Buah dan sayur punya berperan penting dalam pola makan yang ramah PCOS karena kaya serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu menyeimbangkan hormon dan menjaga kadar gula darah.
Serat dari sayuran hijau seperti bayam dan brokoli terbukti membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang menjadi masalah umum pada penderita PCOS.
Buah-buahan tertentu seperti beri dan jeruk aman dikonsumsi karena indeks glikemiknya rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah yang drastis.
Namun, beberapa buah tinggi gula seperti mangga matang, semangka, atau anggur sebaiknya dibatasi bagi penderita PCOS.
Untuk membantu pola makan lebih terkontrol, berikut Popmama.com rangkumkan tiga resep berbahan sayur dan buah yang cocok untuk PCOS, mudah dibuat, dan tetap enak. Yuk, simak selengkapnya!