5 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil

Apa saja ya manfaat dari jeruk nipis?

23 Januari 2019

5 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Nipis Saat Hamil
Pixabay/congerdesign

Bentuk jeruk nipis yang kecil bisa memberikan banyak manfaat untuk kehamilan saat dikonsumsi.

Banyak penelitian dari ahli medis mengatakan bahwa jeruk nipis aman dikonsumsi selama hamil, asalkan tidak terlalu berlebihan. 

Kondisi kesehatan setiap ibu hamil tentu berbeda-beda, ada yang mampu merespons baik saat mengonsumsi jeruk nipis dan ada juga yang tidak.

Untuk itu, saat berkonsultasikan ke dokter sebaiknya menanyakan kondisi diri sendiri dan janin dalam kandungan terhadap segala asupan yang akan dikonsumsi selama masa kehamilan.

Tujuannya agar semakin lebih bijak terhadap segala asupan yang nantinya akan rutin dikonsumsi. 

Untuk Mama yang ingin mengetahui khasiat atau manfaat saat mengonsumsi jeruk nipis selama masa kehamilan.

Kali ini Popmama.comsudah merangkumnya beberapa manfaat yang bisa dirasakan. 

Semoga bisa bermanfaat ya, Ma!

1. Melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi sembelit

1. Melancarkan sistem pencernaan mengurangi sembelit
Unsplash/rawpixel

Masalah sembelit, konstipasi atau susah buang air besar bisa dihadapi oleh ibu hamil.

Kondisi ini kerap terjadi karena cairan tidak mencukupi, kekurangan asupan serat hingga terbiasa malas bergerak. 

Dalam menghadapi masalah ini, Mama tidak perlu menghilangkan sembelit serta melancarkan sistem pencernaan dengan mengonsumsi sumplemen berbahan kimiawi.

Carilah minuman alami yang dapat mengatasi masalah ini, jeruk nipis bisa menjadi salah satu solusi saat sedang hamil. 

Minumlah perasan jeruk nipis untuk merangsang buang air besar agar lebih lancar.

Selain itu, jeruk nipis juga mampu mengontrol gerakan usus dalam pencernaan yang sedang terganggu agar mencegah terjadinya sembelit. 

Selama masa kehamilan, Mama perlu menjaga kesehatan termasuk dengan tidak menyepelekan sembelit.

Jika sistem pencernaan lancar, secara tidak langsung dapat membuat kegiatan sehari-hari menjadi lebih produktif. 

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gangguan Sembelit bagi Ibu Hamil dan Penyebabnya

2. Memberikan asupan vitamin C

2. Memberikan asupan vitamin C
Unsplash/rawpixel

Selama masa kehamilan, ada berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh salah satunya vitamin C. 

Selain buah seperti jeruk, anggur, melon, pepaya, mangga, jambu hingga kiwi ternyata jeruk nipis juga mampu melengkapi asupan vitamin C selama masa kehamilan.

Apalagi sebagian ibu hamil bisa mengalami kekurangan vitamin C bila tidak diperhatikan asupannya. 

Kebutuhan tubuh akan vitamin C bisa bersumber dari nutrisi yang didapatkan dari jeruk nipis.

Untuk itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi perasan jeruk nipis secara teratur.

Namun, perlu diperhatikan dalam asupannya agar tidak terlalu berlebihan. 

Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Beragam Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Editors' Picks

3. Memiliki antioksidan 

3. Memiliki antioksidan 
Piaxabay/congerdesign

Menurut penelitian dari The Children’s Hospital of Philadelphia (CHP) yang dilansir dari Natural News, ibu hamil yang mengonsumsi antioksidan sebelum dan selama masa kehamilannya dapat mencegah anak terkena diabetes serta mengurangi kondisi tubuh obesitas. 

Selain manfaat dalam memperlancar sistem pencernaan, jeruk nipis juga memiliki antioksidan.

Antioksidan akan mampu membersihkan sebagian besar racun dan radikal bebas. 

Jika dibuatkan jus, jeruk nipis akan membantu dalam melindungi dari berbagai penyakit seperti pilek dan beberapa infeksi lainnya. 

Jeruk nipis juga membantu dalam memberikan asupan vitamin A, vitamin B dan folat. Vitamin A yang didapatkan dari jeruk nipis bisa membantu pembentukan sel-sel baru dan penyembuhkan peradangan.

Sementara asupan asam folat baik untuk pertumbuhan janin terutama pada kehamilan trimester pertama dan mampu mencegah terjadinya risiko bayi terlahir cacat. 

Baca juga: 10 Pilihan Makanan dengan Kandungan Asam Folat

Baca juga: 7 Makanan Sumber Asam Folat Alami yang Baik untuk Ibu Hamil

4. Mencegah kaki bengkak selama hamil

4. Mencegah kaki bengkak selama hamil
Unsplash/Luke Besley

Tak jarang, ibu hamil akan mengalami beberapa pembengkakan seperti di bagian kaki.

Kaki bengkak terkadang disepelekan karena selalu dianggap tidak parah, namun semakin lama dibiarkan kondisi kaki bengkak dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Untuk mencegah terjadinya kaki bengkak selama hamil, ada baiknya untuk mengonsumsi perasan air jeruk nipis. 

Mama bisa memeras jeruk nipis hingga 2 sampai 3 sendok makan, lalu sebelum dikonsumsi campurkan terlebih dahulu dengan air hangat.

Ini bisa membantu dalam mencegah kondisi kaki bengkak. 

Selain pada kaki terkadang pembengkakan bisa terjadi di bagian pergelangan kaki telapak kaki dan jari kaki.

Semoga kehamilan Mama kali ini tidak ada masalah terhadap pembengkakan ya. 

Baca juga: Kaki Bengkak Saat Hamil, Berbahaya atau Tidak Ya?

Baca juga: 11 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Trimester Ketiga

5. Membantu pertumbuhan tulang 

5. Membantu pertumbuhan tulang 
Unsplash/Lesley Davidson

Selain jeruk nipis membantu dalam meningkatkan perkembangan otak selama masa kehamilan, nutrisi pada jeruk nipis juga memiliki kandungan kalium. 

Perlu disadari kandungan kalium pada jeruk nipis dapat membantu pertumbuhan tulang, meskipun masih di dalam kandungan. 

Namun, konsumsi jeruk nipis pun harus diperhatikan apalagi untuk ibu hamil yang memiliki penyakit maag.

Ada baiknya hindari mengonsumsi jeruk nipis karena vitamin c pada lambung akan meningkatkan asam lambung, sehingga menyebabkan rasa perih di dalam perut. 

Bijaklah dalam mengonsumsi segala makanan dan minuman selama masa kehamilan ya, Ma!

Baca juga: 5 Langkah Menjaga Kesehatan Tulang Bagi Ibu Hamil

Baca juga: Ini 7 Cara Mengatasi Penyakit Maag Saat Hamil

Topic: