5 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesuburan agar Cepat Hamil

Lari atau berjalan adalah olahraga yang dapat kamu lakukan kapan saja dan di mana saja. Selain itu, olahraga ini termasuk cukup mudah dan ringkas untuk dilakukan. 

Kamu cukup memakai sepatu olahraga dan menggunakan kaos olahraga favorit kamu.

Olahraga ini juga merupakan olahraga yang sangat baik untuk melatih kardiovaskular, lho. Bahkan tak hanya saat mempersiapkan kehamilan, saat memasuki masa kehamilan pun olahraga ini menjadi salah satu yang direkomendasikan oleh para dokter.

Namun, jika kamu memiliki keadaan tertentu pastikan untuk berkonsultasi sebelum melakukan olahraga ini untuk mengurangi cedera.

Walau terdengar cukup berat, latihan angkat beban juga bisa kamu lakukan sendiri baik di gym atau di rumah. Kamu bisa memulainya dengan beban yang cukup ringan, sesuai dengan rekomendasi ahli.

Latihan angkat beban direkomendasikan karena dapat membantu membangun tonus otot dan kekuatan tulang. Ini merupakan hal yang penting untuk memastikan Kamu tetap bugar dan aktif di masa kehamilan nanti.

Mulai lakukan latihan dengan beban yang ringan dan lakukan dengan repetisi. Jika kamu tidak memiliki beban, kamu bisa melakukan beberapa gerakan seperti lunge, squat, crunch, dan push-up.

Pilates atau yoga dapat membantu kamu untuk meningkatkan fleksibilitas dan juga ketenangan.

Selain itu, olahraga ini juga direkomendasikan karena baik untuk membangun kekuatan, keseimbangan, daya tahan tubuh, dan kekuatan otot.

Ini semua adalah hal-hal yang kamu butuhkan di masa konsepsi.

Jika ini adalah yoga pertama kamu, ada baiknya dilakukan bersama instruktur atau kamu bisa mengambil mengambil kelas khusus. Tapi, jika kamu sudah sering melakukannnya cobalah untuk melakukan yoga bikram yang lebih menantang.

Olahraga yang satu ini bisa jadi favorit kamu, lho. Selain bebas dari keringat, olahraga ini juga bisa membuat pikiran dan tubuh kamu jadi lebih segar.

Walau terlihat ringan, nyatanya latihan berenang adalah latihan berdampak rendah yang membangun tonus otot dan dapat memberikan manfaat kardiovaskular yang luar biasa.

Berenang juga sangat ideal untuk dilakukan saat hamil karena dapat membuat tubuh kamu jadi lebih ringan. Olahraga ini bahkan bisa meringankan gejala awal kehamilan yang umum seperti mual dan juga bengkak, lho.

Olahraga ini merupakan olahraga yang cocok dilakukan untuk kamu yang tidak suka dengan teriknya matahari, tapi ingin tetap bugar. 

Para ahli pun merekomendasikan jenis olahraga kardio ini, baik di masa konsepsi atau pun saat kamu memasuki masa kehamilan. Alasannya karena olahraga ini merupakan salah satu olahraga kardio yang aman dan memiliki dampak rendah, bahkan di masa kehamilan.

Walau dilakukan di dalam ruangan, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, ya!

Itulah tadi beberapa olahraga yang bisa meningkatkan kesuburan agar cepat hamil. Selamat mencoba!

Baca juga: 

• Amankah Berolahraga saat Program Hamil?

• 5 Jenis Olahraga Untuk Tingkatkan Kesuburan Laki-Laki

• 5 Olahraga Terbaik untuk Promil bagi Kamu yang Punya PCOS