Tanda Tubuh Mengalami Kortisol Tinggi, Bisa Pengaruhi Promil!
- Hormon kortisol yang tinggi dapat menyebabkan tubuh sulit beristirahat, memicu stres kronis, dan mengganggu keseimbangan hormon penting bagi perempuan yang sedang menjalani program hamil.
- Tanda fisik seperti perut membuncit, wajah bengkak, serta kulit sensitif dan berjerawat bisa menjadi sinyal bahwa kadar kortisol dalam tubuh meningkat akibat tekanan stres.
- Mengelola stres dengan menenangkan pikiran dan memperbaiki gaya hidup membantu menurunkan kadar kortisol agar tubuh lebih seimbang, sehat, dan siap menjalani promil dengan optimal.
Pernahkah Mama merasa lelah meski sudah tidur cukup atau sulit sekali merasa rileks? Sebagai perempuan aktif, kita sering mengabaikan sinyal stres dari tubuh, padahal keseimbangan hormon sangat krusial, terutama bagi Mama yang sedang menjalani program hamil.
Melansir melalui akun Instagram @drkevinmak, kortisol dikenal sebagai hormon stres yang jika dibiarkan tinggi terus-menerus dapat membuat tubuh sulit beristirahat dengan tenang dan mengganggu keseimbangan sistem reproduksi.
Jangan disepelekan, karena mengenali tanda stres sejak dini sangat membantu Mama mengambil langkah perbaikan gaya hidup. Berikut Popmama.com bagikan Tanda Tubuh Mengalami Kortisol Tinggi, Bisa Pengaruhi Promil!
Table of Content
1. Sulit beristirahat dengan tenang
Salah satu tanda paling umum dari tingginya kadar kortisol adalah kesulitan untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. Meskipun Mama sudah mencoba berbaring dan memejamkan mata, pikiran sering kali melayang ke mana-mana dan tidak bisa benar-benar rileks.
Kondisi ini membuat tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang maksimal setelah beraktivitas seharian. Jika Mama merasa sering mengalami kondisi ini, artinya tubuh sedang berada dalam mode waspada atau stres yang kronis.
Kurangnya istirahat yang berkualitas ini tentu tidak baik bagi keseimbangan hormon Mama. Sangat penting untuk mulai belajar menenangkan pikiran sebelum tidur agar kadar hormon stres perlahan menurun.
2. Perut yang tampak membuncit
Banyak orang tidak menyadari bahwa penumpukan lemak di area perut yang menyerupai "kantong" bisa menjadi indikator bahwa kortisol dalam tubuh sedang cukup tinggi. Penampilan perut yang gampang membuncit ini sering kali menjadi tanda nyata dari respons stres tubuh.
Perubahan pada bentuk tubuh ini bukan semata-mata karena pola makan saja, melainkan efek dari hormon stres yang tidak stabil. Lemak di area perut cenderung lebih mudah menumpuk saat hormon kortisol terus meningkat.
Memperhatikan perubahan bentuk tubuh adalah langkah awal untuk menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki dari gaya hidup Mama. Jangan mengabaikan sinyal fisik ini jika ingin menjaga kesehatan optimal selama promil.
3. Kulit menjadi lebih sensitif dan berjerawat
Hormon stres yang tidak terkontrol juga dapat memberikan dampak langsung pada kesehatan kulit Mama. Kondisi kulit yang tiba-tiba menjadi sangat sensitif dan gampang sekali muncul jerawat sering kali dipicu oleh kadar kortisol yang melampaui batas normal.
Jerawat yang muncul akibat stres biasanya lebih sulit diatasi dengan perawatan kulit biasa karena pemicunya berasal dari dalam tubuh. Jika jerawat muncul secara intens dan kulit terasa lebih reaktif, ini bisa jadi tanda bahwa sistem tubuh Mama sedang mengalami tekanan yang cukup besar.
Menjaga kesehatan kulit bukan hanya soal penggunaan produk, tapi juga tentang mengelola tingkat stres. Menstabilkan kadar hormon akan membantu kulit Mama kembali sehat dan bercahaya dari dalam.
4. Wajah terlihat lebih bulat atau puffy face
Tanda lainnya yang sering terlewatkan adalah perubahan pada bentuk wajah yang terlihat lebih bulat atau bengkak. Kondisi yang sering disebut puffy face ini biasanya paling terasa terlihat jelas pada pagi hari saat Mama baru bangun tidur.
Bengkak pada wajah merupakan respons tubuh terhadap retensi cairan yang dipicu oleh tingginya kadar hormon stres. Kondisi ini tentu membuat penampilan wajah tampak berbeda dan sering kali disertai dengan rasa kurang segar setelah bangun tidur.
Jika Mama sering mendapati wajah tampak lebih bulat atau bengkak setiap pagi, cobalah untuk lebih memerhatikan tingkat stres harian. Penurunan kadar kortisol secara bertahap dapat membantu mengurangi pembengkakan tersebut.
5. Pikiran yang terus terpacu (overthinking)
Indikator utama hormon stres tinggi lainnya adalah kesulitan untuk benar-benar menenangkan pikiran meski tubuh sudah beristirahat. Banyak Mama merasa sudah memejamkan mata, namun otak tetap aktif memikirkan banyak hal secara terus-menerus.
Ketidakmampuan untuk menghentikan alur pikiran ini adalah tanda jelas bahwa sistem saraf Mama sedang dalam keadaan tegang. Pikiran yang tidak bisa berhenti bekerja akan memicu tubuh memproduksi kortisol secara berlebihan sepanjang waktu.
Jika Mama merasa berada dalam kondisi overthinking yang parah, saatnya mengambil jeda. Menenangkan pikiran adalah kunci agar tubuh Mama bisa benar-benar pulih dan kembali seimbang.
Langkah sederhana seperti menunda memegang ponsel selama satu jam setelah bangun tidur di pagi hari terbukti bisa membantu menjaga kadar kortisol lebih stabil dan relaks sepanjang hari. Mari kita mulai kebiasaan baik ini, lebih tenang mengelola pikiran, dan berikan waktu untuk tubuh beristirahat. Mama hebat dan Mama pasti bisa!
