Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang, Mitos atau Fakta?
Yuk, simak penjelasanya terlebih dahulu, Ma!
15 Januari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur adalah aktivitas yang sangat penting untuk tubuh. Bagi ibu hamil, mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin.
Salah satu cara untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah dengan tidur siang.Tidur siang sendiri dapat memberikan dampak positif bagi kehamilan. Terlebih, jika Mama mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari karena perut yang besar dan sering berkemih.
Akan tetapi, konon katanya ibu hamil tidak boleh tidur siang, apakah benar demikian? Berikut Popmama.com rangkum telah merangkum jawabannya untuk Mama.
1. Ibu hamil tidak boleh tidur siang, mitos atau fakta?
Beberapa orang menganggap ibu hamil tidak boleh tidur siang. Hal ini dikarenakan tidur siang saat hamil membuat bayi menjadi lebih besar, sehingga akan sulit untuk melahirkan nantinya.
Tidur siang saat hamil sudah menjadi pantangan turun-temurun dari nenek moyang dan masih ada ibu hamil yang memercayainya. Padahal, hal ini sama sekali tidak benar, Ma.
Kementerian Komunikasi dan Informatika telah mengonfirmasi bahwa ibu hamil tidak boleh tidur siang adalah sebuah disinformasi atau hoaks, Ma. Fakta menyebutkan bahwa ibu hamil idealnya melakukan tidur siang setiap hari.
Tidur siang membawa dampak positif pada kehamilan terutama pada trimester pertama dan ketiga. Hal ini disebabkan karena pada trimester tersebut ibu hamil cenderung merasa sangat lelah.
2. Manfaat tidur siang untuk ibu hamil
Tidur siang saat hamil pada dasarnya membawa banyak manfaat lho, Ma. Salah satunya adalah dapat mengurangi risiko bayi berat lahir rendah. RIsiko punya bayi berat lahir rendah dapat turun hingga 22% jika ibu hamil rutin tidur siang dalam seminggu atau minimal dalam lima hari.
Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi. Dengan tidur siang, aliran oksigen akan mengalir ke otak secara optimal. Aliran oksigen yang mengalir akan memberikan nutrisi ke otak, sehingga Mama akan menjadi lebih konsentrasi.
Tidak hanya itu, tidur siang saat hamil juga dapat mencegah bayi lahir prematur, Ma. Bayi lahir prematur adalah kondisi ketika bayi lahir tiga minggu sebelum waktu kelahiran.
Salah satu faktor yang menyebabkan kelahiran prematur adalah kurangnya tidur saat hamil. Oleh sebab itu, Mama harus memastikan mendapatkan tidur yang cukup saat hamil.
3. Waktu tidur siang yang ideal
Meskipun memberikan banyak dampak baik, Mama tetap perlu memperhatikan durasi tidur siang. Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur siang yang ideal adalah sekitar pukul 13:00 - 15:00 dengan durasi selama 20 hingga 90 menit.
Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Mama merasa tidak nyaman, dan malah semakin mengantuk. Tidur terlalu sore juga dapat mengganggu waktu tidur mama di malam hari. Untuk itu, aturlah waktu tidur siang seefektif mungkin, Ma!
Jadi, ibu hamil tidak boleh tidur siang itu hanya mitos, ya, Ma. Justri ibu hamil disarankan untuk beristirahat di siang hari. Mulai sekarang Mama dapat menjadikan tidur siang sebagai rutinitas agar mendapat manfaat yang maksimal. Semoga Mama dan si Kecil sehat selalu, ya, Ma.
Baca juga:
- 5 Manfaat Tidur Siang bagi Kesuburan
- Ketahui Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Diabaikan
- 6 Manfaat Tidur Siang untuk Mama, Bisa Bareng si Kecil!
