7 Pola Makan Adiezty Fersa Bisa Jadi Contoh agar ASI Berlimpah

Daun katuk memang sudah sejak lama dipercaya masyarakat Indonesia (khususnya kalangan tua) bermanfaat untuk stimulasi produksi ASI. Penari sekaligus penyanyi mengkonsumsi daun katuk dalam bentuk kapsul (suplemen) maupun secara langsung.

Mengutip Phytochemindo.com, daun katuk mengandung sterol yang bersifat estrogenik yang memberikan efek hormonal sehingga mampu memicu produksi ASI lebih melimpah. Selain itu, daun katuk efektif melancarkan ASI bagi ibu menyusui

Pola makan yang Adiezty Fersa terapkan untuk memicu produksi ASI melimpah adalah rutin mengonsumsi sayur dan buah. Kurma menjadi pilihan istri Gilang Dirga untuk menunjang pola hidup sehatnya.

TheAsiaparent menuliskan makan kurma dapat membantu tubuh Mama untuk memproduksi lebih banyak prolaktin. Prolaktin merupakan hormon  yang merangsang tubuh perempuan supaya memproduksi ASI lebih melimpah.

Kurma menjadi salah satu yang mampu menghasilkan prolaktin otomatis jumlah ASI jadi lebih subur.

Tidak ketinggalan, Adiezty Fersa memasukkan susu almond ke dalam daftar menu makanan sehat selama kehamilan. Bahkan ia masih rutin mengkonsumsi susu almond hingga saat ini.

Dari laman Verywellfamily, kacang-kacangan terutama almond mentah kaya akan protein dan kalsium.

Dengan mengonsumsi almond baik almond utuh maupun susu almond dapat meningkatkan kelembutan dan jumlah ASI serta rasa ASI menjadi lebih manis.

Pola makan Adiezty Fersa yang bisa Mama contoh supaya produksi ASI berlimpah adalah gemar menambahkan madu sebagai campuran di minumannya.  Madu digunakan sebagai pemanis alami yang sehat serta memberikan benefit yang baik untuk Mama.

Melansir laman Parenting.firstcry, kandungan fruktosa dan glukosa yang tinggi pada madu mampu memberikan stamina dan energi bagi Mama.

Jika Mama disiplin mengonsumsi madu menstimulasi ASI jadi berlimpah dan berkualitas. Selain itu, sifat antibakteri dan antioksidan mampu meningkatkan antibodi pada Mama dan si Kecil.

Sebagian Mama terkadang menganggap sepele air mineral. Padahal sebagian tubuh merupakan cairan sehingga pasokan air mineral pada tubuh sangat penting bagi manusia, khususnya ibu hamil dan ibu menyusui.

Berdasarkan laman Creeksideobgyn, minum air yang cukup dapat membantu memproduksi ASI. Sehingga Mama harus tetap terhidrasi dengan baik.

Selain menunjang pembuatan ASI, air mineral menjaga ibu menyusui dari kondisi rasa haus akibat pelepasan oksitosin selama menyusui.

Kecukupan air mineral mempengaruhi suasana hati, jumlah energi serta kesehatan kulit Mama loh.

Mama Baby Gin tetap menyantap nasi selama masa kehamilan dan proses menyusui.

Dikutip dari situs Intermountainhealthcare, karbohidrat dari tetap diperlukan bagi ibu menyusui sebagai sumber energi utama. Di samping itu nasi juga meningkatkan kualitas ASI Mama jadi lebih baik loh.

Satu hal yang penting bagi Adiezty Fersa, yakni tidak mengonsumsi atau menghindari makanan dan minuman yang terlalu manis. Artinya istri Gilang Dirga menghindari makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula.

Hal ini pun didukung oleh Profesor Pediatri di Keck School of Medicine di University of Southern California Michael Goran, PhD.

"Gula yang ditambahkan tidak boleh lebih dari 5-10 persen dari kalori harian, yang tidak banyak. Itu sebabnya yang terbaik adalah meminimalkan konsumsi minuman manis," ujarnya, dikutip dari laman Verywellfamily.

Laman Inquirer melaporkan ibu menyusui tidak mengonsumsi gula dalam jumlah banyak lantaran menghambat produksi ASI. Di samping itu, menyebabkan suasana hati yang berubah-ubah serta gangguan kesehatan lainnya, seperti obesitas.

Itulah ulasan Popmama.com mengenai 7 pola makan Adiezty Fersa bisa jadi contoh agar ASI berlimpah. Selamat mencoba ya Ma!