5 Resep ASI Booster untuk Buka Puasa, Yuk Dicoba Ma!

Resep ASI booster untuk buka puasa yang pertama adalah milkshake pisang, almond, dan kurma. Setelah seharian berpuasa full pasti banyak dari Mama yang mendambakan minum Es yang menyegarkan, bukan? Es yang satu ini, bukan hanya menyegarkan tetapi juga bantu meningkatkan kelancaran ASI Mama. 

Bahan-bahan :

• 4 buah pisang 
• 2 scop es kirim vanila
• 8 buah kurma
• 150 ml susu cair
• Es batu secukupnya
• 8 buah almond
• Es batu

Cara membuat :

• Potong-potong pisang, masukkan ke dalam blender
• Masukkan es krim vanila, kurma, susu cair, dan almond
• Tambahkan es batu sesuai selera
• Blender hingga mengental, milkshake siap disajikan

Dilansir dari pedcenter.com, Bayam kaya akan zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin K yang sangat baik untuk mendukung proses laktasi dengan meningkatkan suplai produksi ASI serta meningkatkan kualitas nutrisi ASI.

Sedangkan, jagung mengandung protein, kalsium, dan zat besi yang secara bersamaan juga mendukung kerja bayam untuk meningkatkan kualitas nutrisi di dalam ASI. Berikut resep sayur bayam jagung, yang dapat Mama konsumsi sebagai ASI Booster :

Bahan-bahan :

• 2 ikat Bayam
• 1 bonggol Jagung
• 3 siung Bawang merah
• 2 siung Bawang putih
• 2 buah Rawit / cabai merah
• 1 sachet Penyedap rasa ayam
• secukupnya Air

Cara membuat :

• Potong bayam, beri sedikit garam lalu rendam sebentar dengan air, tiriskan.
• Potong jagung manis, cuci bersih lalu rebus selama 5 menit.
• Iris bumbu, kemudian  masukan kedalam rebusan jagung.
• Tambahkan 1 sachet penyedap rasa ayam.
• Terakhir tambahkan bayam, aduk rata. Masak selama 8 menit, sajikan.

Tahukah Ma, daun katuk ternyata sangat bermanfaat kaitannya dengan meningkatkan volume ASI Mama. Bahkan, menurut pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, daun katuk terbukti mampu membantu mengurangi rasa sakit pada kasus perempuan dengan pembengkakan atau bendungan payudara, juga konsumsi daun katuk terbukti dapat memperpanjang durasi menyusui. Berikut resepnya 

Bahan-bahan:

• 3 genggam daun katuk
• 2 buah tahu putih kecil
• 1/2 wortel
• 1 bawang putih
• 4 bawang merah
• 3 cm temu kunci
• Secukupnya garam
• 500 ml air

Cara membuat :

• Kupas bawang merah, bawang putih, cuci bersih, kemudian iris kecil-kecil
• Kupas wortel, cuci bersih, potong-potong kecil.
• Cuci daun katuk, pilihlah daun yang muda.
• Siapkan air di dalam panci, kemudian rebus hingga mendidih.
• Masukkan bawang merah, bawang putih, dan temu kunci.
• Masukkan wortel tunggu hingga wortel matang dan lunak
• Setelah wortel lunak, masukkan daun katuk, rebus sebentar jangan sampai layu.
• Tambahkan garam, lada, kemudian koreksi rasa.
• Sayur daun katuk siap dihidangkan.

Salah satu menu berbuka yang dapat Mama pilih untuk membuat badan terasa hangat dan perut nyaman adalah sup asparagus telur. Dilansir dari nursingangel.com.au, asparagus adalah sayuran yang rendah gas, tetapi juga tinggi serat, yang mana sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI. Asparagus kaya akan vitamin A dan K, kandungannya tersebut mendukung asparagus berperan dalam menstimulasi beberapa hormon laktasi sehingga memperlancar suplai ASI Mama. Berikut resepnya

Bahan-bahan :

• 3 siung bawang putih, cincang kasar
• 200 gr asparagus
• 2 butir putih telur
• 750 ml air kaldu
• 2 sdm larutan maizena
• 1 sdm soy sauce
• 1 sdt kaldu jamur
• 1 sdt merica
• ½ sdt gula pasir

Cara membuat :

• Tumis bawang putih hingga harum.
• Masukkan asparagus, tumis hingga harum.
• Tuangkan air kaldu, tambahkan soy sauce, kaldu jamur, merica, dan gula pasir. Aduk rata.
• Setelah mendidih, tuangkan larutan maizena dan putih telur hingga mengental. Aduk rata dan koreksi rasa.
• Sup asparagus telur siap untuk disajikan 

Resep  ASI booster untuk buka puasa yang terakhir adalah jus pepaya muda madu. Tahukah Ma?

Dilansir dari momjunction.com, konsumsi pepaya muda sangat baik untuk dikonsumsi busui sebagai ASI Booster, karena asupan pepaya jenis ini dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin yang mengatur produksi ASI Mama, sehingga meningkatkan aliran ASI. Berikut resepnya

Bahan-bahan :

• 100 gram pepaya muda
• 2 sdm madu
• 250 ml Air
• Es batu secukupnya

Cara membuat :

• Kupas dan potong pepaya lalu cuci bersih
• Masukkan pepaya ke dalam blender
• Tambahkan 2 sendok makan madu
• Masukkan es batu sesuai selera
• Tambahkan air, kemudian blender hingga konsistensi jus kental merata
• Tuangkan ke dalam gelas, jus pepaya muda madu siap disajikan.

Itulah Ma, tadi berbagai informasi yang telah dirangkumkan Popmama.com mengenai berbagai macam resep ASI booster untuk buka puasa. Semoga beberapa informasi ini bisa membantu Mama menemukan alternatif menu berbuka ya!

Baca Juga :

• 16 Rekomendasi ASI Booster, Lancarkan Proses Laktasi Ibu Menyusui
• 5 Resep ASI Booster dengan Bahan Pisang, Enak Banget!
• 10 Rekomendasi ASI Booster ala Artis, Mulai dari Teh hingga Kukis