5 Sumber Karbohidrat Kompleks Ini Baik Dikonsumsi Saat Hamil
Kentang sangat baik untuk mengatur tekanan darah di masa kehamilan
8 Februari 2020

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, berbagai nutrisi sangat penting didapatkan. Sebenarnya karbohidrat kompleks adalah salah satu jenis asupan yang paling baik di masa kehamilan.
Dikutip dari laman The Bump.com, Kehamilan bukan waktunya menjadi rendah karbohidrat. Sekitar setengah kalori baiknya berasal dari karbohidrat kompleks, yakni untuk membantu kadar gula darah tetap konsisten. Ibu hamil harus makan 9-11 porsi karbohidrat kompleks per hari.
Berbeda dengan karbohidrat biasanya, karbohidrat kompleks tidak menaikkan gula darah dengan cepat.
Berikut Popmama.com berikan 5 jenis karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi saat hamil :
1. Beras merah memberi jumlah energi yang lebih konsisten
Karbohidrat kompleks adalah esensial yang sangat dibutuhkan bagi tubuh ibu hamil.
Beras merah dapat dijadikan sebagai pengganti beras putih, kandungan nutrisi beras merah yang lebih banyak akan berdampak baik.
Kata Sandra Meyerowitz, MPH, RD, ahli gizi dan pemilik Nutrition Works di Louisville, Kentucky yang dilansir dari Everyday Health.com sebaiknya dapatkan rincian karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh seperti beras merah. Makanan ini memberi jumlah energi yang lebih konsisten.
Di mana konsumsi beras merah membuat tubuh ibu hamil lebih bertenaga dan mencegahnya dari kelelahan.
Editors' Pick
2. Kacang polong bisa sebagai camilan sehat di masa kehamilan
Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti kacang polong akan membuat ibu hamil kenyang lebih lama.
Selain itu, kacang polong kaya dengan asam folat, zat besi, mineral, kalsium, protein, serat, vitamin C, A, K, dan B kompleks. Semua komponen ini berkontribusi pada tubuh yang sehat, sekaligus akan berdampak baik untuk janin.
Serving Joy.com menjelaskan, kacang polong yang rasanya enak memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Kacang polong juga hadir dengan kalori rendah. Di mana 100 gram kacang polong hanya mengandung 81 kalori dengan 0 kolesterol.
Jangan ragu menjadikan kacang polong sebagai camilan sehat di masa kehamilan.