Janin Tidak Hanya Tumbuh dari Makanan, tapi Juga dari Perasaan Mama

Melansir dari Psychological Science, sinyal kimia dari otak ibu dapat diteruskan kepada bayi melalui plasenta. Karena emosi berkaitan dengan hormon dan zat kimia dalam tubuh, apa yang dirasakan ibu hamil juga bisa berdampak pada kondisi janin yang sedang berkembang.

Saat ibu hamil mengalami stres, sedih, tertekan, atau tidak bahagia, tubuh akan melepaskan hormon dan zat kimia tertentu yang ikut memengaruhi bayi. Kondisi ini dapat memicu respons pada sistem endokrin janin dan berdampak pada perkembangan otaknya. Selain itu, emosi ibu juga dapat memengaruhi aliran darah ke janin, sehingga ikut berperan dalam proses tumbuh kembang bayi yang masih berada di dalam kandungan.

Melansir dari Being The Parent, para ahli menyebut bahwa kondisi psikologis ibu selama kehamilan hingga setelah melahirkan dapat memengaruhi pembentukan kepribadian anak secara keseluruhan. Ibu yang mengalami stres atau depresi saat hamil dilaporkan lebih berisiko memiliki bayi yang cenderung sensitif, mudah cemas, dan menunjukkan perkembangan yang lebih lambat.

Sebaliknya, ketika selama kehamilan ibu lebih sering merasakan pikiran positif, ketenangan, dan kebahagiaan, janin cenderung tumbuh dengan kondisi emosional yang lebih stabil. Oleh karena itu, menjaga konsistensi emosi yang baik selama kehamilan menjadi salah satu faktor penting dalam mendukung tumbuh kembang anak secara menyeluruh.

Perasaan negatif yang dialami Mama selama kehamilan, seperti stres atau emosi yang sering meledak, tidak hanya membuat tubuh terasa lelah dan tidak nyaman, tetapi juga dapat berdampak pada janin.

Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi jika ibu hamil sering mengalami stres atau emosi berlebihan:

• Menghambat pertumbuhan janin
  Saat stres atau marah, tubuh memproduksi hormon kortisol. Jika jumlahnya meningkat, pembuluh darah dapat menyempit sehingga aliran darah dan oksigen ke janin berkurang. Hal ini dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin.

• Meningkatkan risiko persalinan prematur
  Hormon stres yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko persalinan prematur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil dengan stres berat atau gangguan mood lebih berisiko melahirkan lebih awal dibandingkan ibu dengan kondisi emosi yang stabil.

• Meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah
  Stres berlebihan saat hamil dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan kurang dari 2,5 kg. Kondisi ini juga bisa berkaitan dengan gangguan pertumbuhan janin di dalam kandungan.

• Memengaruhi temperamen bayi
  Kondisi emosi ibu selama kehamilan dapat memengaruhi sifat atau temperamen bayi setelah lahir. Stres berat, terutama pada trimester awal, diduga membuat bayi lebih mudah rewel, sensitif, dan rentan mengalami masalah emosi di kemudian hari.

• Meningkatkan risiko gangguan tidur pada bayi
  Stres saat hamil dapat memengaruhi hormon kortisol yang masuk ke plasenta dan berdampak pada perkembangan otak bayi, termasuk bagian yang mengatur siklus tidur. Hal ini bisa membuat bayi lebih rentan mengalami gangguan tidur setelah lahir.

• Meningkatkan risiko penyakit di masa depan
  Stres berkepanjangan saat hamil juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit pada anak saat dewasa, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, hingga diabetes.

Selama kehamilan, menjaga suasana hati tetap bahagia dan tenang sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.  Beberapa cara yang bisa Mama lakukan antara lain:

• Berpikir positif
  Cobalah untuk selalu melihat sisi baik dari setiap situasi. Mengubah cara pandang terhadap masalah dapat membantu menjaga emosi tetap stabil.

• Bergaul dengan lingkungan yang mendukung
  Dikelilingi oleh orang-orang yang positif dan suportif sangat membantu menjaga kesehatan mental. Hindari lingkungan yang justru dapat menambah stres.

• Babymoon
  Melakukan babymoon atau liburan singkat bisa menjadi cara untuk melepas penat dan mempererat hubungan dengan pasangan. Suasana baru yang lebih tenang dapat membantu Mama merasa lebih rileks dan bahagia.

• Melakukan hobi yang disukai
  Luangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan seperti membaca, berkebun, menonton film, atau aktivitas ringan lainnya agar pikiran lebih rileks.

• Kegiatan religi
  Beribadah atau melakukan aktivitas spiritual dapat membantu menenangkan hati dan memberikan ketenangan batin.

• Olahraga ringan dan teknik relaksasi
  Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam hamil. Selain itu, teknik relaksasi seperti yoga ibu hamil, meditasi, dan latihan pernapasan juga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

• Mencurahkan perasaan
  Mama juga bisa bercerita kepada pasangan atau orang terdekat, atau menulis jurnal untuk meluapkan perasaan agar beban pikiran terasa lebih ringan.

Perasaan yang tidak stabil atau mood swing saat hamil sebenarnya adalah hal yang wajar karena perubahan hormon dan kondisi tubuh. Namun, kondisi ini bisa menjadi perhatian jika emosi mulai sulit dikendalikan dan berdampak pada kesehatan mental Mama, sehingga penting untuk lebih peka terhadap tanda-tanda yang muncul.

Mama perlu segera mencari bantuan profesional jika perasaan sedih, cemas, atau depresi berlangsung terus-menerus dan tidak membaik. Selain itu, jika emosi yang tidak stabil mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan dengan orang lain, disertai rasa putus asa, gangguan pola makan dan tidur, hingga muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, maka kondisi ini tidak boleh diabaikan dan perlu segera berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Nah, itu dia penjelasan terkait janin tidak hanya tumbuh dari makanan, tapi juga dari perasaan mama. Jadi, yuk, kelola perasaan Mama dengan baik selama kehamilan demi si Kecil!