Amankah Berendam Air Es saat Hamil?

Terlepas dari manfaat berendam air es, apakah aktivitas ini aman untuk ibu hamil?

20 April 2023

Amankah Berendam Air Es saat Hamil
Unsplash/crystalweed

Tahukah Mama bahwa berendam air es menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaat kesehatannya.

Manfaat kesehatan tersebut termasuk peningkatan metabolisme, pengurangan peradangan, dan peningkatan tingkat energi. Meski memiliki banyak manfaat, banyak yang mempertanyakan hubungan antara berendam air es dengan kehamilan. Amankah berendam air es saat hamil? 

Kali ini Popmama.com akan menjawab dan merangkum hal-hal yang harus Mama ketahui seputar keamanan berendam air es saat hamil.

Berendam Air Es Tidak Bermasalah untuk Ibu Hamil

Berendam Air Es Tidak Bermasalah Ibu Hamil
Pexels/Pixabay

Berendam air es selama kehamilan memang sejauh ini diketahui tidak memberi dampak buruk pada kehamilan. Namun, rutinitas ini harus dilakukan secara tepat dan hati-hati.

Ibu hamil hanya disarankan sekitar dua menit untuk berendam air es, dan dilakukan sebanyak dua kali seminggu.

Saat hendak berendam air es, sebaiknya masukkan kaki dahulu sebelum berbaring perlahan, sampai seluruh perut juga ikut terendam.

Berikut beberapa manfaat dan risiko berendam air es bagi ibu hamil:

1. Terpapar dingin memang menurunkan risiko kelahiran prematur

1. Terpapar dingin memang menurunkan risiko kelahiran prematur
Unsplash/lunarts

Manfaat paparan dingin untuk ibu hamil memang banyak. Mereka yang terpapar dingin memiliki risiko kelahiran prematur yang rendah.

Sebaliknya terpapar panas memiliki risiko kelahiran prematur yang tinggi. Namun, paparan dingin yang berlebihan dan berlangsung lama juga dapat membahayakan. Untuk itu, Mama harus berhati-hati.

Editors' Pick

2. Berendam air es dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah

2. Berendam air es dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah
Unsplash/rpnickson

Paparan dingin memberikan manfaat peningkatan sensitivitas insulin sehingga kadar glukosa darah lebih rendah.

Kondisi ini dapat membantu ibu hamil mengurangi risiko diabetes gestasional.

3. Berendam air es saat hamil bis amemberikan benefit psikologis

3. Berendam air es saat hamil bis amemberikan benefit psikologis
Unsplash/taiamint

Selain manfaat pada metabolisme tubuh, paparan dingin ketika berendam air es juga memiliki manfaat emosional dan psikologis bagi ibu hamil. 

Risiko Berendam Air Es saat Hamil

Risiko Berendam Air Es saat Hamil
Unsplash/scottrodgerson

Meski ada manfaatnya, ternyata berendam air es saat hami juga berisiko. Adapun risiko berendam air es saat hamil adalah hipotermia.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa hipotermia dapat merusak kelangsungan hidup ibu dan janin. Jadi, sangat penting untuk memantau respons tubuh terhadap paparan dingin dengan hati-hati.

Disarankan untuk Berendam dan Konsumsi Air dengan Suhu yang Stabil

Disarankan Berendam Konsumsi Air Suhu Stabil
Unsplash/johnlooy

Baik berendam air ataupun mengonsumsi air, usahakan agar tidak terlalu dingin maupun terlalu panas. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda. Jadi apabila hendak melakukan sesuatu yang 'berlebihan', lebih baik Mama mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter.

Tidak ada hubungan antara minum air dingin saat hamil dengan ukuran janin. Namun, bukan berarti Mama selalu bisa menghidrasi diri dengan air dingin.

Perlu Mama ketahui bahwa air dingin membuat lebih banyak pembakaran yang dibutuhkan, dan suhu tubuh naik saat mengonsumsi air dingin. Penggunaan es yang berlebihan juga dapat meningkatkan kemungkinan ibu hamil mengalami pendarahan berat, sampai kekurangan oksigen dan nutrisi bagi bayi.

Kesimpulannya, berendam air es selama kehamilan memang diperbolehkan. Namun, dilakukan dengan hati-hati dan sesuai yang disarankan untuk menghindari risikonya.

Sangat penting untuk memantau respons tubuh mama terhadap paparan dingin dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas berendam air es saat hamil.

Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!

Baca juga:

The Latest