Cara Pijat Laktasi untuk Memperlancar Aliran ASI beserta Gambarnya
Gerakan pijat laktasi sangat sederhana. Mama bisa melakukannya sendiri di depan kaca
15 Juni 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Air Susu Ibu atau ASI adalah asupan penting yang harus diberikan bagi bayi baru lahir. ASI diberikan secara eksklusif hingga umur bayi mencapai enam bulan. Dalam beberapa kasus, tak jarang ada Mama yang mengalami masalah pada produksi ASI, mulai dari ASI keluar terlalu sedikit, hingga saluran ASI yang tersumbat.
Banyak faktor penyebab kurangnya produksi ASI di payudara, seperti stres, efek samping obat, kurang istirahat, dan pola makan tidak seimbang. Di dunia medis, terdapat beberapa obat yang dianjurkan untuk memperlancar ASI.
Namun di sisi lain, ada juga cara yang relatif lebih aman untuk mengatasi masalah menyusui ini, yaitu dengan melakukan pijat laktasi. Saat mendengarnya, mungkin sebagian dari Mama berpikiran jika cara ini perlu memanggil seorang profesional terlebih dahulu sebelum melakukanya, namun tidak demikian.
Pijat laktasi sangat sederhana sehingga Mama bisa melakukannya sendiri. Kemudian yang terpenting ialah melakukan teknik dengan benar sehingga tujuan dari pijat laktasi bisa didapatkan secara optimal.
Untuk informasi selengkapnya, berikut Popmama.com telah siapkan ulasan terkait cara pijat laktasi untuk memperlancar aliran ASI beserta gambarnya dan manfaatnya.
1. Cari posisi ternyaman di depan cermin sebelum memulai pijat laktasi
Sebelum memijat payudara, jangan lupa untuk mencuci tangan mama dengan sabun di bawah air mengalir terlebih dahulu. Akan jauh lebih baik jika Mama melakukan pijat laktasi di depan cermin.
Carilah posisi yang nyaman, misalnya dengan duduk atau berdiri. Melakukan pijat laktasi di hadapan cermin akan membantu Mama memastikan sudah melakukan tekniknya dengan tepat.
Jika sudah mendapat posisi ternyaman di depan cermin, letakkan salah satu tangan di bagian bawah payudara sebelah kiri. Sedangkan, tangan lainnya menekan payudara bagian atas.
2. Gerakkan tangan secara maju dan mundur dengan lembut
Gerakkan tangan secara maju mundur pelan dan lembut dengan arah berlawanan. Jika tangan kiri bergerak maju, maka tangan lain bergerak mundur. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
Editors' Pick
3. Gerakkan tangan ke atas dan ke bawah secara bergantian
Setelah gerakan pertama selesai, Mama bisa melakukan gerakan selanjutnya. Posisikan kedua telapak tangan di sisi samping salah satu payudara. Rasakan apakah ada sumbatan atau bagian payudara mama ada yang terasa mengeras.
Gerakkan salah satu tangan ke atas, dan satu tangan lainnya ke bawah secara bergantian. Jadi kalau tangan kanan ke atas, maka tangan kiri ke bawah. Ulangi terus sampai 15-20 kali.
4. Buat gerakan melingkar di sekitar puting susu sekitar 15-20 kali
Jika Mama merasa ada sumbatan di area dekat puting, maka teknik pijat laktasi satu ini tidak boleh dilewatkan karena bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Angkat salah satu sisi payudara dengan tangan kiri.
Lalu, posisikan empat jari tangan kanan di atas putih payudara, mulai dari jari telunjuk hingga jari kelingking. Buat gerakan melingkar di sekitar area puting susu atau bagian yang terasa keras seperti ada sumbatan. Lakukan gerakan ini sekitar 15-20 kali.
Pijat secara perlahan dan pelan, mulai dari arah bawah hingga mengerucut ke bagian puting. Gunakan ujung ibu jari dan jari telunjuk untuk memelintir pelan puting susu hingga beberapa kali.
5. Jangan lupa lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara
Setelah sumbatan terasa mulai menghilang, Mama juga dapat membantu melancarkan aliran ASI dari sisi luar payudara.
Caranya, lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara, lebih tepatnya area di bawah ketiak dan tengah belahan dada menuju ke puting susu.
Dalam proses pemijatan, pastikan sudah tidak ada lagi bagian payudara yang keras. Jangan lupa melakukan pijatan di sisi lain payudara yang satunya.
Manfaat pijat laktasi untuk ibu menyusui
Pijat payudara baik untuk perempuan mana pun karena alasan kesehatan. Semua perempuan harus menambahkan pijat payudara ke rutinitas harian mereka karena cara ini dapat merawat otot yang sakit dan dengan mudah mengindentifikasi tumor payudara.
Bagi ibu menyusui, pijat laktasi tidak hanya membantu memperlancar air ASI yang keluar, tetapi ada pula segudang manfaat lainnya. Melansir dari Parenting First Cry, berikut beberapa manfaat pijat laktasi untuk ibu menyusui:
- Kandungan ASI yang keluar lebih sehat
Sebuah penelitian yang dilakukan pada ibu menyusui menunjukkan bahwa ibu yang menerima pijatan tiga puluh menit dalam waktu dua kali sehari mengalami penurunan kadar natrium dalam ASI mereka. Satu-satunya hal yang tidak menunjukkan tanda-tanda perubahan adalah kandungan laktosa dalam ASI.
- Mengurangi rasa sakit
Dalam penelitian yang sama, hasilnya menunjukkan bahwa ibu yang melakukan pijat laktasi mengalami lebih sedikit rasa sakit saat menyusui. Pijat laktasi dapat membantu ASI mengalir dengan lancar sekaligus meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh saluran yang tersumbat.
- Memperoleh aliran ASI lebih baik
Penelitian telah menunjukkan bahwa pijatan laktasi bekerja dengan baik untuk mengosongkan saluran susu dan merangsang lebih banyak produksi ASI. Pijat laktasi yang baik dapat membantu memproduksi Oksitosin, yang membantu mengendurkan otot-otot saluran susu.
- Bayi lebih nyaman menyusu
Bayi merasa sulit untuk menempel pada puting susu jika terlalu keras. Pijat puting susu untuk menyusui akan membantu melembutkan payudara dan memastikan bayi mama lebih mudah untuk menyusu.
- Mencegah payudara kendor dan stretch mark
Menyusui dapat memengaruhi penampilan payudara. Saat payudara membesar ketika menyusui, Mama dapat menghasilkan stretch mark setelah payudara kembali ke ukuran semula.
Pijatan lembut dengan minyak zaitun dapat membantu darah mulai bersirkulasi. Melancarkan aliran darah dipercaya membantu mempertahankan keremajaan tubuh mama.
Nah, jadi itulah informasi terkait cara pijat laktasi untuk memperlancar aliran ASI beserta gambarnya dan manfaatnya. Selamat mencoba, Ma!
Baca juga:
- Mama Harus Tahu, Inilah Hormon Penting yang Mempengaruhi Produksi ASI
- Berapa Lama Durasi Menyusui Bayi yang Benar?
- Tips ASI Lancar ala Jessica Iskandar yang Bisa Mama Coba
