Menyusui adalah momen berharga antara Mama dan si Kecil. Di fase ini, Mama perlu memperhatikan produksi ASI, agar kebutuhan nutrisi bayi tetap terpenuhi.
Namun faktanya, menjaga asupan ASI agar tetap lancar dan bisa mencukupi kebutuhan bayi, perlu teknik khusus, Ma.
Buat Mama yang penasaran, kali ini Chef Olivia berbagi tips menjaga asupan ASI tetap optimal selama menyusui. Penasaran apa saja? Simak selengkapnya di Popmama.com!
Tips menjaga asupan ASI selama menyusui ala Chef Olivia yang pertama yaitu memompa ASI secara rutin. Hal ini diakui Olivia dapat membantu menjaga produksi ASI-nya tetap stabil.
Perempun berusia 28 tahun ini, biasanya memompa setiap 2-3 jam sekali. Namun, jika sudah menyusui langsung (direct breastfeeding), ia kadang tidak lagi memompa ASI-nya.
“Biasanya aku rutin pompa tiap 2-3 jam atau kadang kalo udah DBF aku gak pompa lagi yaa,” tulis Chef Olivia dalam keterangan Instagram pribadinya @olivia.mci8.
Faktanya, menurut Chef Olivia, dehidrasi dapat menghambat produksi ASI, sehingga penting bagi Mama untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama menyusui.
Biasakan untuk minum air putih setiap kali menyusui, agar tubuh tetap terhidrasi dan ASI mengalir lancar.
Asupan makanan yang seimbang sangat penting untuk menjaga energi dan mendukung produksi ASI. Oleh karena itu, pastikan Mama mengonsumsi makanan tinggi vitamin, mineral, dan protein agar tubuh tetap sehat dan produksi ASI optimal.
“Konsumsi makanan yang bergizi, yang tinggi akan vitamin, mineral, dan protein untuk menjaga energi dan mendukung produksi ASI,” tambahnya.
Chef Olivia juga mengonsumsi ASI booster untuk membantu kelancaran produksi ASI. Ia memilih produk berbahan herbal yang aman dan terpercaya, salah satunya yang mengandung fenugreek.
Fenugreek terbukti dapat meningkatkan produksi ASI, baik dalam bentuk teh maupun suplemen. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, produksi ASI bisa meningkat hingga 20% jika ibu mengonsumsinya secara rutin.
Manfaatnya diduga berasal dari kemampuan fenugreek dalam menstimulasi kelenjar tubuh, yang berhubungan langsung dengan kelenjar air susu.
“Konsumsi Asi Booster, pastinya yang herbal, aman dan terpercaya, aku pakai fenucapsid yang udah direkomendasi di jurnal internasional. Selain itu juga konsumsi Lecicaps yang bikin ASI lancar dan nggak tersumbat,” kata Chef Olivia.
Mama perlu tahu bahwa, stres dapat berdampak pada produksi ASI, sehingga penting bagi untuk menjaga kesehatan mental selama menyusui.
Saat merasa suntuk atau bosan dengan rutinitas menyusui, Chef Olivia biasanya mengalihkan perhatian dengan jalan pagi, olahraga ringan, atau meminta pijatan dari suami agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
Selain itu, ia juga memastikan untuk mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya.
Itulah 5 tips menjaga asupan ASI selama menyusui ala Chef Olivia. Selamat mencobanya, Ma!