- Kalori: 39
- Karbohidrat: 9 gram
- Protein: 2 gram
- Lemak: 0 gram
- Serat: 4 gram atau 14% dari kebutuhan serat selama sehari
- Vitamin C, B9, K, B6, Mangan, Tembaga, Seng, Kalum, Magnesium dan folat.
5 Manfaat Labu Siam untuk Ibu Hamil
Selama masa kehamilan, Mama perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan mama dan janin.
Sayur dan buah adalah kelompok makanan yang harus ada dalam pola makan harian mama. Salah satu sayuran yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan adalah labu siam.
Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran yang berasal dari Amerika Latin dan saat ini telah mendunia. Di Indonesia labu siam adalah jenis sayuran sekunder yang dapat dijumpai dengan mudah di pasar.
Berikut Popmama.com telah merangkum manfaat labu siam untuk ibu hamil. Yuk kita simak bersama!
1. Memiliki banyak kandungan nutrisi
Instagram.com/gamsaorganic Sayuran yang berasal dari Amerika latin ini memiliki kandungan nutrisi yang terbilang cukup besar, Ma. Labu siam memiliki vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
203 gram atau setara dengan 1 buah labu siam, menyediakan nutrisi sebagai berikut:
Labu siam yang rendah kalori, lemak, natrium, dan total karbohidrat, sangat cocok untuk diet selama kehamilan, Ma.
2. Kaya akan folat
pexels/rodnae-productions Folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang penting untuk semua orang terutama ibu hamil atau Mama yang sedang ingin menjalani program kehamilan.
Selama masa awal kehamilan, folat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. Asupan folat yang cukup juga berperan untuk mencegah kelahiran bayi prematur.
Labu Siam menyediakan 40 persen kebutuhan harian folat yang bagus untuk mendukung kesehatan mama dan si Kecil selama kehamilan.
3. Kadar serat tinggi
Instagram.com/makcikmanggis Labu siam memiliki kadar serat yang tinggi, pada 100 gram labu siam terdapat 1,7 gram serat pangan, yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan saluran pencernaan ibu hamil.Â
Serat juga bermanfaat untuk mencegah sembelit, mengatur gula darah, dan mengurangi risiko masalah jantung, Ma.
4. Menjaga tekanan darah
Instagram.com/yue_cooking Selama kehamilan mungkin Mama akan merasakan perubahan-perubahan dalam tubuh. Untuk menjaga tekanan darah tetap seimbang dan kinerja otot juga saraf tetap normal, Mama memerlukan kalium.
Labu siam mengandung kalium yang akan membantu Mama tetap sehat dan bugar selama kehamilan.
5. Mengatasi tekanan darah tinggi
pexels/rodnae-productions Dengan rutin mengonsumsi labu siam, ibu hamil juga akan lebih baik dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup berbahaya bagi kesehatan ibu hamil, khususnya menjelang fase persalinan.
Itulah informasi mengenai manfaat labu siam untuk ibu hamil. Semoga informasi di atas dapat membantu Mama menjaga kesehatan selama kehamilan ya, Ma.
