5 jenis sayuran yang dilarang untuk Ibu menyusui.

Saat menyusui, tugas Mama sebenarnya adalah memberikan nutrisi kepada bayi. Karena itu, penting untuk kita mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari beberapa diantaranya. Tujuannya untuk memaksimalkan kualitas ASI, serta menjaga kesehatan tubuh Mama dan bayi.

Semoga informasi ini bisa menambah pengetahuan baru ya. Tetap semangat dalam menyusui Ma!