- Merokok
- Begadang
- Mengonsumsi alkohol
- Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan garam
- Malas bergerak
- Sering berpikiran buruk
7 Persiapan Fisik dan Mental Program Hamil Pengantin Baru
Di tengah gempuran child free, masih banyak pasangan yang ingin memiliki anak. Kalau kamu baru menikah dan langsung ingin memiliki anak, maka ada beberapa hal yang harus disiapkan.
Memiliki anak tak sekadar mengandung dan melahirkan saja, tapi jauh lebih kompleks dari itu. Maka dari itu, penting sekali untuk mempersiapkan diri baik dalam aspek fisik maupun mental saat ingin melakukan program hamil.
Eits, tak hanya perempuan saja, tapi juga laki-laki harus sama-sama mempersiapkan diri. Dirangkum Popmama.com, inilah persiapan fisik dan mental program hamil untuk pengantin baru.
1. Menghentikan kebiasaan buruk
Setiap orang pasti punya kebiasaan buruk yang ingin sekali dihentikan namun terasa sangat sulit untuk dilakukan. Nah, beberapa kebiasaan buruk ini sebaiknya segera dihentikan jika ingin melakukan program hamil. Apa saja?
Kebiasaan tersebut memiliki efek langsung pada kesehatan organ reproduksi, baik perempuan maupun laki-laki. Jika masih melakukannya, sebaiknya segera hentikan dan ganti dengan kebiasaan baik yang lain.
2. Mencoba gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang
Setelah berhasil menghentikan kebiasaan buruk, kini saatnya mengatur ulang gaya hidup. Untuk mendapatkan organ reproduksi yang sehat dan siap menjadi tempat tinggal calon janin, kamu perlu menjalankan gaya hidup sehat dan seimbang.
Apa saja contohnya?
- Berolahraga secara rutin
- Mengonsumsi makanan dengan nutrisi lengkap
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
- Menjaga kesehatan mental
Cara-cara tersebut membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran agar lebih sehat. Dengan begitu, program hamil pun lebih mudah dilakukan.
3. Mengetahui kondisi kesehatan mental diri sendiri dan pasangan
Tak hanya kesehatan fisik yang harus dikejar, tapi juga kesehatan mental. Lagi-lagi, bukan hanya perempuan yang jadi titik fokusnya, tapi juga laki-laki.
Kamu dan pasangan bisa konsul dengan dokter jiwa untuk mengetahui seperti apa kesehatan mental masing-masing. Kalau ada yang perlu diperbaiki, segera lakukan dengan hati yang terbuka.
Karena mental yang sehat akan berpengaruh pada janin yang akan dikandung.
4. Memperbanyak bicara dari hati ke hati bersama pasangan
Masih ada persiapan yang tak kalah penting dalam melaksanakan program hamil bagi pengantin baru, yaitu perbanyak bicara dari hati ke hati.
Sebelum sibuk dengan urusan keluarga dan anak, perbanyak waktu untuk saling memahami pasangan. Usahakan selalu menyempatkan pillow talk sebelum tidur, berbincang saat makan, dan biasakan untuk bercerita mengenai keseharian.
Kebiasaan ini bisa terus menjaga harmonis rumah tangga, dan memudahkan untuk membentuk komunikasi yang sehat selama program hamil dan hari seterusnya.
5. Rutin berolahraga
Gaya hidup yang sehat termasuk juga dengan olahraga. Setiap orang disarankan untuk aktif bergerak. Hal ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, dan memaksimalkan program hamil.
Apapun olahraganya, pastikan sesuai dengan kesukaan, karena melakukan hal yang disuka akan lebih mudah dibanding melakukan hal yang terpaksa.
Jika masih bingung dengan jenis olahraga yang ingin dilakukan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang baik untuk promil.
6. Belajar bersabar
-C6AhypgAZF0ThWsq9yIrcEUrZbca7u3s.jpg)
Dalam program hamil, tingkat keberhasilannya tidak ada yang mencapai 100%. Sehingga, masih ada kemungkinan untuk gagal di setiap promil. Oleh karena itu, sabar menjadi kunci yang penting untuk menjaga kesehatan mental saat promil.
Jika berhasil hamil, ada lagi tantangan yang akan dihadapi. Hamil, melahirkan, dan mengasuh anak sangatlah menguras kesabaran. Apalagi kalau hamilnya banyak tantangan seperti mual berbulan-bulan, lemas, dan lainnya. Belum lagi saat menyusui, akan lebih beragam lagi tantangan yang harus dihadapi.
Menjadi seorang ibu setidaknya akan mengajarkan kamu caranya bersabar untuk berjalan lebih pelan dan lebih lambat, setidaknya selama 3 bulan pasca melahirkan.
Itulah kenapa, persiapan mental yang satu ini sangatlah penting. Perbanyak belajar sabar karena sabar menjadi bekal yang sangat penting dalam melewati program hamil ini.
7. Berkunjung ke dokter gigi
Selain berkunjung ke dokter kandungan, Mama juga perlu berkunjung ke dokter gigi. Sebelum hamil, pastikan semua gigi dalam kondisi sehat sehingga mengurangi kemungkinan mengalami sakit gigi saat hamil.
Gigi yang bermasalah bisa juga memiliki pengaruh pada keberhasilan program hamil. lho. Jadi, pastikan untuk mengecek kesehatan gigi secara menyeluruh, ya.
Itu dia hal-hal yang harus dipersiapkan bagi pengantin baru yang menjalankan program hamil. Semoga membantu!
