7 Hal yang Masih Dipercaya Ibu Hamil, Padahal ini Cuma Mitos Lho!

Saat hamil, ada ibu hamil yang dengan sengaja mengurangi porsi makan agar berat badannya tak naik berlebihan. Kebiasaan seperti ini sebaiknya diubah ya, Ma.

Ahli menyebutkan bahwa saat hamil Mama justru dianjurkan untuk tetap menjaga porsi makan.

Tidak perlu dikurangi atau ditambah secara ekstrem.

Jika Mama dengan sengaja mengurangi waktu atau porsi makan agar berat badan tak naik berlebihan, maka Mama justru berisiko mengalami perubahan kadar gula darah yang ekstrem juga.

Sebenarnya sah-sah saja kalau Mama tetap mau minum kopi saat hamil.

Yang penting, perhatikan jenis dan porsinya ya.

American College of Obstetricians and Gynecologists menyebut bahwa secangkir kopi atau teh per hari masih aman dikonsumsi ibu hamil.

Mama tetap perlu tahu, kadar kafein dalam kopi berbeda-beda bergantung pada jenis biji kopi yang digunakan dan berapa lama kopi diseduh.

Misalnya, kopi hitam memiliki kafein yang lebih tinggi dibandingkan kopi yang dicampur dengan susu.

Baca juga: 

Amankah Minum Kopi Bagi Ibu Hamil?

Mama hobi makan keju?

Jangan khawatir, Mama masih bisa menikmatinya saat hamil.

Ya, nyatanya Mama tak perlu benar-benar menghindari semua keju saat tengah berbadan dua.

Beberapa jenis keju masih tetap aman, kok, untuk untuk dikonsumsi.

Jenis keju yang bisa menjadi pilihan Mama di antaranya keju cheddar.

Keju jenis ini umumnya aman karena sudah dipasteurisasi.

Sebaliknya, keju lain keju Brie, feta dan keju susu kambing sebaiknya dihindari dulu ya, Ma.

Saat hamil berarti harus makan untuk berdua dan dobel porsi: ini cuma mitos.

Ada Si Kecil dalam tubuh bukan berarti kemudian Mama harus makan dalam porsi dua kali lebih banyak dari biasanya.

Rata-rata ibu hamil hanya membutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per harinya.

Hindari makan berlebihan ya Ma, apalagi sampai perut terasa begah dan terlalu kenyang.

Hal ini justru bisa memicu obesitas dan dapat mempengaruhi kesehatan Mama dan si Kecil.

Salah satu mitos yang populer di kalangan ibu hamil adalah larangan untuk mengonsumsi seafood atau makanan yang bersumber dari hewani laut.

Nyatanya, seafood justru sangat baik dikonsumsi Mama.

Misalnya ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3, yang memiliki manfaat dalam proses perkembangan utama bayi.

Namun demikian, tetap cermat memilih jenis ikan yang dikonsumsi ya.

US Food and Dug Administration menjelaskan bahwa beberapa jenis ikan memang sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan oleh ibu hamil karena kandungan merkurinya, seperti ikan tuna dan marlin.

Khusus untuk Mama penggemar sushi, sebenarnya aman saja untuk tetap mengonsumsinya.

Tapi ingat ya, sushi yang Mama makan harus dimasak dengan matang sempurna.

Sushi atau makanan lain yang terbuat dari ikan mentah mengandung parasit dan bakteri yang dapat memicu infeksi dan penyakit bawaan.

Hamil bukan berarti Mama tak perlu olahraga, lho.

Rutin melakukan aktivitas fisik dan olahraga justru baik karena dapat membantu mengendalikan berat badan dan menyiapkan tubuh menghadapi persalinan.

American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan ibu hamil setidaknya melakukan olahraga maksimal dalam tingkat sedang 150 menit dalam seminggu.

Mama perlu ingat bahwa sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat.

Hindari juga latihan fisik yang mengharuskan Mama berbaring telentang ya.

Ini karena posisi tersebut berisiko mengurangi aliran darah ke otak dan rahim.

Konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum Mama memutuskan untuk membuat jadwal olahraga.

Seringkali disebutkan bahwa ibu hamil sebaiknya tak mandi air hangat karena dapat dirasakan oleh si Kecil.

Nyatanya, selama suhu air yang digunakan masih hangat suam-suam kuku dan wajar, maka mandi air hangat aman dilakukan Mama.

Kegiatan ini justru bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuat Mama lebih rileks.

Sebelum mempercayai sebuah informasi, jangan ragu untuk mencari sumber yang tepat dan berkonsultasi dengan dokter.

Hal ini penting untuk mencegah Mama jadi stres dan jadi tak nyaman menjalani kehamilan.