Kenapa Rujak Identik dengan Ibu Hamil?

Ibu hamil seringkali mengalami perubahan selera dan keinginan makan. Ada yang mengalami penurunan nafsu makan, ada juga ibu hamil yang justru memiliki nafsu makan yang meningkat.

Selain itu, ada juga kondisi di mana ibu hamil sering memiliki keinginan untuk makan makanan tertentu atau yang disebut dengan mengidam. 

Salah satu makanan yang kerap diidamkan oleh para ibu hamil adalah rujak. Rujak umumnya terdiri dari berbagai jenis buah yang dicampur dengan bumbu rujak yang khas.

Jenis rujak yang diidamkan ibu hamil juga bermacam-macam, seperti rujak buah segar, rujak serut, rujak kuah, dan masih banyak lagi.

Makanan yang memiliki citarasa manis, asam, segar, dan pedas memang memiliki daya tarik tersendiri, khususnya ibu hamil. Mengapa demikian?

Pasalnya, salah satu kondisi yang kerap dirasakan ibu hamil adalah mual, muntah, dan nafsu makan menurun. Ini bisa dipengaruhi oleh fluktuasi hormonal selama kehamilan.

Ketika sedang mengalami kondisi tersebut, ada kecenderungan ibu hamil akan suka mengonsumsi makanan yang manis, asam, segar, dan pedas seperti rujak.

Bahkan, bukan hanya sekadar keinginan, tak sedikit juga ibu hamil yang merasa keluhan mualnya berkurang setelah mengonsumsi rujak.

Pada dasarnya ibu hamil boleh saja mengonsumsi rujak, selama buah dicuci bersih dan dibuat dengan higienis. 

Mengonsumsi rujak dengan bumbu pedas juga tidak dipermasalahkan karena makanan pedas bukanlah jenis makanan yang dapat menimbulkan risiko signifikan terhadap perkembangan janin.

Namun, demi kenyamanan ibu hamil, sebaiknya jangan mengonsumsi rujak dengan bumbu pedas yang berlebihan. Pasalnya, makanan yang terlalu pedas dapat memicu rasa mulas yang bisa membuat ibu hamil tidak nyaman.

Banyaknya buah yang terdapat dalam rujak membuat makanan ini juga bisa memberikan manfaat kesehatan untuk ibu hamil dan janin. Berikut ini beberapa manfaat rujak untuk ibu hamil, berdasarkan buah yang dikonsumsi:

• Mangga mengandung vitamin A, B, C, K, folat, dan kalium untuk melengkapi kebutuhan gizi harian ibu hamil.

• Nanas mengandung enzim yang dapat mengurangi mual pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan.

• Bengkuang mengandung vitamin C yang memiliki efek antioksidan untuk menangkal dampak buruk radikal bebas.

• Jambu air mengandung banyak air untuk menghidrasi tubuh.

• Mentimun kaya dengan antioksidan termasuk vitamin C, beta-karoten, dan mangan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi menular.

Rujak memang terdiri dari buah-buahan yang baik untuk ibu hamil. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat ibu hamil mengonsumsi rujak, di antaranya adalah:

• Pastikan bahan-bahan yang digunakan dalam rujak segar dan bersih. Hindari menggunakan buah atau sayuran yang sudah terlalu matang atau bahkan membusuk, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

• Pilih buah dan sayuran yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. 

• Sebelum dikonsumsi, pastikan semua bahan rujak dicuci bersih dengan air mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan bakteri.

• Hindari mengonsumsi saus rujak yang terlalu pedas karena dapat menyebabkan masalah pencernaan.

• Kendalikan porsi rujak yang dikonsumsi. Pastikan ibu hamil juga mengonsumsi makanan lain, seperti protein dan karbohidrat agar mendapat nutrisi yang seimbang.

Demikian informasi mengenai kenapa rujak identik dengan ibu hamil. Semoga bisa menjawab pertanyaan mama, ya!

Baca juga:

• Segar dan Sehat! Ini 5 Jenis Rujak yang Aman untuk Ibu Hamil Muda

• Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Pedas?

• 5 Manfaat Tersembunyi Mengonsumsi Buah Nanas selama Kehamilan