- Kunyit segar:50 gram (sekitar 4-5 ruas jari)
- Asam jawa 10 gram (1-2 sendok makan)
- Gula aren 50 gram
- Air bersih 700 ml
- Sejumput garam
3 Resep Jamu untuk Meredakan Sakit Perut saat Menstruasi
Intinya sih...
- Jamu kunyit asam dapat meredakan sakit perut saat menstruasi
- Jamu kencur dan jahe juga efektif untuk mengurangi intensitas nyeri haid
- Jamu temulawak dan kayu manis bisa membantu membuat perut terasa lebih nyaman selama menstruasi
Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)
Sakit perut atau kram yang muncul setiap bulan saat menstruasi memang bisa mengganggu aktivitas. Salah satu cara yang sering digunakan untuk meredakannya adalah jamu tradisional.
Jamu merupakan ramuan herbal yang sudah digunakan sejak lama dan dipercaya membantu mengurangi nyeri haid.
Bahan seperti kunyit, jahe, temulawak, dan kencur mengandung senyawa aktif, misalnya kurkumin dan gingerol, yang bersifat anti-inflamasi atau meredakan peradangan dan antispasmodik atau merelaksasi otot pada rahim.
Ketika otot rahim berkontraksi terlalu kuat, rasa kram pun muncul. Dengan kondisi tersebut, jamu dapat membantu mengurangi intensitas nyeri, memberikan sensasi hangat, dan membuat perut terasa lebih nyaman.
Yuk, intip 3 resep jamu untuk meredakan sakit perut saat menstruasi yang telah Popmama.com rangkum beikut ini!
1. Jamu kunyit asam
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Cuci bersih kunyit, lalu parut atau blender hingga halus.
- Rebus air hingga mendidih lalu masukkan kunyit yang sudah dihaluskan, asam jawa, gula aren, dan garam ke dalam air mendidih.
- Kecilkan api dan rebus perlahan selama 15-20 menit agar semua sari bahan keluar maksimal dan tercampur rata.
- Angkat panci, saring jamu untuk memisahkan ampasnya, lalu biarkan dingin.
- Jamu kunyit asam siap diminum!
2. Jamu kencur dan jahe
Bahan-bahan:
- Kencur segar 30 gram (sekitar 3 ruas jari)
- Jahe 20 gram (sekitar 2 ruas jari)
- Sereh 1 batang dan digeprek
- Gula aren Secukupnya 10 gram
- Air bersih 600 ml
Cara membuat:
- Cuci bersih kencur dan jahe, lalu iris tipis atau memarkan. Jangan lupa geprek batang serehnya
- Rebus air hingga mendidih lalu masukkan irisan jahe, kencur, dan sereh ke dalamnya
- Rebus dengan api kecil selama sekitar 20 menit agar sarinya keluar sempurna
- Angkat, saring jamu. Setelah sedikit hangat, tambahkan madu atau gula aren sesuai selera.
- Nikmati selagi hangat
3. Jamu temulawak dan kayu manis
Bahan-bahan:
- Temulawak segar 40 gram (sekitar 3 ruas jari)
- Kayu manis 1 batang kecil
- Daun sirih 2 lembar
- Gula aren 10 gram
- Air bersih 600 ml
Cara membuat:
- Cuci bersih temulawak, lalu iris tipis atau memarkan
- Rebus air hingga mendidih lalu masukkan irisan temulawak, batang kayu manis, dan daun sirih
- Rebus dengan api kecil selama 15-20 menit hingga airnya sedikit menyusut dan sari-sarinya keluar
- Angkat, saring jamu, dan biarkan menjadi hangat
- Tambahkan gula aren sebelum diminum
Jamu untuk meredakan sakit perut saat menstruasi menjadi alternatif alami yang kaya manfaat dan bisa dengan mudah Mama buat di rumah.
Dengan mengonsumsi jamu ini saat menstruasi, Mama bisa merasakan tubuh yang lebih nyaman dan siap menjalani aktivitas tanpa terganggu nyeri.
