Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Banyak Manfaat untuk Memenuhi Nutrisi

Kandungan Gizi Buah Durian

Freepik/mrsiraphol

Rasa manis yang dihasilkan dari buah durian berasal dari perpaduan kandungan gula, lemak, alkohol dan sulfur di dalamnya.

Buah durian kaya akan flavonoid yang mempunyai sifat antioksidan, fosfor, kalsium, folat, magnesium, zinc, vitamin B, zat besi dan tembaga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Durio zibethinus merupakan salah satu buah yang hanya tumbuh di daerah tropis seperti di wilayah Asia Tenggara. Setiap 100 gram buah durian mempunyai kandungan 150 kalori serta 3,5 gram serat dengan berbagai nutrisi lainnya, di antaranya:

• 25 hingga 27 gram karbohidrat
• 5 hingga 5,5 gram lemak
• 1,3 hingga 1,5 gram protein
• 400 mg kalium
• 19 hingga 20 mg vitamin C

Manfaat Konsumsi Durian bagi Ibu Hamil

Freepik.com

Berbeda halnya dengan beredarnya berbagai mitos bahwa durian merupakan makanan yang harus dihindari ketika hamil karena bisa menyebabkan masalah kehamilan. Seperti halnya memicu keguguran, menyebabkan bayi cacat sejak lahir atau pendarahan pada vagina.

Namun, hingga detik ini belum terdapat penelitian ilmiah yang membuktikan adanya bahaya ibu hamil makan durian. Justru buah durian mempunyai banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah durian untuk ibu hamil, antara lain: 

• Menambah asupan folat

Seperti yang sudah tertera di atas bahwa buah durian mempunyai kandungan nutrisi folat yang tinggi. Nutrisi yang satu ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janinnya untuk menunjang pembentukan otak, tulang bagian belakang, saraf hingga sebagai pencegahan cacat lahir.

Folat pun mempunyai peran untuk menghasilkan sel darah merah yang membuat ibu hamil terhindar dari risiko kurang darah atau anemia. Dengan terpenuhinya nutrisi folat bagi tubuh, maka hal itu juga akan berpengaruh besar terhadap perkembangan janin.

• Ibu hamil makan durian akan mendapatkan energi tambahan

Ketika sedang hamil maka kondisi akan berubah tidak seperti sebelum hamil. Ibu hamil akan sering mengalami kelelahan, apalagi jika harus melakukan berbagai kegiatan di rumah.

Dengan adanya kombinasi kandungan gula, karbohidrat dan kalori membuat tambahan energi pada tubuh ibu hamil. Dengan begitu, kebutuhan energi menjadi tercukupi hanya dengan makan durian.

• Menjaga kolesterol agar tetap stabil

Banyak yang menyebutkan bahwasannya buah durian mempunyai banyak kandungan lemak di dalamnya. Padahal mitos tersebut sangat salah, setiap 100 gr durian hanya ada 5 hingga 5,5 gram kandungan lemak yang bukan menjadi penyebab kolesterol.

Kolesterol hanya bisa didapatkan ketika mengonsumsi hewani dan lemak pada durian merupakan jenis nabati. Kandungan serat yang tinggi pada buah durian mampu untuk mencegah penyebab meningkatnya kadar kolesterol.

• Menjaga kestabilan gula darah

Sebagai buah dengan indeks glikemik rendah, durian tidak bisa menaikkan tingkat kadar gula darah secara cepat. Dari ungkapan peneliti terdapat dugaan karena adanya kandungan lemak, serat, kalium hingga antioksidan yang tinggi.

Meskipun begitu, ibu hamil makan durian juga harus tetap menjaga dan membatasinya agar tidak berlebihan. Sebab durian mempunyai banyak kandungan gula dan juga karbohidrat di dalamnya, terlebih jika mempunyai riwayat diabetes gestasional.

• Memberikan asupan vitamin B

Buah durian memiliki kandungan vitamin B seperti halnya niasin, riboflavin serta tiamun yang dapat membantu menunjang kesehatan pada kehamilan. Ibu hamil membutuhkan kelengkapan nutrisi untuk membantu menjaga kestabilan asupan bagi dirinya dan janin di dalam kandungan.

Kondisi yang Tidak Diperbolehkan Konsumsi Durian

Unsplash/Jim Teo

Walau durian mempunyai banyak manfaat terhadap kesehatan ibu hamil, namun tidak semuanya boleh mengonsumsinya.

Hal itu dilakukan untuk menjaga kehamilan tetap aman, namun jika memnag ingin makan durian sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter kandungan.

Berikut ini kondisi ibu hamil yang tidak disarankan makan buah durian, antara lain:

• Ibu hamil mempunyai riwayat diabetes gestasional baik itu sedang ataupun sudah mengalaminya
• Ibu hamil memiliki riwayat keturunan diabetes pada keluarganya
• Ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih.

Itulah tadi penjelasan mengenai pertanyaan, bolehkah ibu hamil makan durian? Makan durian saat hamil diperbolehkan untuk menambah nutrisi dalam tubuh Mama dan janin, namun perhatikan riwayat sakit sebelum mengonsumsinya.

Baca juga: 

• Bolehkah Ibu Hamil Tua Makan Mie Instan?
• Bolehkah Ibu Hamil Makan Kuaci sebagai Camilan? Cek Faktanya!
• Bolehkah Ibu Hamil Makan Rendang? Ini Faktanya!