Benarkah Kehamilan Bisa Mengubah Hubungan Persahabatan?

Segalanya sudah tidak sama lagi—seperti yang sudah Mama sadari. Teman-teman Mama ingin melihat koleksi musim semi terbaru, Mama lebih suka berbelanja perlengkapan bayi. Teman Mama mungkin mencoba tren terbaru, sedangkan Mama berburu pakaian bayi.

Tapi apakah kehamilan mengubah hubungan persahabatan? Yang benar adalah persahabatan memang berkembang sepanjang hidupmu, dengan banyak hal bergantung pada apakah kamu dan teman-temanmu berada di jalur hidup yang sama pada waktu yang sama.

Tetapi perubahan-perubahan itu tidak harus berarti berakhirnya hubungan yang kamu hargai. Mempertahankan persahabatan membutuhkan usaha, tetapi biasanya sepadan dengan usaha tersebut.

Identitas dan ritme harian Mama berkembang selama kehamilan. Seiring dengan perubahan prioritas dan energi ibu hamil, pola sosial pun ikut berubah.

Kehamilan mengubah persahabatan, tetapi Mama tidak harus kehilangan persahabatan itu. Banyak orang mendapati lingkaran pertemanan tidak menghilang; melainkan tertata ulang. Pertemuan lebih awal dapat menggantikan acara larut malam. Rencana yang lebih tenang sering kali terasa lebih menarik daripada rencana yang lebih ramai.

Kebutuhan Mama akan dukungan meningkat. Bantuan emosional dan praktis dari teman, keluarga, dan rekan sebaya menjadi lebih penting. Jadi, mintalah bantuan agar teman-teman tahu bagaimana membantu Mama.

Jika teman Mama belum memiliki anak, mereka mungkin sedang berjuang untuk membantu Mama. Dukungan terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi merasa diperhatikan dan dibantu itu penting. Pikirkan tentang tumpangan ke janji temu, menemani saat menunggu lama, atau mengirim pesan singkat sebelum tidur.

Kesehatan mental layak mendapat perhatian. Kehamilan dan bulan-bulan setelah kelahiran bayi dapat memunculkan perasaan yang besar. Persahabatan bukanlah pengganti pengobatan, namun merasa terhubung dapat membantu mengurangi stres dan mempermudah akses perawatan saat dibutuhkan.

Jika Mama memiliki riwayat kecemasan atau depresi, pertimbangkan untuk memberi tahu satu teman tepercaya tentang apa yang membantu.

Hubungan sosial bermanfaat bagi orangtua dan bayi. Ketika ibu hamil merasa didukung, stres sehari-hari akan lebih mudah ditanggung dan Mama mungkin akan menghadapi persalinan dan trimester keempat dengan perasaan lebih siap. Waktu bersama teman secara teratur dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa kesepian, dan membuat pemecahan masalah lebih mudah.

Kehamilan juga dapat meningkatkan perasaan kesepian. Jika teman-teman terdekat Mama berada pada tahap kehidupan yang berbeda atau jadwal Mama berubah, mudah untuk merasa tersisih.

Menyadari hal itu sejak dini dan kemudian membangun kebiasaan kecil untuk terhubung adalah tindakan perawatan diri yang ampuh.

Berikut tips memelihara persahabatan selama kehamilan:

• Sebutkan fase Mama dengan lantang

Cobalah skrip sederhana: “Saya ingin terus bertemu dengan kamu, energi dan jadwal saya sedikit berubah. Jalan-jalan, pertemuan lebih awal, dan rencana santai paling cocok untuk saya saat ini.” Menyatakan kebutuhan Mama mencegah rasa kesal yang terpendam dan mengajak teman-teman untuk bertemu Mama di tempat Mama berada. Membingkainya sebagai sebuah fase menjaga pintu tetap terbuka untuk perubahan di masa depan saat bayi lahir.

• Susun ulang rencana sesuai dengan tubuh mama

Ganti makan malam larut dengan kopi di hari Sabtu, jalan-jalan di lingkungan sekitar, atau FaceTime sambil berdiri saat Mama menyiapkan makan siang. Ketika teman-teman menawarkan bar anggur atau acara malam yang panjang, Mama bisa mengatakan: “Saya ikut untuk minum mocktail dan bertemu pukul 6 sore.” Menawarkan satu atau dua alternatif yang memungkinkan membantu semua orang beralih tanpa rasa canggung.

• Kirim “sentuhan sederhana” yang menjaga kedekatan

Sentuhan singkat dan penuh perhatian menjaga persahabatan tetap hidup ketika hidup sedang sibuk. Pikirkan pesan suara, foto dari jalan-jalan prenatal, atau pesan teks “memikirkanmu” di hari besar teman. Ini bukan sekadar pengisi waktu. Ini adalah benang yang menghubungkan kesinambungan sampai kapasitas kembali pulih.

• Ajak teman-teman untuk ikut serta dalam cerita

Banyak teman ingin mendukung Mama, mereka mungkin hanya tidak tahu caranya. Coba: “Bisakah kamu menemaniku saat tes glukosa?” atau “Jika kamu di toko, bisakah kamu mengambilkan air soda dan mentimun?” Membiarkan orang lain membantu mengubah kenalan menjadi sekutu dan teman dekat menjadi tempat berlindung yang nyaman.

• Tambahkan teman sebaya yang memahami situasi ini

Lebih mudah merasa diperhatikan ketika setidaknya beberapa teman sedang menghadapi hal serupa. Kelas persiapan persalinan, yoga prenatal, dan kelompok orang ua di lingkungan sekitar dapat menjadi lahan subur untuk menjalin persahabatan baru. Teman-teman lama Mama tetap penting, dan kehadiran teman-teman sebaya yang berada di fase kehamilan yang sama akan melengkapi dukungan Mama.

• Jaga persahabatan dengan orang-orang yang tidak memiliki anak tetap kuat

Tanyakan tentang dunia mereka. Rayakan promosi, perjalanan, dan pameran seni mereka. Bagikan kabar terbaru tentang perkembangan bayi tanpa menjadikan setiap percakapan sebagai daftar gejala atau perlengkapan. Mama dapat menetapkan batasan yang lembut jika saran yang tidak diminta muncul: “Saya menghargai perhatian kamu. Saya memiliki rencana dengan dokter saya yang saya rasa baik.”

• Buat rencana komunikasi kecil untuk trimester keempat

Sebelum hari kelahiran bayi, kirim pesan kepada lingkaran terdekat Mama: siapa yang perlu diberi kabar, bagaimana Mama lebih suka berkomunikasi, waktu terbaik untuk berkunjung, dan bantuan seperti apa yang akan sangat membantu. Jika Mama khawatir tentang perubahan suasana hati, pertimbangkan untuk berbagi tanda-tanda bahaya yang perlu diperhatikan dan siapa yang harus dihubungi dengan teman yang Mama percayai.

Itu penjelasan tentang kenapa kehamilan bisa mengubah hubungan persahabatan. Apakah Mama juga mengalaminya?