Sulit Dihentikan, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari?

Supaya lebih tenang, cari tahu takaran yang pas dulu yuk!

11 September 2020

Sulit Dihentikan, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari
Freepik/freephoto

Jika Mama memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari sebelum hamil, sepertinya Mama harus mengetahui bahayanya kafein bagi ibu hamil.

Salah satu penyebab kopi jadi cukup bahaya bagi ibu hamil adalah karena kafein dapat menembus plasenta dengan mudah dan ini bisa berdampak pada detak jantung bayi.

Selama masa kehamilan trimester pertama, penting untuk membatasi jumlah asupan kafein. Mama bukan dilarang minum kopi, tapi hanya perlu mengikuti batasan takaran yang aman untuk ibu hamil. Kadar maksimal kafein yang boleh dikonsumsi menjadi 200 mg per hari atau sekitar dua cangkir kopi.

Berikut ini Popmama.com merangkum batasan aman ibu hamil minum kopi, agar bisa lebih waspada dengan kafein yang terkandung pada kopi. 

Beberapa Dampak Minum Kopi yang Bikin Ibu Hamil Merasa Nggak Nyaman

Beberapa Dampak Minum Kopi Bikin Ibu Hamil Merasa Nggak Nyaman
Freepik

Rasa enggak nyaman akibat mengonsumsi kopi bagi ibu hamil di antaranya bisa menimbulkan kecemasan, insomnia, jantung berdetak kencang, gangguan pencernaan, dan bisa juga menyebabkan tremor.

Namun selain itu, dampak kelebihan asupan kafein juga diduga mampu meningkatkan beberapa kemungkinan berikut:

  • Kelahiran mati.
  • Bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
  • Keguguran janin.
  • Asam lambung naik dan nyeri pada ulu hati.
  • Lahir prematur.

Berapa Takaran Kafein yang Ideal untuk Ibu Hamil?

Berapa Takaran Kafein Ideal Ibu Hamil
Pexels/Julia Sakelli

Kafein bukan hanya terdapat pada kopi saja, tapi pada sebagian minuman energi, teh, coklat, dan makanan tertentu juga mengandung zat ini.

Perlu diperhatikan takaran maksimal untuk ibu hamil minum kopi perhari hanya boleh 200 mg. Perhatikan setiap kandungan dari makanan dan minuman yang Mama konsumsi dan baca informasi kandungan yang tertera pada kemasan.

Berikut ini jumlah umum kafein dalam makanan dan minuman:

  • 60-200 mg kafein setara dengan secangkir kopi seduh.
  • 140 mg kafein setara dengan secangkir kopi saring.
  • 100 mg kafein sama dengan secangkir kopi instan.
  • 40 mg kafein terkandung dalam sebotol soda.
  • 75 mg kafein ditemukan dalam secangkir teh.
  • 50g cokelat biasanya mengandung 25-50 mg kafein.

Untuk itu, perhatikan kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat, dan makanan lain yang tertera pada kemasan.

Jangan sampai konsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil.

Editors' Picks

Cara Menghindari Gangguan Pencernaan

Cara Menghindari Gangguan Pencernaan
Pexels/Rawpixel

Hindari minum kopi saat perut kosong karena dapat menyebabkan asam lambung naik. Saran dari dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BmedSc Hons, makanlah dahulu sebelum minum kopi!

Simak beberapa risiko akibat minum kopi berlebihan bagi ibu hamil di saat perut kosong berikut ini:

1. Asam lambung meningkat

1. Asam lambung meningkat
Freepik

Minum kopi pada saat perut kosong dapat meningkatkan asam lambung. Kadar asam lambung yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Efek lainnya adalah merasa mulas yang bisa mengganggu aktivitas mama. Bahayanya lagi, jika terjadi pada kehamilan trimester kedua atau ketiga, karena bisa menstimulasi kontraksi palsu.

Sebaiknya, Mama memilih kopi dengan kandungan zat asam yang rendah seperti kopi Sumatera. Ini lebih aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

2. Menimbulkan kecemasan

2. Menimbulkan kecemasan
Pixabay/geralt

Makanan memberikan efek menenangkan pencernaan, sementara kopi memiliki efek sebaliknya.

Untuk mengatasi masalah ini, seseorang harus makan terlebih dulu sebelum minum kopi. Ini dilakukan sebagai upaya menyeimbangkan kesehatan pencernaan.

3. Menurunnya hormon serotonin

3. Menurun hormon serotonin
Freepik/Katemangostar

Kopi memang baik untuk tubuh jika diminum sesuai takaran. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum Mama minum kopi.

Jangan lebih dari dua cangkir dalam satu hari dan makan dulu sebelum minum kopi atau jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong.

Konsumsi kafein saat pagi hari menghambat produksi serotonin, yang merupakan neurotransmitter.

Padahal, serotonin bisa memberikan dampak perasaan senang dari dalam diri. Penyebab utama dari depresi atau penyakit kejiwaan adalah karena kurang hormon serotonin.

Minum kopi dalam keadaan perut kosong, bisa menyebabkan mood swing secara tiba-tiba.

Demikian panduan takaran dan anjuran yang harus diikuti saat ibu hamil minum kopi.

Bagi Mama pecandu kopi dan sedang mengandung, Popmama.com menyarankan untuk mengurangi bahkan tidak sama sekali mengonsumsi kopi atau jenis minuman berkafein selama masa kehamilan ya, demi kebaikan kondisi mama dan bayi mama. 

Semangat, Mama pasti bisa!

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.