Makanan Penyebab Hormon Prolaktin Naik, Pengaruhi Produksi ASI

Makanan seperti kue, pastry, donat, roti putih, serta berbagai dessert manis memang menggoda untuk dikonsumsi. Namun, jenis makanan ini mengandung gula sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.

Ketika gula darah meningkat, tubuh akan memproduksi insulin dalam jumlah besar. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini dapat memicu resistensi insulin dan gangguan metabolisme yang berhubungan dengan perubahan hormon dalam tubuh, termasuk prolaktin.

Melansir jurnal dari National Institutes of Health, gangguan metabolik seperti resistensi insulin dapat berkaitan dengan peningkatan kadar prolaktin pada beberapa kondisi endokrin.

Mama mungkin sesekali menikmati gorengan atau makanan cepat saji seperti burger dan ayam goreng tepung. Namun, makanan tinggi lemak jenuh dan kalori ini sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering.

Dilansir dari Mayo Clinic, pola makan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko obesitas dan gangguan metabolisme. Ketika metabolisme tubuh terganggu, sistem hormon juga bisa ikut terpengaruh, termasuk hormon prolaktin yang diproduksi oleh kelenjar pituitari.

Makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai memang kaya nutrisi. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan fitoestrogen di dalamnya dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.

Dilansir dari Cleveland Clinic, perubahan hormon estrogen dapat memengaruhi produksi prolaktin karena kedua hormon ini saling berhubungan dalam sistem endokrin. Oleh karena itu, konsumsi kedelai sebaiknya tetap dalam jumlah yang sesuai ya, Ma.

Makanan daging olahan seperti sosis, nugget, hingga makanan instan masuk dalam makanan ultra proses, yaitu makanan sudah melalui proses pematangan di tahap awal. Jenis makanan ini biasanya mengandung natrium tinggi, bahan pengawet, serta lemak tidak sehat.

Konsumsi makanan ultra proses secara berlebihan dapat memicu gangguan metabolisme dan peradangan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dirangkum oleh National Institutes of Health, pola makan tinggi makanan olahan dapat memengaruhi regulasi hormon, termasuk hormon reproduksi seperti prolaktin.

Selain makanan, beberapa jenis minuman juga dapat memengearuhi keseimbangan hormon yang dapat memicu kadar prolaktin naik. Konsumsi alkohol berlebihan diketahui dapat menurunkan kadar dopamin, yaitu zat kimia di otak yang berfungsi menghambat produksi prolaktin. Melansir dari jurnal yang dipublikasi melalui National Institutes of Healt, ketika dopamin menurun, kadar prolaktin bisa meningkat.

Itulah informasi mengenai makanan penyebab hormon prolaktin yang naik, tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan kesehatan secara umum namun juga dapat menyebabkan gangguan pada hormon. Untuk itu, mulalah menerapkan hidup sehat ya, Ma.