Meghan Markle Rutin Melakukan Yoga pada 4.30 Pagi, Ini Manfaatnya!

Ternyata, melakukan yoga di pagi hari memiliki begitu banyak manfaat lho!

16 November 2018

Meghan Markle Rutin Melakukan Yoga 4.30 Pagi, Ini Manfaatnya
womensmentalhealh.org

Mengutip Women's Health, Meghan Markle diketahui sejak kecil sudah mulai melakukan yoga bersama dengan sang Mama. Saat itu, ia masih berusia tujuh tahun. 

Bukan tanpa alasan, ia dan Mamanya sudah melakukan yoga sejak dulu karena sang Mama sendiri juga merupakan seorang instruktur yoga.

Tak hanya masa kecilnya yang sudah dipenuhi dengan aktivitas yoga, kini saat hamil pun Meghan Markle masih menggeluti olahraga yang satu ini.

Namun, yang berbeda adalah Meghan memilih untuk melakukan yoga pada pagi hari.

Ada alasan tertentu mengapa Meghan Markle harus bangun pagi-pagi buta untuk melakukan yoga. 

Ketika mengunjungi Australia bersama sang Suami Pangeran Harry, Duchess of Sussex menceritakan hal tersebut pada seorang warga Australia bernama Charlotte Cornell.

"Meghan mengatakan kepada saya bahwa kehamilannya membuat jadwal tidur Meghan menjadi tak teratur," ungkap Cornell yang juga sedang hamil.

"Dia mengatakan dirinya bangun jam 4.30 pagi dan melakukna yoga di kamarnya karena tidak bisa tidur," imbuhnya lagi.

Melakukan yoga selama masa kehamilan memang dapay membuat calon Mama menjadi lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan juga bermanfaat bagi perkembangan janin. 

Ibu hamil sebaiknya melakukan yoga sejak pertama kali mengetahui kehamilannya, persis seperti yang dilakukan Meghan. 

Namun, sebaiknya Mama juga tetap berkonsultasi pada dokter karena sebagian dokter biasanya mengizinkan praktik yoga pada trimester kedua, atau setelah usia kehamilan di atas 12 minggu.

Berkaitan dengan yoga di masa kehamilan, berikut Popmama.com telah merangkum 5 manfaat yoga yang dilakukan di pagi hari seperti yang Meghan Markle lakukan.

1. Mengoptimalkan mobiitas harian

1. Mengoptimalkan mobiitas harian
jberb.mil

Apakah Mama sering merasa sakit, nyeri dan kaku saat bangun di pagi hari?

Menurut William Kormos, MD dari Harvard Medical School berbagai pose yoga dapat membuka pinggul, meregangkan tulang belakang dan bahu Mama sehingga tubuh dapat bergerak bebas leluasa seharian. 

Alhasil mobilitas Mama sepanjang hari pun tidak terganggu.

2. Memperbaiki metabolisme tubuh

2. Memperbaiki metabolisme tubuh
Maxpixel.net

Yoga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kestabilan kadar gula darah.

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan oleh International Medical Sciences Academy, yoga dipercaya lebih efektif daripada latihan fisik yang kuat dalam menstimulasi metabolisme, mendorong pencernaan dan mengurangi kadar gula darah. 

Editors' Picks

3. Lebih banyak energi

3. Lebih banyak energi
flickr.com/paul sableman

Menurut para pakar yoga tradisional, melakukan latihan yoga yang baik adalah di saat perut kosong. 

Hal ini, dikarenakan tubuh tidak akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencerna makanan yang ada dalam perut di saat Mama melakukan yoga. 

Jika perut penuh, akan menimbulkan rasa sakit.

Hasil yang didapatpun akhirnya menjadi tidak maksimal. 

Selain itu, melakukan yoga di pagi hari juga baik karena pada pagi hari tubuh belum banyak bergerak, sehingga yoga dapat dilakukan dengan lebih bugar dan santai.

4. Membuat tubuh lebih rileks

4. Membuat tubuh lebih rileks
mcbhawaiimarines.mil

Melakukan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental Mama.

Yoga di pagi hari dapat menjadi obat alami untuk mengurangi rasa cemas dan stress dalam menghadapi hari-hari yang panjang.

Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yoga Biomedical Trust di London, 94 persen peserta survei yang rutin melakukan yoga di pagi hari dapat dengan baik mengontrol masalah kecemasan mereka.

Hal ini terjadi karena sifat yoga yang memodulasi sistem respon stres tubuh dengan mengurangi variabilitas detak jantung. Alhasil melakukan yoga secara teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran.

5. Mengontrol emosi agar lebih stabil

5. Mengontrol emosi agar lebih stabil
ellsworthaf.mil

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menciptakan pikiran yang tenang.

Berlatih yoga mengajarkan Mama untuk mengendalikan pikiran agar fokus pada pernapasan. 

Alhasil, latihan fisik yang satu ini secara ampuh dapat melatih kestabilan emosi Mama.

Nah, selain untuk mengalihkan perhatian pada insomnia yang Meghan Markle rasakan pada masa kehamilan, beberapa poin di atas juga telah menjelaskan beberapa manfaat lain yang sangat baik bagi ibu hamil.

Maka dari itu, yuk mulai lakukan yoga pagi dari sekarang, Ma!

Baca juga:  Ini Pose Yoga yang Aman dan Bermanfaat pada Trimester Awal Kehamilan

Topic: