Harus Tahu, 7 Tips Program Hamil untuk Perempuan Usia 40 Tahunan

Pada usia 40-an, cadangan sel telur dalam tubuh sudah semakin berkurang. Dengan mengunjungi dokter, Mama dan suami bisa lebih terbuka terkait tingkat kesuburan. Dari sini, masukkan kesehatan yang diterima bisa menjadi bekal untuk mempersiapkan kehamilan.

Pemeriksaan rutin, baik dilakukan secepatnya setelah kamu memutuskan untuk program hamil. Jangan menunda lebih lama lagi, pastikan kamu tidak terlewat hingga 6 bulan lamanya, tanpa tahu perkembangan diri dan suami.

Komplikasi kehamilan bisa lebih berisiko terjadi seiring bertambahnya usia. Dengan menjaga kesehatan, merupakan salah satu cara untuk menerapkan gaya hidup sehat. Bukan hanya rajin berolahraga, tetapi memenuhi kebutuhan nutrisi dari buah, sayur, protein, hingga minum susu kaya manfaat.

Asam folat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi Mama yang ingin melakukan program hamil, enam bulan sebelumnya. Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda yang bisa mengganggu keseimbangan hormon.

Sudah menginjak usia matang, banyak aktivitas yang ternyata bisa menjadi kebiasan buruk dalam kegiatan sehari-hari. Tanpa sadar akan menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan. Namun, untuk program hamil kamu dapat berjalan lancar, perlu adanya usaha lebih dalam meninggalkan semua kebiasaan itu.

Mengonsumsi alkohol, merokok, minuman berkafein secara berlebih dapat menurunkan kualitas sel telur dan sperma.

Bahkan jika terus berlanjut dengan jam tidur yang berantakan, program hamil kamu akan terganggu. Maka, hindari ini sejak awal untuk menyambut kehamilan yang lebih sehat.

Untuk memaksimalkan peluang kehamilan, hubungan seks bisa dilakukan secara teratur di masa subur.

Setiap 2 hari sekali selama masa subur, menjelang ovulasi hingga hari datangnya ovulasi. Pastikan, tetap mengutamakan kenyamanan diri dan suami, yang tidak kalah penting untuk dijaga.

Perempuan di usia 40-an, tetap harus selalu berpikiran positif, tak terlalu banyak pikiran yang membebani, dan memperhatikan kesehatan mental serta fisik dalam menjaga tingkat stres dari dalam diri. 

Di sela-sela kegiatan, luangkan waktu untuk relaksasi dalam menjaga kesehatan mental secara menyeluruh. Kamu bisa lakukan pilates, yoga, atau lari sore bersama pasangan.

Menentukan strategi yang tepat dalam mengelola berat badan, bisa membantu tubuh kamu memiliki berat yang ideal. Nah, Mama bisa mulai memangkas makanan tinggi gula.

Konsumsi protein yang diimbangi dengan minum air mineral, targetkan untuk minum 2 liter sehari. Dengan berat yang ideal, bisa menjaga keseimbangan hormon serta fungsi ovarium secara optimal.

Sebagai pelengkap, konsumsi suplemen seperti asam folat, vitamin D3, omega-3, dan zinc yang bisa jadi nutrisi tambahan kamu.

Omega-3 berperan memperbaiki kualitas sel telur, meredakan peradangan, hingga melancarkan aliran darah ke rahim, cocok untuk dikonsumsi Mama.

Sebaiknya, konsultasikan ke dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen, sehingga dapat dipastikan kembali keperluan tubuhmu. Itulah, tips program hamil untuk perempuan usia 40-an, semoga keinginan Mama segera terkabul, ya!