Untuk Ibu Hamil yang Ingin Bekerja dari Rumah, Patuhi 5 Aturan Ini
Hindari memangku berkas dalam jumlah banyak, ya!
11 Maret 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Morning sickness adalah hal yang wajar, terutama pada trimester pertama kehamilan.
Ya, sebenarnya pada masa awal kehamilan mungkin Mama dianjurkan dokter untuk bedrest.
Sayangnya banyak ibu hamil yang memilih untuk tetap aktif bekerja walau tengah berbadan dua.
Jika Mama memang merasa sehat, tentu tidak ada yang salah dengan keputusan ini.
Meski begitu, ada 5 aturan yang perlu dipatuhi untuk ibu hamil yang ingin bekerja dari rumah. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com:
1. Menjaga sandaran punggung dengan bantal
Bekerja di depan komputer atau laptop selama berjam-jam tentu akan membuat Mama merasa tidak nyaman.
Namun, ibu hamil lebih rentan terhadap mati rasa maupun carpal tunnel syndrome.
Jadi pastikan membuat posisi yang nyaman dan menjaga punggung saat bekerja untuk menghindari rasa nyeri.
Manfaatkanlah bantal di rumah. Lalu tumpuk jadi satu dan letakan di belakang punggung.
Editors' Pick
2. Gunakan meja lipat sebagai penopang laptop
Jika kehamilan berjalan dengan baik dan memilih bekerja dari rumah, maka pastikan mematuhi peraturan keselamatan kerja demi melindungi sang janin.
Bahwa memangku laptop merupakan hal yang cukup membahayakan janin, hal ini karena faktor radiasi maupun tekanan di perut.
Untuk menghindarinya, gunakan meja lipat berukuran sedang sebagai penopang laptop selama bekerja di rumah.
Dengan menggunakan meja lipat, kaki pun juga lebih mudah bergerak dan meminimalisir kemungkinan terjadinya kram.
3. Letakkan semua arsip di tempat yang mudah dijangkau
Menjadi seorang ibu hamil yang bekerja bukanlah hal mudah, namun juga bukan hal sulit.
Saat bekerja, ada kalanya Mama membutuhkan berkas-berkas untuk mendukung pekerjaan tersebut.
Agar tidak bolak-balik mengambilnya, maka lebih baik mengumpulkan semua hal diperlukan di dekat Mama.
Letakkan semua arsip maupun berkas pekerjaan di meja sisi tempat tidur atau yang mudah dijangkau.
4. Memakai pakaian yang nyaman
Tak kalah penting, pakaian adalah hal yang juga harus ibu hamil perhatikan. Meski berkerja dari rumah, pakaian yang nyaman merupakan salah satu faktor penting.
Sebaiknya gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat seperti dari bahan katun dan tidak terlalu ketat. Hal ini berguna untuk menghindari rasa gatal yang terjadi di sekitar perut saat kehamilan.
Selain itu, saat musim dingin pakailah satu lapis baju yang mampu memberi rasa hangat di tubuh.
5. Sediakan camilan sehat selama bekerja
Bekerja dengan kondisi hamil, banyak hal yang perlu diperhatikan.
Kebutuhan gizi harian sang ibu haruslah tetap tercukupi. Selain makan 3 kali sehari, Mama bisa menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan janin melalui camilan sehat.
Makanan berserat dan buah-buahan segar sangat dianjurkan, karena akan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Di samping itu, sediakan minuman segar yang menyehatkan. Itulah kelima aturan yang perlu ibu hamil patuhi selama bekerja dari rumah. Luangkanlah waktu sebentar untuk bangkit dan berjalan-jalan di sela waktu bekerja.
Baca juga:
- Dampak Virus Corona pada Ibu Hamil yang Perlu Mama Tahu
- Untuk Ibu Hamil, Inilah 5 Cara Tepat Meredakan Gingivitis
- Ketahui Sejak Dini 5 Penyebab Dispepsia pada Ibu Hamil
